扭伤脚怎么办，扭伤脚怎么办

1.注意疼痛压痛的位置，肿胀的程度，关节是否变形。

2.内翻和外翻试验：踝关节向内翻，检查外侧韧带损伤的程度（足向内转时踝关节的外侧活动范围是否变大或变松）。 然后转出脚踝以检查内侧韧带损伤。

3、前抽屉试验：一只手握住踝关节的上端向后推，同时另一只手握住脚跟向前拉，检查活动范围是否变大（与未受伤的一侧相比）。

4.如果扭伤只是轻微的，可以继续冰敷，并可以应用压缩包扎来抬高患肢。 如果扭伤更严重，您应该去看医生**。

脚踝扭伤后如何照顾自己？

1.脚踝扭伤后，需要区分受伤的严重程度。 一般来说，如果脚踝疼痛不严重，多为软组织损伤，可以自行治疗。 如果活动脚踝时剧烈疼痛，无法站立或移动，骨骼疼痛，扭伤时有声音，或者受伤后肿胀迅速，则为骨折征兆，应立即去医院治疗。

2.脚踝扭伤后，正确使用热敷和冷敷。 热敷和冷敷都是物理**，但它们的效果却截然不同。 热血活，冷血凝固，所以建议在损伤初期冷敷，减少局部血肿; 在出血停止后进行热敷会加速伤口周围瘀伤的消散。

一般来说，在受伤后 24 小时进行热敷。

3.踝关节扭伤后用药**。 红花油、云南白药气雾剂等可**或减轻瘀伤。

4.脚踝扭伤后局部按摩。 用药前，先揉搓受伤的脚，用双手拇指轻轻揉搓受伤部位，揉搓的方向是从脚到小腿，既能缓解疼痛，又能减轻肿胀。

误区：通常有的人先用力揉搓肿胀部位，然后把血擦开，驱散瘀滞; 然后是热毛巾，以促进血液循环并减少肿胀; 最后，我忍着疼痛，走路和移动。 实践证明这是错误的。

因为局部小血管破裂出血后，会形成血肿，通常需要24小时左右才能恢复止血。 如果脚踝扭伤，立即揉搓、加热或用力，必然会加速出血渗出，同时分散一部分瘀伤，甚至加重血管破裂，形成较大的血肿。

脚踝扭伤护理指南！ 脚踝扭伤容易落入病根，学会这3招，你就再也不怕扭伤留下后遗症了！

1.当脚刚刚扭伤时，立即停止运动。

2.冷敷几次后。

3.如果不能休息，请继续工作。

4.如果脚肿痛。

5. 多做按摩。

1.当脚刚刚扭伤时，要立即停止运动，找一个稳定的地方做好工作，如果可能的话，找一个固定的物体来缓冲受伤的脚。 然后尽快找个冰袋压脚，如果没有冰袋，也可以用冷水冲洗双脚，这样可以促进脚部毛细血管收缩，减轻充血症状。

2.冷敷几次后，大约一天后（通常在48小时后），每次可以用热毛巾敷脚约10分钟，热敷可以促进血液循环，减少肿胀和减少瘀滞。 尝试每天热敷5-8次。

3.如果不能休息，想继续工作，那就尽快贴上膏药，尽量选择远红外线肌肉骨骼止痛贴，可以放松肌肉，活血，加快肿胀部位的血液循环，一般在一天左右就能减轻肿胀。 石膏应每 24 小时更换一次。

4.如果脚部肿胀部位疼痛，影响行走和工作，最好在涂抹膏药的同时喝一些活血活化瘀的药物，如三七等中药，效果较好。

5.获得更多按摩。 扭伤脚后的第二天，您可以轻轻按摩脚部，以减轻肿胀部位的疼痛。

首先确保骨头没问题。

如果没有肌腱问题，通常扭伤的骨头没问题，肌腱或多或少有问题。

在日常生活中，由于走路不小心而扭伤脚是很常见的，我该怎么办？

1.区分损伤的严重程度。 如果脚扭伤后能负重站立，几乎不能走路，说明扭伤是轻微的，可以自己处理; 如果脚扭伤后脚踝剧烈疼痛，不能站立或负重移动，将疼痛部位压在骨头上，逐渐肿胀，说明骨头可能扭伤，应立即去医院进行放射治疗。

2.正确使用热敷和冷敷。 在扭伤的早期阶段，破裂的小血管正在出血，可以冷敷以收缩血管并凝固以控制损伤的进展。 24 小时后，破裂血管的出血停止，此时可以进行热敷以帮助扭伤周围的瘀伤消散。

3.正确按压和揉捏扭伤部位。 在扭伤的早期阶段，最好对血肿进行连续按压; 24小时后，完成揉捏方法，以肿胀区域为中心，并在其周围各个方向摩擦。

四是适当落实活动。 在扭伤的早期阶段，肿胀和疼痛逐渐加重，患肢应抬高。 病情稳定后，只要不痛，就可以逐渐增加足部和脚踝的活动量。

5.合理使用药物。 在扭伤的早期阶段，不需要服用内服药，也不宜在外部使用活血的药物，以免血流量增加，肿胀更大。 24小时后，服用一些云南白药、定骨丸，血液循环止痛，然后外用芜湖丹，消肿后，无需内外服药。

6、如果扭伤伤骨骼，医生打上石膏后，一定要注意：

1.在打上石膏后的几分钟内，您不能随便移动受影响的脚。 因为此时石膏还没有硬化，所以很容易变形。

2.在涂抹膏药的前24小时内，应注意石膏的松紧度。

3.脚放在石膏上后，一般不宜在地上行走。

4.夏季，应将脚放在阴凉处，防止脚汗过多，积聚在石膏中。

5.冬季贴膏药时，注意保持患肢保暖，不要在膏药外冻伤脚。

6.如果石膏后疼痛加重，应及时就医。

2个月没下车？ 不太可能，是不是骨头有问题？ 你可以去做X光检查。

你好！ 问题分析：扭伤是生活中不可避免的问题，尤其是踝关节最容易扭伤，一旦扭伤，最直接的反应就是疼痛，然后根据扭伤的程度，看是否会有肿胀或瘀伤。

对于这种损伤，很多人往往不在乎，往往旧病不治，新伤成为习惯性反复扭伤，影响运动功能和日常生活。

**关于枣类的指导：切记不要给予不当的按摩和按摩，以免加重炎症反应。 可以考虑临时使用腋下拐杖，以避免走路时脚部用力过大，这可能会影响恢复或再次扭伤。

休息时，尽可能抬高双脚，以增加血液循环并减少脚踝肿胀。 患者还应立即就医，以排除韧带断裂、骨折等可能性。 侧面健康**的重新修饰在消除疼痛和肿胀方面更有效。

如果你觉得扭伤很严重，那么建议去医院检查。

外侧韧带撕脱性骨折或完全断裂建议手术**如果部分韧带受损，则可以进行临时外固定，但与损伤方向相反，3周后应移除外固定进行功能锻炼。

如果感觉不严重，那就在24到48小时内进行冷敷，48小时后进行热敷，最好在3周后锻炼一下功能，以免落入病根，久治不愈。