打篮球摔断了脚，连脚踝关节都肿得很高！ 我怎样才能快速恢复？ 谢谢！

涂抹冰块，减少肿胀喷雾，红花油擦拭，这玩意儿还不说好，班级篮球比赛很重要，我也经历过，如果没有办法，建议戴上脚踝支架，以防二次受伤，祝你在课堂上取得好成绩，祝你早日**

简单的一个是云南白药喷雾，但建议不要玩这个游戏，这样以后会影响你的踝关节。

那你最近最好不要玩，不要增加脚的负担，可以买点万花筒油涂抹一下，如果不伤到骨头就好了，一般如果韧带严重的话，打上石膏固定，轻微的就是这样，没办法打头上钉子， 最主要的是慢慢恢复。

去北京同任堂的一家中药店，买一种叫芝子的中药粉，用蛋清（一定是蛋清）搅拌，然后用纱布或绷带包扎脚上的地方，不知道用了多少次，坚持了3、4天。

伙计，我正在经历同样的事情！

恢复取决于你的受伤程度，你可以在一两天内上场，但这取决于你的情况！ 最近做剧烈运动不好，只要适量，这种事情不能急于求成，调整心态

祝你有美好的一天。

和我一模一样，花了2个月的时间才完全恢复，但是我不知道你的情况，如果以后遇到这种情况，你应该立即用冰块来防止肿胀变得更严重，冷水也没关系，冰块是最好的。 每天 24 小时后更换热敷。

云南白药喷雾加按摩还不错。

每天在受伤部位涂抹红花油，如果可能的话，冰敷。

找个中医按摩，揉红花油，最后玩闭合。

打篮球也是我们最喜欢的运动之一，但由于打篮球也是一项剧烈的运动，所以经常会出现扭伤等现象。 那么，如果我在打篮球时扭伤了脚，我该怎么办？

1.停止运动：如果打篮球时扭伤了脚，请立即停止跑步和行走，尽快找个稳定的地方坐下，不要用受伤的脚踝拉伤，以免造成更严重的伤害。

检查受伤情况：脚肿后，可以原地检查脚伤情况，看看有没有严重的韧带损伤或骨折，主要是脚踝肿胀变形，有骨头时，有摩擦感和手骨摩擦感，有刺痛感，应及时就医。

抬腿：如果您的脚没有轻微的抽筋，请尝试抬高受伤的腿或用背包或其他可以帮助静脉恢复并减轻肿胀和疼痛的物体抬高您的脚。

在患处冰敷：轻度痉挛可以通过冰块缓解。 冰敷会减慢受伤部位的血液循环，导致血管收缩，减轻疼痛和肿胀。

每两到三个小时在受伤部位敷冷毛巾或冰袋约 15 分钟。

加压包扎：用弹性绷带对受伤部位进行适度压缩，使踝关节固定并减少其运动，有助于减少渗出和肿胀，还可以防止受伤部位被拉伸而加重伤害。

热敷缓解：打完篮球48小时后，可以将热毛巾或用毛巾包裹的热水袋涂抹在受伤部位，可以加速局部血液循环，帮助受伤者的血液循环。 该区域消散，缓解疼痛。

局部按摩：不要在脚肿后立即按摩或揉搓受伤部位，否则会引起大血肿。 足部肿胀后 48 小时可进行按摩，建议热敷。

按摩时，重点放在肿胀部位，向各个方向轻轻按摩。

膏药：打完篮球后48小时，可在肿胀疼痛部位涂抹一些血液循环和淤滞缓解膏药，帮助缓解疼痛。 需要注意的是，当脚刚刚肿胀时，不能使用石膏。 ，这会加重疼痛。

疗养：在脚踝好转之前不要再去打篮球。 应注意休息和休息，以免在踢腿的早期阶段对受伤部位造成太大的负荷。

正确饮食打完篮球后，要注意均衡饮食，适当补充一些含有蛋白质、钙、维生素的食物，如牛奶、豆类、蔬菜等。

打球后不要忙，可以先用冰块消肿，然后用瘀伤擦拭肿胀的地方，然后不要做剧烈运动。

腿部不能用药或热敷，必须用冰块冷敷，应该是脚是毛细血管爆裂，用热敷会加速肿胀，如果用冰敷后立即脚不肿太多。 如果你没有条件，你可以用凉水淋浴20到30分钟，然后休息一天。

