我可以这样减肥吗？ 你怎么能减肥？

哇，你有这么大的耐力，你要对自己有信心，你能做到！

是的，兄弟，我是个好把戏。

戒掉奶茶和饮料。 晚上 8 点以后不要吃东西。 不能熬夜，一定要吃早饭。 增加一些运动，你就可以开始了。

戒掉奶茶和饮料。 晚上 8 点以后不要吃东西。 不能熬夜，一定要吃早饭。 增加一些运动，你就可以开始了。

坚持运动，做一些小而耗力的运动，吃药是***和容易**。

戒掉奶茶和饮料。 晚上 8 点以后不要吃东西。 不能熬夜，一定要吃早饭。 增加一些运动，你就可以开始了。

我发现很多人不理解，总觉得可以吃点东西的食物，这种想法是错的，其实其实很简单，你一天的活动需要能量，这个能量就是你一天吃的食物，所有的食物都比较有能量，如果你今天吃得少，能量不够，那么身体就会自动把储存在你体内的脂肪拿出来补充， 这样你就会减掉一点体重，相反，吃得更多，运动量更少，它会将多余的能量转化为脂肪并储存起来，当然也会增加体重。因此，如果你想**，你必须减少你吃的食物量。 运动越多会消耗能量。

戒掉奶茶和饮料。 晚上 8 点以后不要吃东西。 不能熬夜，一定要吃早饭。 增加一些运动，你就可以开始了。

戒掉奶茶和饮料。 晚上 8 点以后不要吃东西。 不能熬夜，一定要吃早饭。 增加一些运动，你就可以开始了。

饮食加运动。 首先，你必须闭上嘴巴。 你不能在一天内吃得太多。 然后是运动，它会消耗你一天吃的东西。 最重要的是坚持，坚持，再坚持。

说起自己疯狂的**经历，真想哭不流泪，更痛苦的是自己瘦了，却虚弱了。

当时（2016年底-2018年上半年），我每周在健身房做三次无氧运动，每周跑步六次，然后吃健身餐，但阿姨完全糊涂了，要么两个月不来，要么来一点点。

后来受不了了，根本没想，平时想吃什么就吃什么，健身卡过期后也不去，但跑步的习惯依然存在。

做完这些后，我发现我的体重只比以前高了两公斤，而且我看起来并没有变胖，背心线一直在那里。

但我想说的是前提，不管是以前还是现在，我每顿饭都会吃饱却不会吃支撑，从小到大基本不吃零食，只在过年的时候买点零食，像奶茶什么的一年只喝5次，我做的比较清淡， 我的调料柜里没有糖，然后我的生活和休息都很规律，12点前睡觉，7点左右起床，周末起床不超过8：30，心情比较稳定。

其实咒语是心态和习惯，你要定下穿漂亮裙子的目的，结果大概不理想，如果想要增强体质，保持身体健康，那么大多最后的锻炼就会成为长期的习惯。

供您参考。