我 172 可以被芦苇蓝吗？ 我172岁了，我能摸到篮筐，怎么能扣篮

一般不行，除非弹跳特别好，或者篮筐很短！

如果你弹跳得好，你一定会做到的。 我曾经有一个同学，他只能勉强拿到170分。 还有一个179只能勉强接触框架。 这就是弹跳的巨大差距！！

只要你跳得够高！！ 不过，这很难

只要反弹好，什么都可以做，相信自己！

当时我们学校里有个扣篮王，身高不到170左右，但大家都认识他，每天一大早就到学校，绑着沙袋青蛙跳1个小时。 任何魅力背后都有卷土重来，你能坚持早起吗？

我188了，我也不会扣篮，因为我一只手接不住篮球，双手扣篮，我的弹跳够不着，这玩意儿没办法，放弃吧，如果你真的有心永不放弃，那就把沙袋绑在腿上练习弹跳吧，反正只要想办法练得跟你腿部爆发力一样强， 反正我打到今天，还没见过有人真正扣篮（平时打接触，职业运动员不算）。但试一试吧。 梦想还是要有的，万一成真呢？

NBA最矮的扣篮球员只有168岁。 只要弹跳足够好，就可以用双手扣篮。

去健身房做杠铃深蹲，练习弹跳力，这就是当年教练教他的。

这与身高没有太大关系，如果技术到位也没关系。

你必须遵循美国的训练方法，你必须聘请专业教练。 否则，它将无法正常工作。

是的，以前我们队也有172扣篮，主要是看你有没有坚持锻炼，我个人觉得最有效的方法就是绑沙袋，我就这样练了3个月，但是我已经187了，现在由于工作和生活的压力，我已经很久没有打过弹跳了。

是的，只要你跳得足够高，你不能用双手扣篮，但你仍然可以用一只手扣篮。

NBA最低的球员，有志者事竟成，谢谢。

你可以看到你能跳多高。

我现在身高 192 岁，今年 22 岁，5 年前 175 岁......

首先，身高是你扣篮时的绝对优势，但是如果你没有身高，弹跳可以弥补这一点，你的身高是172如果你想扣篮（正常臂展）垂直弹跳必须先达到90以上，如果没有，那么你就只能努力练习了。

以下是我的经验，为您提供有关如何练习弹跳的提示（当然这也可以帮助您长高）。

1.坚持每天早餐1个鸡蛋和一杯牛奶，然后再加一些其他的干粮，一定要坚持！

2.尽量戒烟，吸烟会影响你的身体素质，对你接下来的运动会有很大的影响！

3.锻炼身体素质，每天抽出一部分时间锻炼肺活量，长跑或游泳等，简单来说，就是锻炼耐力。

4.达到前3点后，这一点很简单，当然也是最重要的：

一、伸展，即压腿，左右双腿按压20次，感觉有点酸痛就停下来。 休息 30 秒。

b、脚垫，即前脚趾支撑，后脚趾离地，快速做到10。 休息 10 秒钟。

c、垂直向上跳，做30个，可以适当加一下，我当时是这样做的，一般在50个以上。 休息 60 秒。

d、急跳，这个很有用，发挥你最好的弹跳，最好找一个更高的参考，做到10个，每个都要有质量！

这是一套，每天至少做2套，我以前一天做5套！ 所以后来弹跳也起来了，高度也上来了，初三可以摸篮筐，高二可以扣篮，现在打球出了名，呵呵，等一下，总有一天你也能做到！！

写得这么努力，要求最好的！

身高170扣篮不是梦，弹跳力练习教程。

你应该不能扣篮，不管你怎么练习，不是我挫败了你的热情，据我所知，在美国职业篮球中，也是土豆韦伯，比他高一点的罗宾逊，一米七就能扣篮，土豆170，罗宾逊175。 他们的弹跳大约是1米，而你只有55厘米，这已经很不错了，但扣篮只是你的梦想。 来吧，我也喜欢打篮球，你不必扣篮，你可以玩得开心，我的经验是多打，来吧。

你好lz。

亚洲人本来就没有很强的跳跃能力。

172很难扣篮。

建议醒来后跳绳。

不要过量服用。 呵呵，祝LZ成功。

从理论上讲，黄种人（不是我歧视的）没有......扣篮几率

算了，别理我。

你可以练习垂直跳跃。

人才。 物理的。 我想说实话，你多大了，如果你没有太大的希望长高，你可能就扣不上蓝色了。

嗯，早上的青蛙跳，负重跑步是必不可少的。 营养跟上。 但不能保证你能够触及高度。 你仍然需要有一定的天赋。 体质。

172还行，我遇到一个美籍华人，一个初中生，14岁，170，双手扣篮很容易，可以用双手在篮板球上投篮三四次。

还行。 172次扣篮并不少见......

