打篮球需要什么？ 你如何在篮球中突破身体？

篮球没有单一的肌肉运动，它是全身肌肉协调的结果，哪怕是跳投，看似只有手的力量才是主力，但实际上手只是调整的作用，是全身自下而上的协调。

当你问你打篮球靠什么的时候，首先身体协调和速度是第一位的，速度也是一种力量，然后如果你有一个强壮的上半身，包括上面提到的所有部位，强爆发就派上心应手了。 侧身靠在防守的另一侧，用你的力量压住对手进行三步上篮。

因此，篮球不是一项单一的肌肉运动，重要的是要记住篮球是一项具有全身协调性的运动。 希望能有所帮助。 纯手工制作。

一应俱全，一个都不能少，突破先是假动作，然后是速度、力量，少不了，我个人认为打篮球对腹肌和腰部肌肉和小腿肌肉都很重要，建议做俯卧撑、仰卧起坐、深蹲和跳跃，这三项都是每天练习的，数量要看个人能力， 日复一日，一个月就会成功，你不仅发现速度快，力量大，重要的是你会发现自己的耐力惊人，那就是传说中的奔跑不会死，只要你坚持，希望......

打篮球主要基于：

1、根本方法是加强运球训练，多做假动作和花式运球动作，干扰对手的判断;

2、突破时降低运球高度，弯腰降低重心;

3、非运球手抵抗防守队员，在对方拉球时利用非运球手挡住和保护球;

4、加快突破速度，尤其是第一步的速度;

5、良好的身体对抗能力，可以推开防守者，弥补控球的劣势。

强突起靠动量，动量=质量*速度，所以你要么有快的速度，要么有大的质量，但是因为肥胖的人抬不高速度，所以用肌肉代替，强力突起主要依靠腰腹力量和腿部力量，其实你不需要刻意训练某块肌肉，你应该注意整体， 篮球对全身的协调性很讲究，其次就是提高速度，也就是爆发力，爆发力就靠腿部了，自己练习吧。

强力突出靠肩，用轴找打架！ 哦，你在肘部！ 只要多做俯卧撑，我是以肩为主的，强力突然停顿，或者补充缓冲，我的背部更省力。

一个人应该依靠速度，但要牢牢地握住球，三个人应该依靠手臂肌肉。

依靠全身的力量和爆发力，速度。

身体和良好的运球技巧以及比赛或身体的速度是没有商量余地的。

很多人以为后卫在面对比自己高的人时会躲闪，往往躲闪要么球不得分，要么被封盖，所以往往要用身体吃饭，粘在篮筐上，投篮又高又快，利用投篮优势空位投篮， 打棋盘技巧是必要的，很难吃进去，因为身体健康而回去打棋盘，或者晃动后再打棋盘。好好利用它。

这要看他与队友的阻挡和拆解配合，以及他平时的盘带技术，只要能晃动他。

你要先靠在他身上，然后再前进，你只需要推他，他的重心就会偏离，你可以利用这段时间突破或射击！

既然你有重量，你还担心什么，步放大点的速度要跟上，不要乱脚，你不会被骗去攻击，站在好位置冲进去，你有重量，他挡不住你的路，他怕被打死，怕挡住， 顶多他一定是逼着你不让你加速，你也要给他施加压力，用你的身体抵挡，速度不快你刚刚通过，然后轻松就上蓝了。

视情况而定，如果对手比你高，而你没有体力优势，就要靠速度和伪装技能的时差来突围，如果对手不如你高，或者和你差不多，速度比你快，靠打，靠突然袭击是好办法吗？ 但是你必须精通技巧和时差吗？ 无论如何，你都要看对手防守的特点，才能决定你是能突然出手还是瞬间出手，无论如何，你都要看防守，改变自己的得分。

物理突破的方法如下：

第一：掌握运球的基本功法，这是成功突破的前提。 运球时，重心要低而稳定，运球的高度要在腰部以下，周边眼要看球，防止球撞到脚上。

第二：身体越好，运球越快。 运球时，当防守者没有反应并将对手扔掉时，提高速度并加速是很重要的。

第三：能够灵活运球。 运球是传球者常用的一种技术，就是在运球时，迅速改变方向，让对手措手不及，有的甚至可以把对手甩倒，这样就可以轻松传球了。

第四：抓住对手的防守漏洞。 篮球场上的情况复杂多变，需要睁大眼睛，带球传球时需要瞄准防守空档，这样就很容易实现带球传球。

这要先练基本功，基本功练完了，就可以买很多动作了。

比如胯部运球、8字形运球、背盘带，这方面你要精通 那么，我建议你持球做一些包桩练习，当然是背带运球，胯部运球结合你的包运球，因为毕竟球是打出来的，不是原地刷出来的。 记住，你可以在一开始就慢慢来，试着把球打过桩，然后每次都越来越快，想出一个突破口，就像楼上说的一样。

重心低，节奏灵活，这是突破的关键，我也想提醒大家，记住你的运球也应该低，这样才不容易被突破，很多人都没注意这一点，如果你看看NBA，就知道很多球员都是这样的。

毕竟篮球是一项5人运动，合理的团队合作才是最重要的。

背单打，大胆，不怕。