牛奶和豆浆，这对营养有好处 医生

豆浆是一种营养价值高的日常营养饮料，其营养价值完全可以与牛奶相媲美，而且保健价值更好，大豆皂苷、异黄酮、卵磷脂等特殊保健因子价值较高，更适合女生。

我一定会告诉你：牛奶的营养价值远高于豆浆！

豆浆是我国人民普遍食用的豆制品之一，适合家庭早餐，老少皆宜，价格便宜又好吃。 随着人们生活水平的提高，牛奶逐渐成为家庭中不可缺少的食物，尤其是儿童。 这两种食物中哪一种更有营养？

豆浆的热量和脂肪低于牛奶，而蛋白质高于牛奶。 牛奶比豆浆含有更多的维生素A、B1和B2，但烟酸比豆浆少，磷含量高出1倍，豆浆缺乏维生素A和C。 牛奶中的无机盐钙比豆浆高5倍，钙磷比例适宜，易消化吸收，是儿童最好的钙**; 牛奶中的铁含量很低，只有0 5毫克，是豆浆的1 12。

由此可见，豆浆和牛奶在营养上各有优缺点，可以根据两者的营养不足进行补充。 如果在豆浆中加入少量奶粉或打鸡蛋，豆浆的营养价值可以大大提高。 对于对牛奶过敏或肠胃胀气的孩子，改用豆浆也可以获得良好的营养。

牛奶和豆浆的营养非常重要，是不可替代的，但国际上被评为营养的水是有营养的。

第一名是绿茶2、红酒3、酸奶（都是很低的）。

如果你不喜欢两者在一起，选择酸奶和豆浆，把牛奶扔掉。

每个都有自己的优点。 如果青少年正在成长发育，牛奶的营养价值更高，对于一些中老年朋友来说，建议每天适量喝两样东西，可以选择早上喝豆浆，晚上喝牛奶，早上喝豆浆可以延缓衰老，有软化血管的作用， 晚上喝牛奶不仅可以补充钙质，还可以促进睡眠质量。

牛奶钙效果比较好，从营养价值上看，它的营养成分各不相同，需要根据自己的情况进行选择，如果青少年正处于成长发育阶段，选择营养价值较高的牛奶，对于一些中老年朋友来说，建议每天喝一杯，早上喝一杯豆浆， 晚上喝一杯牛奶，早上喝豆浆，可以延缓衰老，有软化血管的作用，晚上喝牛奶不仅可以补充钙质，还可以改善睡眠质量。

豆浆中的饱和脂肪酸没有牛奶中的饱和脂肪酸高。 这种不饱和脂肪酸可有效加速体内胆固醇代谢物的清除。 牛奶中的脂肪主要是饱和脂肪酸。 所以想**的人可以多喝豆浆，不要喝太多牛奶。

我个人认为牛奶，因为奶牛吃的草被消化吸收，生产出的牛奶更有营养。 豆浆是植物性的，所以牛奶更有营养。

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牛奶的营养价值1蛋白质：牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、牛奶蛋白等，其中含有包括8种必需氨基酸在内的20多种氨基酸，牛奶蛋白是一种全价蛋白，其吸收利用率高达98%。

2.碳水化合物：乳糖基3

脂肪：主要是饱和脂肪和胆固醇4矿物：

钙、钾、镁等，牛奶中的钙最接近人体，是钙吸收率最高的食物。 5.维生素：

主要是维生素D和维生素B12。

豆浆的营养价值1蛋白质：大豆蛋白中所含的氨基酸是人体必需的氨基酸，是一种优质蛋白质，含量在30%左右。

2.碳水化合物：主要是淀粉、大豆低聚糖、纤维素。

除了淀粉作为能量外，大豆低聚糖和纤维对肠道健康的贡献率为22-35%。 3.脂肪：

卵磷脂含量为18-22%，以不饱和脂肪酸（亚油酸、亚麻酸）为主，具有健脑、抗衰老、降血脂、抗脂肪肝、防治阿尔茨海默病和记忆力减退等特殊作用。 4.矿物：

主要含有钾、钠、钙、镁，有益于促进骨骼肌的发育。 5.维生素：

它主要含有水溶性维生素胡萝卜素、维生素B群、维生素C和维生素E。 其中，维生素E具有延缓衰老和预防心血管疾病的作用。 6.

大豆异黄酮：是改善更年期和骨质疏松症的植物雌激素，还具有降低低密度脂蛋白的作用，有助于降低胆固醇。 7.

抗营养因子：胰蛋白酶抑制剂，可阻碍人体内蛋白质的吸收，将大豆煮沸约8分钟，可使胰蛋白酶灭活85%。

牛奶和豆浆的营养价值的区别 牛奶和豆浆都是很好的食物，它们在补充蛋白质方面都非常有效。 牛奶的优点是补钙，缺点是不利于心血管和**，而豆浆则相反，优点是有益于心血管和**，缺点是没有天然钙。 牛奶富含维生素A，这是豆浆所没有的。

豆浆含有较多的维生素E和维生素K，而牛奶中这两种维生素的含量较少。 牛奶不含膳食纤维，而豆浆含有大量可溶性纤维。 牛奶含有少量饱和脂肪和胆固醇，而豆浆含有少量不饱和脂肪，以及降低胆固醇吸收的豆甾醇。

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从理论上讲，豆浆和牛奶各有营养成分，不能说一个完全胜过另一个。 具体来说，其他受访者表示，它们都是高蛋白的优质食品。