一定要立即包扎，也可以及时冷敷，这个时候不要慌，不要让脚踝再疼，避免再次运动。

打篮球也是我们最喜欢的运动之一，但由于打篮球也是一项激烈的运动，扭伤等现象时有发生。 例如，最常见的是脚踝扭伤，这会导致严重的肿胀和疼痛。 那么打篮球应该怎么做呢？

如果我的篮球脚踝扭伤肿胀了怎么办？

1.停止运动：打篮球时扭伤脚踝时，应立即停止跑步和行走，尽快找个稳定的地方坐下，不要拉伤受伤的脚踝，以免造成更严重的伤害。

2.检查伤势：扭伤脚踝后，可以原地就地检查扭伤脚踝处的伤势，看看有没有严重的韧带损伤或骨折，主要是脚踝明显肿胀变形。

3.抬腿：如果没有轻微的脚踝扭伤，可以尝试抬高受伤的腿或用背包或其他物品垫住脚，可以帮助静脉回流，减少肿胀，缓解疼痛。

4.患处冰敷：轻度踝关节扭伤可及时冰敷缓解。 冰敷可以减缓受伤部位的血液循环，使血管收缩，起到缓解疼痛和肿胀的作用。

5.加压包扎：在中等压力下用弹性绷带包扎受伤部位，使踝关节固定并减少其运动，有助于减少渗出和肿胀，还可以防止受伤部位再次被拉伸而加重损伤。

6.热敷缓解：打完篮球48小时后，可以将热毛巾或毛巾包在热水袋中，涂抹在受伤部位，可以加速局部血液循环，帮助受伤部位的瘀滞消散，还可以缓解疼痛。

如何应对突发事件？

第 1 阶段：扭伤后 1 小时内。 一定要用冷水冲洗肿胀部位，或在袋子里装满冰块，然后涂抹在肿胀部位。 这种手术可以最大限度地减少肿胀的程度，并促进以后的恢复。

第 2 阶段：扭伤后 1 -24 小时。 冷敷或冰敷后，应静卧或静坐。

静卧时，抬起脚踝，使其高于或平行于心脏水平。 坐着不动时，将脚踝抬高到腰部以上。 在这个阶段，扭伤部位不能负重、用力、用热水触摸或按摩。

第 3 阶段：扭伤后 24 小时，直到肿胀消退。 这个阶段旨在减少肿胀，有很多方法可以做到这一点。

如果急着康复，可以去卫生条件***的医疗机构进行针灸。 针灸后，可以将药物涂抹在纱布上，然后将纱布缠绕在受伤部位，使用电磁波**计，防止受伤部位被电磁波损坏。 这种操作有助于药物作用的吸收和肿胀的消散。

热毛巾湿敷也可以用冰块来消肿，可以快速恢复，可以涂一些红花油，也可以用冰块来消肿。

立即冰敷，或涂少许红花油，脚破了，肿了，最好去医务室检查一下，如果没有大问题，涂点药休息。

足部流失有两种选择：保守治疗和手术治疗。 如果足部肿胀，可以用石膏托盘固定，并用消炎药口服。

1、打篮球时如果脚骨折，应立即停止跑步和行走，尽快找个稳定的地方坐下，不要用受伤的踝关节再次发力，以免造成伤势加重。

2.足部骨折后，可以原地检查足部的伤势，看看有没有严重的韧带损伤或骨折，主要是因为脚踝肿胀明显，有畸形现象，用手挤压时有骨摩擦感和骨摩擦声，心脏有疼痛， 所以你应该及时就医**。

