有人说，投掷篮球需要上肢的力量。 这将更准确。

这句话有点片面，射击是一个需要脚姿、腿部力量、腰部力量、手部力量和手腕柔韧性的系统，就像组装电脑一样，有一个地方不达标，会影响整体表现。 只有当少数地方处于良好状态时，投射才会快速准确。

常用的运动有跑步、跳绳、俯卧撑、横向运动、引体向上，经常练习运球和投篮。 如果你想练习上半身的力量，俯卧撑和引体向上更好。

不完全依靠上肢、腿部、脚部和腰部，都要用力，但是上肢力量强后，射击的准确性和稳定性会更有保证。

不行，打篮球 上肢力量很强，是啊，但与投篮不成正比 投篮动作其实很简单** 是安西教练教樱木学投篮才是最好的 膝盖 肘部和球在一条直线上 从下到上发力 把球扔出去 推手掌 手指拨动使球向后旋转 投篮臂的姿势就是用左手握住球，起到稳定的作用 右手持球 肘部应与肩部成90度直角，使腿部力量能完美地传递到手臂上 投影的顺利完成 更重要的是，继续拍摄 找到属于自己的拍摄感觉和姿势 射击绝对与力量无关 有时手腕就足够了 例如， 战神刘玉东，一定要有精准的姿势，让下肢的力量得到充分利用

射击要用全身的力量，主要是上肢和腰腹部的力量。 双杠、单杠和哑铃都能有效增加上半身的力量。 仰卧起坐可以增强下背部和腹部的力量。

练习上肢的力量可以保证你射得更远，远距离射击的准确性会提高，准确度取决于动作和更多的练习。

第一：投球需要上肢的力量 这个说法并不笼统，所谓打球讲究腰马合一，腰腹力量很重要，脚的柔韧性也少不了。建议不要忽视这些，毕竟你不是在从事体操。

第二：道理是训练上肢，引体向上，俯卧撑什么的，重要的是要坚持，你每天做几十个，半年后，你会比这更好。

篮球需要力量、体格、综合因素，而不是单方面的追求

射击不仅需要上肢的力量，还需要上下肢的协调，如果只考虑射击，不需要太多的上半身力量。

左手握住球，右手握住球，张开手指，用手腕拨球。

你见过大鲨鱼准时射击吗？

这不仅仅是关于有标准化的动作，最好在拍摄后保持双手！！

手腕力量。 当然，需要全身的力量。 自己看视频的姿势，学会自己做。 在你找到适合你的动作之前，多练习。

射击动作的动力传递来自背部-肱骨三-前臂-手腕-手指，将使用三角肌，而肱骨二几乎不参与射击动作。

一般来说，一个篮球爱好者在具备了基本的投篮能力（差不多在高中）之后，要想有精准的投篮，需要练习的就是投篮动作的保持，也就是如何稳定地将力量传递到指尖，将球拉出。 许多人说锻炼手臂肌肉更容易铸造，但事实并非如此。 投篮手感是否轻松，手感是否好，是否准确与手臂的肌肉力量关系不大，美国很多黑人孩子，7、8岁，投篮、运球、伪装传球动作都非常熟练，能说他们的力量好吗？

那是因为他们有很好的球性。

现在我将告诉您有关拍摄的最重要的信息：如果您想准确拍摄球要好，手要对球有很好的控制力2保持姿势，通过同样的练习完成拍摄姿势。

腕。 姿势意味着前臂垂直于 2 个 ceps 的位置。 如果你用力，建议多做俯卧撑和仰卧起坐。

你有一个很大的误解，认为射击主要是手腕力量，而不是手臂力量。 手腕力量可以通过哑铃传递，握住哑铃并平伸前臂，转动手腕。

拍摄时力量不足有两个原因。

一是你的手臂力量实在是不够 如果你想练习，我建议你每天在家的时候坚持做俯卧撑 俯卧撑不仅可以提高你的手臂力量，还可以锻炼你的腹部肌肉，你要知道，腹部肌肉的力量很大程度上决定了你的身体控制能力和偷气后在空中的时间 练习是： 每天根据自己的身体状况制定计划，比如每天做五组，一组十组。