如果身体条件相当不错，也是有可能的，NBA能扣篮的最矮的斯伯特·韦伯只有160

是的，我见过一个身高 1 英尺 68 厘米的家伙可以扣篮。

能够扣篮与身高无关，最主要的是弹跳能力。

是的，罗宾逊个子不高，还是扣篮之王。

这对中国人来说很难，因为基因就在那里。 但黑人不同。 NBA的160可以扣篮。

是的，它需要很大的爆发力和弹跳能力，我见过可以扣球的人。

内特·罗宾逊 （Nate Robinson） 在 172 岁左右也有可能但很少见。

我的邻居只有 167 个，他可以扣篮。

你必须超过一米高才能扣篮，假设你的手臂有米长，除了你拿着篮球的 40 厘米; 篮球架高度计，计; 扣篮运动员要把球拿得比篮筐高，否则就扣不下，没有天赋的人很难扣篮。

还行。 我在浙江170岁，明天就要锻炼了。 而且天气特别热。 一年后，我可以很容易地扣篮了。 但篮板球在学校里。 我不知道到底有多高。

初中的时候，我172岁，为了参加体检，学校要求我每天锻炼，类似于在操场上跳青蛙，负重，然后标准的NBA篮筐可以打，但是没有办法扣篮，我接不住球。

我75米都够不到篮筐，你太棒了，我才13岁。

来我武当山学习轻技和梯子，学完之后随便扣一下。

我也想过，我做不到，顶多只是摸了一下框架。

跳绳、跳坑、跳步、青蛙跳，但要注意一定量的训练！ 我身高183，只能摸篮筐，其实这事跟天赋有关，有的人不练就能扣篮，没办法！ 其实弹跳并不是太重要，要知道在地面上打球的超级巨星还有很多！

比如，大鸟伯德、魔术师约翰逊、麦克海尔、斯科拉、诺维茨基什么的，总之，篮球就是一个投掷项目，投篮是最重要的，而决定比赛的最终投篮往往来自跳投而不是扣篮，虽然也有扣篮杀，但很少！

挫折我就不多说了，虽然可能性很小，但失败的人就是先放弃，再成功，我有两种办法，但看能不能坚持，如果坚持不住，那就没办法了，第一种是我的个人训练方法，跳绳1000也可以是每100个700个不同的步法， 而且最难从里面找个沙坑跳上去，然后继续往下挖再跳，然后用重物跳...... 这种效果是你自己看得见的，希望对你有所帮助。

加上跑步，及时，这就是我练习的方式。

把沙袋绑在腿上，跑，很长一段时间都会没事的。

你可以多练习一下你的弹跳能力。

1.柔韧性训练，必须坚持每天伸展身体各部位的肌腱、韧带和肌肉，扩大关节的活动范围，同时做各种有利于提高身体协调性的复杂体操。 动作应该准确、优雅、有力和放松。 带上你的随身听来做这一系列的热身运动，身心都快乐和放松。

2.负重深蹲训练，没有专门的负重器械，杠铃也没关系，不就是负重吗，可以找个书包，塞一本30斤的书在里面训练，负重深蹲属于运动量比较大的训练，不要每天都做，一周做三次，每次分成三组， 没有组做30-50，看自己的素质，不要太勉强，过度训练是没有效果的，对身体也不好。

3.抓举训练，抓举常用的器材也是杠铃，当然也可以找点你身边的东西来代替，比如上一步30公斤的书包，也可以买一桶纯净水，30公斤，你也可以训练这个项目，抓举也是大量的运动训练， 你需要注意时间和时间。

4.往返跑步训练，爆发力和反应能力对于锻炼弹跳也是必不可少的，这里提供的方法就是来回跑，以篮球场为例，篮球场的两边长，从一侧冲刺到另一侧，到达另一侧是单手触线再转身， 所以往返，次数取决于个人自身的素质。

5、负重跑步训练，准备两个绑在小腿上的沙袋，带着重物在篮球场上跑来跑去，不要太快，保持匀速，直到跑不动为止。

6.脚趾跳训练，最简单的就是跳绳，相信大部分人都会跳，不会跳绳的人就要模仿跳绳的动作来跳，跳绳速度要快，用脚趾跳。

7.半蹲跳训练，半蹲跳常叫青蛙跳，可以在地上跳，比如在篮球场上跳来跳去，也可以找台阶跳青蛙，比如爬楼梯。 青蛙跳是一项主要运动，因此需要注意训练时间之间的间隔。

8.触摸跳高训练，最常见的是触板训练，也就是摸到篮板，如果摸不到，可以找一个比较合适的高度，比如指定一定的树叶高度，不断摸到高度。

我们去幼儿园打球吧。 这是篮子的低点。