3 如果没有只有轻微断脚，可以尝试抬高受伤的腿，或者用背包等物品抬高脚，这样可以帮助静脉回流，减轻肿胀和疼痛。

4、轻度足部破损可及时冰敷缓解，可减缓受伤部位的血液循环，使血管收缩，可减轻疼痛和肿胀。 每两到三个小时在受伤部位敷冷毛巾或冰袋约 15 分钟。

5.用中等压力的弹性绷带包扎受伤部位，固定踝关节，减少其运动，有助于减少渗出和肿胀，也避免受伤部位因受伤而拉伸和加重。

6、打完篮球48小时后，可用热毛巾或用热水袋包裹的毛巾涂抹在受伤部位，可加快局部血液循环，帮助受伤部位的瘀伤消散，减轻疼痛。

7.脚部骨折后不要立即按摩和揉搓受伤部位，这样会引起较大的血肿，断脚后48小时后即可按摩，建议用热敷使用。 按摩时，可以将肿胀部位作为茄子的中心，朝周围人的方向轻轻按摩。

8、打篮球摔断脚后48小时，可以在第一次弹簧肿胀疼痛的部位涂上一些膏药，这样可以帮助减轻疼痛，尤其是刚摔断脚的时候，不能使用膏药，这样会加重肿胀和疼痛。

首先，受伤后，避免继续负重或行走，也不要被同伴揉搓伤口。

患踝关节经90年后可包扎并固定在轻度外翻位，足踝可包扎或用绷带固定，行走可受限，应送患者去医院治疗。

第。 2.症状较轻者，可使用冷水或冷毛巾，受伤后可立即抬高患肢。 此时，冷敷可以收缩血管，减少局部充血，降低组织温度，起到止血、消肿、镇痛的作用。 因此，急性扭伤后，应尽快进行局部冷敷。

抬高患肢可加快血液和淋巴液的回流，使血管损伤处不会积聚血瘀。

冷敷法：将浸有冷水的毛巾放在伤口上，每3分钟左右更换一次，也可以将冰块放入塑料袋中进行外压，每次20至30分钟。 夏天可以用自来水冲洗，冲洗时间一般在4到5分钟左右，不要太长。

第。 3.若踝关节扭伤已超过24小时，应改用热敷**。 此时，热敷可以改善血液和淋巴循环，有利于吸收伤口的瘀伤和渗出物。

热敷法：将浸泡过热水或热醋的毛巾放在受伤部位，待5至10分钟后无热处更换。 每天涂抹 1 2 次，每次约 30 分钟。

关节扭伤后，应及时治疗，原则是固定，减少肿胀和淤滞，使受损组织得到很好的修复。 如果出现大量关节积血，应在无菌技术下及时抽出，以避免关节内粘连。 影响关节稳定性的韧带断裂或撕脱性骨折需要手术复位修复，以避免复发性扭伤、关节软骨损伤和创伤性关节炎。

1.受伤后不要按摩受伤部位，不要立即热敷，受伤后24小时应开始热敷。

2、最好用单架将伤员送往医院进一步诊断治疗。 如有需要，可拨打急救**120，请专业急救人员进一步治疗。 3.

同时或冷敷后，可以使用绷带、三角巾等布料将踝关节压缩并缠绕在脚踝关节周围。 踝关节也可以用几条宽胶带固定，从脚底到踝关节和脚后部，以减少活动范围。 用胶带或胶带将受伤的外踝粘合起来形成足外翻，或用胶带粘住受伤的内踝形成足内翻，以减少或避免对受伤的副韧带或肌肉的拉伸，从而减少或避免加重损伤。

4.如已发生骨折或疑似骨折，应分别在受伤部位内外侧放置两块长约30厘米的木板或纸板，并在受伤部位加上化妆棉、毛巾或衣服，然后用绷带或三角围巾固定并绑扎两块木板。 如果骨折是开放性的，应在加压和包扎后固定骨折以止血。 5.

立即停止行走、运动、工作等活动，采取坐姿或躺姿，同时用枕头、被褥或衣物、背包等抬高双脚，以利于静脉回流，从而减轻肿胀和疼痛。

6.立即在局部部位敷上冰袋或冷毛巾，收缩毛细血管，减少出血或渗出，从而减轻肿胀和疼痛。

如果断脚最靠谱的方法是休息刹车，可以用冰块和冷毛巾冷敷的方法，注意观察肿胀是否瘀伤，如果有瘀伤，压痛较重，则认为可能有骨折， 如果只是肿胀。