关于睡眠的问题 5，关于睡眠的问题

要想提高睡眠质量，一定要注意入睡的时间; 入睡时间为晚上9点到11点，中午12点到下午1点30分，凌晨2点到3点30分，此时身体能量下降，反应迟钝，思维慢，情绪低落，有利于人体切换到慢波睡眠，以便进入甜蜜的梦境。

什么样的睡眠最好？ 睡眠应该是一种无意识的、愉快的状态。

即使你睡了很短的时间，第二天醒来时精力充沛，也意味着你的睡眠“质量”很好，但如果你睡了很久仍然感到疲倦，那就意味着睡眠质量差。

睡眠时间因人而异，虽然成年人平均每天睡八小时，但实际上，睡眠充足并不是从时间多或少，而是取决于你是否能达到深度睡眠的状态，飞度建议顾客睡7-8小时一般应保持，视个体差异而定。 如果确实是入睡快、睡得很深的人，一般没有做梦或很少做梦的人，睡了6个小时就可以完全恢复精力，当然没有必要; 而且入睡缓慢而浅，睡得很多，经常做很多梦，即使睡了10个小时，精神还是难以提振，应该经历各种**，要想获得有效的睡眠，单纯的延长睡眠时间对身体没有好处。 如果你每天睡眠超过12小时，除非你生病了，否则你会患上它"你睡得越多，你就越累"情况。

当你醒来时，你是否觉得你一天的能量是有保证的？

一般来说，这是正常的。 这是由于生活习惯 如果你通常睡几个小时，它应该不会影响你的发育。

晚上睡前听轻柔的歌曲会让你睡得更久一点，效果很好。

只要保证7-9小时，什么都不会发生。

睡前多做运动。

我也是。 这是正常的生理现象，每个人每个月都有一个身体素质不好的阶段。 它会影响睡眠。

我想影响发展。 因为青少年需要充足的睡眠。 在睡眠中长高。

它应该对你的身高有一定影响。 我今年 14 岁，有时就是这样。 很多建议。

晚上早一点睡觉，早上5点多醒来是件好事，这很正常。