我在玩的时候扭伤了脚，肿得很厉害，我想尽快恢复并摆脱肿胀。 紧急！！！

脚踝扭伤后我该怎么办？

在部分撕裂或韧带受伤的患者中，内翻角度增加，伴有剧烈疼痛。 在急性期，脚踝可在24小时内浸入冷水中，或每次用冷毛巾敷在患处10-20分钟，每6小时一次，可收缩血管，减轻肿胀，缓解疼痛。 24小时后，需要热敷以增加局部血液循环，使间质渗出物尽快吸收，从而减轻疼痛。

如果韧带损伤严重，疼痛严重，可以用三条4厘米宽的胶带贴在脚踝上，从小腿内侧1 3个地方，三条胶带相互重叠，重叠部分的宽度约为每条胶带的一半， 然后在小腿周围贴上三片胶带起到固定的作用，但要防止糊状物过紧，阻碍血液流动。用绷带覆盖并固定 2-3 周。 在完全韧带断裂的患者中，足内翻角度显着增加，在半脱位时，足处于极度倒置的位置，并且可以在外踝下感觉到空间。

这种损伤需要医生手动复位，并用管子固定 90 度的损伤和外翻 4 至 6 周。 复发性扭伤患者常因早期治疗不当而出现关节脱位。 关节脱位患者可以穿上保护性脚踝和上鞋，并将鞋外侧抬高厘米，以保持足部处于外翻位置，防止足部内翻。

此外，处于青春期的中学生尽量不要穿高跟鞋，不要追逐和打架，体育活动前应做好充分准备，防止脚踝扭伤。

安心休养，早日休养**！

扭伤应休息，固定，抬高，包扎，抗肿胀药物，并应涂抹湿药膏。

早期扭伤应使用冷水毛巾，而不是热敷和按摩。 在扭伤的后期，需要功能性锻炼、针灸、**、热敷、止肌活血药**。

先用按摩，再用针灸，用中药效果会很好。

第一个人的回答是全面和正确的。

在日常生活中，脚踝扭伤是一种非常常见的损伤，俗称“断脚”。 如果发生脚踝扭伤，正确的紧急处理如下：

1、立即停止行走、运动或劳动，采取坐姿或躺姿，同时用枕头、被褥或衣物、背包等抬高双脚，以利于静脉回流，以减轻肿胀和疼痛。

2.立即用冰袋或冷毛巾收缩毛细血管，以减少出血或渗出，从而减轻肿胀和疼痛。

3.冷敷的同时或后，可用绷带、三角围巾等面料对踝关节进行包扎包扎。 踝关节也可以用几条宽胶带固定，从脚底到踝关节和脚后部，以减少活动范围。 用胶带或胶带将受伤的外踝粘合起来形成足外翻，或用胶带粘住受伤的内踝形成足内翻，以减少或避免对受伤的副韧带或肌肉的拉伸，从而减少或避免加重损伤。

4、如发生骨折或疑似骨折，应分别在受伤部位内外侧放置两块长约30厘米的木板或纸板，并在受伤部位放置化妆棉、毛巾或衣服，然后用绷带或三角围巾固定并结扎两块木板。 如果骨折是开放性的，应在加压和包扎后固定骨折以止血。

5.受伤后不要按摩受伤部位，也不要立即进行热敷，应在受伤后24小时开始。

6、最好将伤员送往医院，单机作进一步诊断治疗。 如有需要，可拨打急救**120，请专业急救人员进一步治疗。

前 24 小时冰敷。

24 小时后，热敷，如红花油。

冰的作用是防止它堵塞。

热敷的作用是活血。

最彻底的解决办法是扭到脚上，避免脚肿成猪蹄，赶紧收起这个方法。

前 24 小时冰敷。

24 小时后，热敷，如红花油。

冰的作用是防止它堵塞。

热敷的作用是活血。

然后涂上少许红花油等，每天用热水泡脚。 我不知道你当时是怎么处理的。 一般来说，扭伤后，应立即进行冷敷，如果没有冰块，立即用冷水冲洗一会儿，然后在12小时后，可以涂抹红花油，消肿止痛等消炎止痛药。

12小时后，您也可以使用热水。

适当进行冷敷和热敷'那么最好用云南白药'二是避免活动。

冰敷 24 小时，然后加热。

24小时后冰敷云南白药。

走路时会发生什么？

1.立即固定，肿胀和疼痛缓解和感染扩散。 扭伤后立即检查骨折，如果没有，请制动伤口以避免加速充血和肿胀。 然后每三到四个小时将浸泡在冷水中的冷毛巾或冰块涂抹在扭伤部位，持续 20 至 30 分钟，或与药物一起**