每种方法都有优点和缺点，主要取决于您的喜好。

至于空腹喝牛奶的问题，就是说除了牛奶没有别的食物了，这个时候，轻度乳糖不耐症的人更容易出现腹泻，但正常人没事，就算牛奶不加热，也不是什么大问题。 牛奶中钙含量丰富，是一种优质的钙**，而豆浆中钙含量极低，不能用来补充钙。 但是，牛奶中含有少量的胆固醇和一定比例的脂肪，而豆浆则没有胆固醇和脂肪的问题，还含有少量的纤维，更适合**和三高的人饮用。

牛奶中钙含量丰富，每100克牛奶含106mg，还含有优质蛋白质，也是一种很好的优质蛋白质，是孕妇和儿童青少年快速生长发育不可缺少的补钙剂，牛奶中也含有丰富的维生素B族，比如吃中式早餐， 早上可以喝豆浆，晚上或下午喝一杯牛奶或酸奶我觉得牛奶更容易吸收。

其实早上最适合空腹饮用的是开水，它可以补充水分、冲胃、提神醒脑等，但题主的题目是多项选择题，我查了一下这两种禁食饮料是不是***，我发现两者都有，但如果非要选择喝一个， 我选择豆浆。其实牛奶和豆浆在营养上各有优势，这要看你的体质有没有缺孔和改变什么，比如缺钙，那么牛奶更好，比如维生素缺乏，那么豆浆就更适合了。

我们平时喝的豆浆，蛋白质含量不是很高。 牛奶和鸡蛋一般都是白色的，内容比较固定。 最主要的是要根据自己的需求和个人口味来选择豆浆，而且加糖的豆浆口感也很好，比较适合乳糖不耐症人群，但是不要把豆浆和牛奶放在一起，不是一个档次的东西，豆浆代替牛奶的故事，整体就是一个**。

另外，尿酸高的人应该随意远离豆浆和牛奶。

豆浆在春天更有营养，大多数人早上经常需要喝一杯豆浆，因为它含有丰富的蛋白质，对我们的身体有很大的帮助。

牛奶更有营养。 牛奶的蛋白质和维生素含量特别高，人们喝的时候很容易吸收。

牛奶和豆浆都含有营养成分，不同体质的人吸收营养成分的方式不同，所以两种食物之间没有比较，主要是身体更适合哪种食物，两种食物的属性并不冲突，可以一起食用。

豆浆和牛奶营养丰富，豆浆中含有丰富的豆蛋白，还可以延缓衰老，具有软化血管的作用，牛奶和大量维持生命的手租素粗B2可以促进**新陈代谢，还有很多碧香赵的钙离子可以补充钙质，对睡眠也很好。

豆浆的营养成分，明墨喝了豆浆后吸收会更好，因为年龄越大，身体机能越低，体内的乳糖酶就越少，如果喝牛奶会出现腹泻和腹痛，所以要根据自己的体质来选择。

奶棚的营养价值可以说是特别高。 而且里面有很多蛋白质。 它也是一种非常丰富的健康食品，含有大量的有机成分。 它可以补充矿物质、钙、铁、磷和锌。

我认为牛奶更有营养。 因为牛奶中的蛋白质含量和钙、铁、锌非常丰富，而且膳食纤维很多，可以帮助人体更好地发育。

牛奶和豆浆的营养价值是什么？ 哪一种可以经常喝？

说起牛奶和豆浆，相信很多人都会觉得很熟悉。 没错，牛奶和豆浆作为现代社会中比较常见的食物，在人类餐桌上还是非常常见的。

那么，牛奶和豆浆的营养价值是什么呢？ 现在，让我们更详细地介绍一下。

首先，让我们谈谈牛奶作为一种食物。 根据现有的医疗信息，牛奶是一种蛋白质和维生素含量非常高的食物，可以为人体提供大量的营养，是保证人体日常能量需求的主要食物之一。

其次，让我们谈谈豆浆作为一种食物。 与牛奶一样，豆浆也是一种蛋白质含量极高的食物，其中所含的植物蛋白也是一种对人体健康非常有益的物质。 此外，豆浆中的矿物质也是人体必需的物质。

因此，我认为牛奶和豆浆是两种营养价值非常高的食物。

至于“牛奶和豆浆哪一种可以经常喝”的问题，就我而言，我认为它们都是可以经常喝的食物。

因为我觉得牛奶和豆浆都是营养价值非常高的食物，它们可以为人体提供很多营养，而这些营养物质对人体有很多好处。

因此，我认为牛奶和豆浆都是可以经常食用的食物。

至于牛奶和豆浆的味道，就我而言，我想我会更喜欢牛奶的味道。

因为我觉得牛奶的香气很浓郁，搭配很多食物和租房都很好吃，比如饼干、面包、咖啡、红茶等，味道真的让人上瘾。

所以，我想我会更喜欢牛奶的味道。

我觉得牛奶和豆浆都有一些营养价值，比如维生素、蛋白质、钙、锌、镁、铁、钾等，我觉得牛奶可以经常喝，因为牛奶的营养价值非常高。

它可以补充非常丰富的蛋白质，然后它还可以起到补钙的作用，还可以补充铁、锌等。 牛奶可以经常喝。

牛奶中含有丰富的钙元素、氨基酸和微量元素，豆浆中含有大量的蛋白质、胆固醇、膳食纤维，豆浆可以经常饮用，可以预防高血压、预防糖尿病。