我非常非常想“长高”！！ 帮助！ 救！ 谢谢！

我懒得吃任何东西，但我还是长了169高

放心吧，女生长高未必是好事，我很懊恼，因为毕竟现在高个子的女生不多，交到好朋友更难，找男朋友也比较难 男生身高超过1.7米，在一起不怎么露面，很心疼。

实际上，长高很容易。 你不需要找任何药，只要你每天加强体育锻炼，你的身体就会自然长高。 据我所知，市场上没有一种药物是经过国家批准的。 你说的药材，只有平常的强骨功效。

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首先要冷静下来，不要和大家比较，因为每个人的成长发展期都不一样，大家进入发展期后都会快速长高，初中二年级的我还是坐在第一排，初三的时候我已经超过了半数以上的同学， 我会和你分享一些经验！

长高需要原材料：

蛋白质、维生素、矿物质、微量元素等，尤其是钙的摄入和VD的参与（更多的阳光照射会增加VD）！

所以不要在饮食上挑剔，也不要吃一两种食物。 尽量每天吃尽可能多的食物，为长高提供物质保障。

光有营养是不够的，还要做一些帮助你长高的运动，尤其是牵引、伸展和弹跳等运动。

弹跳运动包括跳绳、跳高、跳远和跑步，并帮助移动四肢。

伸展运动包括单杠引体向上、仰卧起坐、前后弯腰、体操和各种悬吊运动，有助于伸展脊柱和四肢骨骼，促进身高增长，但前提是你有充足和均衡的营养！

很长一段时间以来，我一直被长高的问题所困扰。

我记得在我15岁和169岁的时候，因为我喜欢打篮球，我真的很想长高，并且一直在寻找长高的方法。

15-16岁的时候我没有长高，差点失去自信，但后来18岁的时候，我长到了182，心里有说不出的幸福，18-19岁长了2厘米，20岁长了半厘米，现在已经23岁了， 185，我也很满意。

在这里，我就给大家介绍一些我用来长高的方法，希望对你有所帮助，先是不能做肌肉训练，比如俯卧撑、仰卧起坐等无氧运动，！

第二，每天有条不紊的作息，不能晚睡，晚上努力睡到10点，不要打盹，因为上午10点到凌晨2点是长高的最佳时间，打个盹就睡不着，！

第三，你不能抽烟、喝酒、！

第四，不要太容易生气

五、营养均衡，肉类、蔬菜是必不可少的，每天至少吃一个水果，！

第六，最好每天喝1升牛奶，！还需要至少 500 毫升的牛奶记住，要高钙纯牛奶，！

第七，你可能希望去看医生，看看你的骨龄，或者找出哪些微量元素缺失，比如钙

八、过度"自我安抚"，这必须加以控制，！

第九，适当的运动，建议跳绳，但是，跳绳不宜多，一日3次，每次30到40分钟为宜，！

第十，每周去游泳，用力蹬脚我可能厌倦了游泳。！

第十一，多吃动物肝脏，！

第十二，吃点药治疗蛔虫，比如石氏肠蛔虫清除，！

第十三，保持良好的心态，不要自卑，只要坚持

17 身高应该还会增长，但这取决于你家庭的遗传因素。

你好，听我说！ 1.进食（不是增高药）。

吃得好：营养均衡，尤其是某些营养素。

不要挑剔，更不用说节食了。 特别是要补充蛋白质、钙和维生素，鱼虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品都富含优质蛋白质，更应该补充。 牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨汤、海带、海藻等富含钙磷的食物也富含钙质，记得多晒太阳，容易吸收钙质。

多吃蔬菜水果，补充维生素，很多人并不真正理解“维生素是维持生命的元素，是人体生长发育不可缺少的”。

少吃：避免吃零食。

少吃零食，尤其是高糖高热的垃圾食品和快餐。 肯德基：这些应该少吃。

2.生活方式。

保证充足的睡眠。 长高的主要时间是晚上11点到下午2点之间，如果你错过了这段时间，你怎么能让你的身体成长？

禁止吸烟或饮酒。

早餐是必须的。

心情要好，要积极乐观，尤其不要因为身高而感到自卑，也不要总是有自己长不高的负面情绪。

3.运动 - 最重要的事情。

跳跃 – 篮球和排球对跳跃运动非常有帮助，如果你没有时间做它们，多练习一下也很好。

伸展运动 – 找一些增加身高的运动来练习，让你的身体得到伸展。 只要把原本弯曲的骨头稍微拉直一点，我们的许多骨头加起来就有几厘米。 练习单双杠是可以的，但最主要的不是让你训练手臂肌肉，而是通过在空中摆动身体，让你的身体在重力作用下长高。

可以尝试其他形式的运动，任何涉及跳跃和伸展的运动。 你每天早晚都要练习，坚持就会有效果。

4.想法。 我常常在心里告诉自己：我想长高，我能长高，我会长高，我正在长高...... 想想具体的台词）这种方法听起来有点迷信，像是咒语，但实际上很科学，心理暗示可以起到很大的作用。

乔丹能够突破身高不到180，身高近20厘米的家族基因，是心法起了很大的作用。

5.坚持不懈。 没有速效的增高药，那些说自己几个月就能长高几厘米的人，基本上都是假的。 也许有什么***，最好不要轻易尝试。

164，这可真是太高了！ 多项运动！

孩子：你不说你的性别，女生也差不多，男生确实矮一点。

背靠墙，踮起脚尖站立 10 秒钟，放下并站直，然后再次用脚趾站立。 每天十分钟。

多运动，按时吃饭和睡觉，早上起床伸展肌肉。

我姐姐今年 14 岁，通过骨穴位长了 6 厘米。

说到你自己的经历，你暑假吃虾。

多喝牛奶。 增加钙质。 你现在只有17岁。 有些很长。 如果你每天在家没事，你可以做前驱运动。 效果是显着的。 最主要的是运动和营养。

移动，缓慢。 推荐。

然后快速连接折叠的腿。 但也有风险。

你通常可以穿内高鞋，多做运动，吃有营养的东西。

郑州华住医院专家表示，要尽量多换食物类型，不要挑食，种类越多越好，最好多补充蛋白质、维生素等营养物质，每天打篮球半小时以上，专心投篮，或者打羽毛球可以触碰到高度， 和自己差不多的树枝住着门框等等。

17岁还为时不晚。 喝钙是最好的方法。 我已经喝钙三年了。 这是 180... 这是国内最高的。 多服用一些维生素D。 所以三年下来了。 应该可以 175... 是真的。

男孩17岁，170岁，只要加强体育锻炼，增加营养，一定能长高。

多喝牛奶、打篮球、多运动。