坚持下去，半个月就知道自己进步了多少，效果非常好。 另外，我平时在学校早热后做射击练习，练习一会儿后做几个俯卧撑，然后继续射击，但要注意不要做太多，否则射击时会失去手。

二是你的射击动作有问题，这个问题可能包括手部动作和下肢动作，如果动作不协调，你会发现你射击时的力量总是不流畅，很不舒服。 对于这方面，您必须纠正您的动作。

相信每个父母都希望自己的孩子能希望自己的儿子变成龙，女儿变成凤凰，我们家也不例外 希望孩子能成为一个强壮的运动员，我给他买了杠铃器械 一大早就带他出去做一些基础的力量训练， 而培养孩子成为人才，需要付出很多努力和汗水。

做仰卧起坐。

就我个人而言，我每天做 2 组，每组 50 件。

我想这会提高你的手臂力量！

只有最基本的俯卧撑。

不知道你今年多大了？ 但是，如果您年满 15 岁，一个健康的男孩有足够的力量来做跳线。

所以我希望你多想想你的跳投时机，你的跳投姿势和力量点。

它一定会成功。

其实腿部力量在投篮时也很重要，投篮时腿部向上的力也有助于投篮，比如远距离投篮和三分投篮，但上肢力量和手腕力量也是做多深蹲的必要条件 平时多做深蹲，双手拿着哑铃 每次深蹲时抬起哑铃 这有助于提高腿部力量 也有助于上肢的训练力量和手腕力量 还有对上肢力量有效的俯卧撑 多做仰卧起坐 也不错 腰腹力量好 射击可以在空中 而腰腹部力量也可以帮助射击 像科比一样，上半身和腿部一起向前摆动，这就是腰部和腹部力量的利用， 慢慢练习，适度，但也要有强度，尽你所能。

可以练习俯卧撑，其实多拍就好了，也没必要特别注意提高手臂力量。

高级教练）。

首先，投篮的距离和准确性确实是由他们的绝对实力决定的，就像詹姆斯一样，中场跳投到篮筐的姿势保持了下来，而且都是投篮姿势。 如果你没有设备，你买这样的问题就想省钱，哑铃，钢材太贵了，买塑料，用哑铃进行手臂训练。

其次，你不需要100%的威力才能投篮，从腰部到头顶的惯性是全程保持的，而不是在你处于最后投篮位置的那一刻，把球扔得更远很简单。

1.跳投者起身投篮的那一刻，要全身协调，用力不大的腰部不能松弛下垂。 整个拍摄动作应该是自然和放松的，至少其他人看起来很舒服。

你看NBA有一些难看的投篮，这都是一个孤立的现象。

2.在射击的那一刻，球应该附着在手掌上并滚出，中指的指尖是人身体的最后一部分。 手腕和手掌应该是柔软的。

3.跳投的时候，应该从脚开始，所谓“双脚起步”就是道理。 跳跃后，腰部发力，但不要让腰部服侍风筝僵硬，否则投篮姿势丑陋，达到最高点后，拉动手腕，注意最后一个球出手，应用手指。

要做好标准射击姿势，必须要有老桐良好的弹跳力和保气力; 因此，你应该注意做仰卧起坐，并在大腿和小腿的根部做更多的训练。

第。

1.正确的投篮姿势 这将帮助您发挥力量，用脚趾发力，稍微弯曲腿部和膝盖，稍微拱起下背部，弯曲手臂约60°，向后按压手腕，用手指拨动球，完成动作。

第。 2.大量练习 熟悉自己的投篮动作 定点投篮 跳投 训练你的球 熟悉球场上的各种位置，帮助你投篮。

第。 3.训练手腕力量 可以带小哑铃锻炼 其实最重要的是射击的一致性。

不是手指，而是整只手，手的每一部分都要协调坐姿，这样才能射出好球，即使手干扰，你也有机会得分。

食指、中指、无名指、手腕。