将生栀子花和面粉与蛋清混合，湿敷肿胀部位，敷扎包扎，每天更换一次。 不管是药物**还是冷敷**，都可以在扭伤前期使用，止痛止消肿，而且操作方法比较简单，扭伤两三天后就不再使用。 特别要注意的是，冷敷时要经常观察扭伤的颜色，如果变成紫青，感觉麻木，说明静脉血淤滞，必须立即停止冷敷，否则会阻碍营养和氧气，降低细胞抵抗力，严重者会引起组织坏死。

2.改善伤口血液循环，减少炎症和肿胀，加速清除充血。 用药物湿敷或冷敷两三天后，扭伤的血管创面已经凝固，此时，为了促进血液循环和淤滞，防止伤口形成粘连，可采用热敷**的方法。 将毛巾浸泡在 40 至 50 摄氏度的温水中短时间，每 3 至 4 小时对扭伤部位热敷 15 至 20 分钟（不要灼伤）。

热敷过程中，使用内服中药材、拔罐、按摩等方法配合**，尤其在按摩期间极为重要。 但是，按摩手法应从轻到重，从受伤部位到局部部位。 受伤部位的前几次按摩必须很轻。

3.软化或分离可能形成的粘连，促进扭伤部位功能的恢复。 当伤口的肿胀和压痛已经消除，但运动仍感到轻微疼痛，关节运动无力时，此时可以锻炼扭伤的肌肉力量和关节活动功能。

运动量要循序渐进，尤其是前几次运动不宜过大。 在对受伤部位进行功能性锻炼的同时，还应注意按摩、热敷和中药熏蒸，以加速**的效果。

1.区分损伤的严重程度。 如果脚扭伤后能负重站立，几乎不能走路，说明扭伤是轻微的，可以自己处理; 如果脚扭伤后脚踝剧烈疼痛，不能站立或负重移动，将疼痛部位压在骨头上，逐渐肿胀，说明骨头可能扭伤，应立即去医院进行放射治疗。 2.正确使用热敷和冷敷。

在扭伤的早期阶段，破裂的小血管正在出血，可以冷敷以收缩血管并凝固以控制损伤的进展。 24 小时后，破裂血管的出血停止，此时可以进行热敷以帮助扭伤周围的瘀伤消散。 3.正确按压和揉捏扭伤部位。

在扭伤的早期阶段，最好对血肿进行连续按压; 24小时后，完成揉捏方法，以肿胀区域为中心，并在其周围各个方向摩擦。 四是适当落实活动。 在扭伤的早期阶段，肿胀和疼痛逐渐加重，患肢应抬高。

病情稳定后，只要不痛，就可以逐渐增加足部和脚踝的活动量。 5.合理使用药物。 在扭伤的早期阶段，不需要服用内服药，也不宜在外部使用活血的药物，以免血流量增加，肿胀更大。

24小时后，服用一些云南白药、定骨丸，血液循环止痛，然后外用芜湖丹，消肿后，无需内外服药。

使用消肿、止痛、解筋活血、促血循环、化瘀、消肿止痛、使受损组织迅速恢复的骨损伤药物。

脚扭伤了不要着急，注意受伤的脚，少运动，不要用力揉脚！ 在最初的24小时内，应使用冷敷，最好每半小时用毛巾擦一次，并注意抬起受伤的脚。 第二天，将双脚浸泡在热水中或压缩，用骨水或红花油揉搓双脚，睡觉时抬起受伤的脚，白天用弹性绷带包扎受伤的脚，以防止继发性扭伤，尽量减少运动。

我相信它会在 2 周内好转。

拔罐扭伤，买一瓶活性油擦拭。

1.腿部不能用药或热敷，必须用冰块冷敷，应该是脚是毛细血管爆裂，用热敷会加速肿胀，如果用冰敷后立即脚不肿太多。 如果你没有条件，你可以用凉水淋浴20到30分钟，然后休息一天。

2.等到24小时过去了，再开始泡热水，大约一天两次，中午和晚上睡觉前，也可以点燃一杯酒（长辈们可能知道这个方法，非常有效）。 再用药，我一般用的是正谷水，这种水比较便宜，很清凉清爽，云南白药很好，但是很贵，但是你要注意，不能用太多，否则会疼**。

如果可能的话，睡觉时双脚抬起，将身体抬高到高于身体的位置，以帮助减轻肿胀。

3.接下来的一周，你不应该做太多的运动，这个时候脚上的毛细血管会慢慢闭合，最好跟上营养，尽快好起来。 在第二周，您可以做一些散步和轻盈的跑步。

不要那么打扰......

首先，涂抹冰水。 如果你不走在后面，它不会受伤......

早晚用云南白药喷雾喷洒。

一个星期左右就可以了。

24 小时内不要加热或涂抹石膏。 只能用冷敷，24小时后，用酒用力揉搓脚踝，喷云南白药，膏药没有问题。

以前，我男朋友在打篮球时伤了脚，我总是在开场时用冰块压缩他的脚。

消炎药。 可以用药酒擦拭，多加注意，不要受伤。 满意。