我已经打了 5 个月的篮球了，但我仍然没有好转

房东，你的经历和我差不多，不过我的脚踝没事，现在是手腕。。

高三那年，我脚踝扭伤，韧带撕裂+关节脱臼，休息了2个多月才开始走路，3个月后开始慢慢打球。 强烈推荐你买这两样东西，我这样绑了将近半年，开始脱下防护装备，现在已经5年了，我还没有**。 然而，直到 5-6 个月后，我才真正感到酸痛。

建议大家每天晚上不停地用热水泡脚，加上擦红花油或云南白药，贴膏药，每天坚持1个月左右。 它应该好得多。 然后我去玩我的防护装备。

不要再玩了，你会生病的。

今年5月1日手腕受伤了，现在已经快5个月了，还不是完全好，很慢，只是因为我没有变得更好。 **又是一波一波，所以希望房东听我的劝告，一个月后再玩一次，我觉得这样不能全力以赴玩对你来说也是很痛苦的，不如再等一个月，然后你就可以随心所欲地玩了。

希望能帮到房东。

你比我好多了，我玩了一年多了，我和你一样，症状一轻就这样玩，现在不敢玩

这并不完全是好事！ 不一定是骨头没事！ 你的韧带可能不太好。

玩脚很痛！ 如果太疼，就去医院！ 祝你好运**。

应该是骨头之间的软组织损伤，应该愈合良好。

骨头问题，我没有妥善处理伤势。 现在就是这样。

应该是软组织有损伤，不要动得太用力，可以慢慢恢复。

如果想玩太多，最好用弹性绷带或护踝保护关节，多跑步慢跑。

多做些准备，不要一上场就到场匆匆忙忙。

注意不要第二次受伤，如果再试一次，恢复会很慢。

根据脚部的严重程度，无法估计，因此您需要立即去医院寻求帮助。

由于脚部骨折治疗不当会导致严重的并发症，且难以判断脚部骨折的严重程度，建议最好在脚部骨折后及时到医院的足踝专科医生处就诊，特别是已经形成习惯性断脚的情况， 有必要去医院的足踝专科医生处进行检查**。如果急性足部骨折后不能立即去医院，则需要以正确的方式治疗足部骨折。

一般情况下，如果情况不严重（如正常行走，无明显疼痛），三天左右即可恢复; 对于更严重的情况，大约需要一周或 10 天，在这种情况下，通常使用冰块或止痛药来减轻肿胀; 如果严重到脚部当场变形，建议立即到最近的医院进行X光检查。 希望对你有所帮助。

我忘了，但我骨折了一百天...... 休息后立即使用冷水，然后在 24 小时后使用热水。

如果骨折是两三个月，如果没有骨折，那就是软组织损伤，一般在7到15天之间，视个人体质和你在休养期间的表现而定，如果能走路，尽量不要走路。 最后，如果您感觉好些，几天内不要剧烈运动。

这取决于严重程度。 以及是否使用药物。 不是太严重，平时吃药三天就能好起来。

这是很长一段时间要认真。 如果你扭伤跟腱，那就不好了。 我花了 3 周的时间才好转。

跟腱已经疼痛了半年，跳跃时仍然很痛。

估计很严重的病例大约需要两周时间，如果是轻微的，应该几天都不会肿胀！

一般几天就好了！

一两个星期的严重点！ 涂抹冰块或热鸡蛋可以产生一些效果！

一般是两周左右，最快一周，这段时间最好不要剧烈运动。

没关系。。。 会没事的，期间最好不要剧烈运动。

一周后，用中药泡脚，不然以后就习惯了。

一周内差不多。 云南白药推荐。

我磕磕绊绊，差不多两个星期了。

通常为一到两周，更严重的是将近一个月。

当我打球时脚踝呈 90° 时，需要多长时间才能恢复？

取决于你是如何受伤的？ 点击一个星期就好了。

介绍如何护理扭伤的脚。

扭伤是生活中不可避免的问题，尤其是踝关节是最容易扭伤的，一旦扭伤，最直接的反应就是疼痛，然后根据扭伤的程度，看看是否会有肿胀或瘀伤。 对于这种损伤，很多人往往不在乎，往往旧病不治，新伤成为习惯性反复扭伤，影响运动功能和日常生活。

脚踝扭伤可能是该区域的轻微疼痛，在严重的情况下，整个脚可能会瘀伤、肿胀，甚至难以行走。 如果急性发作，您应该立即休息并停止锻炼和比赛。

因此，不转动受伤的关节是护理的第一课，其次是冰敷; 你可以用塑料袋放一些冰块，在受伤部位加点水，每15分钟后休息五分钟，这个动作可以重复。

大约一两个小时（约三天）。

切记不要进行不适当的按摩和按摩，这可能会加重炎症反应。 可以考虑临时使用腋下拐杖，以避免走路时脚部用力过大，这可能会影响恢复或再次扭伤。 休息时，尽可能抬高双脚，以增加血液循环并减少脚踝肿胀。

患者还应立即就医，以排除韧带断裂、骨折等可能性。 康复**在消除疼痛和肿胀方面更有效。

在脚踝扭伤的情况下，不仅要解决疼痛，还要找出受伤的原因以及如何防止复发。

脚踝扭伤可能是由于场地、鞋子选择不当，甚至是扁平足等异常足部结构引起的。 对于受伤的脚，要加强其柔韧性、肌肉力量和身体平衡的训练，防止进一步受伤！

最后，使用弹性绷带缠绕受伤的关节; 此外，每天抬高受伤部位以避免肿胀。 这种不花钱的处理方式对扭伤的关节有很大帮助！

如果骨头没事的话，可以放心，注意休息，可以热敷，注意按摩患处，祝你好运！

对于脚踝扭伤，需要适当的休息，没有正确休息的患者再次受伤的可能性是那些经历过脚踝的患者的 3 到 4 倍。 对于急性期原发性损伤患者，如果损伤不累及韧带组织，只要保守，遵守休息、冰敷、加压包扎、患肢抬高等原则，都能获得满意的效果。 急性期不能按摩。

对于急性损伤，可以按阳凌泉穴位减轻疼痛。 踝关节损伤涉及韧带，如果韧带完全断裂手术**，韧带部分撕裂一般西医没有好药，好办法**，最好采用民间中医整骨外用**，它可以促进局部组织渗出物尽快吸收，快速缓解疼痛， 消除肿胀。肿胀消退后，可以用胶带或绷带固定脚踝 1 周。

防止韧带松弛，使扭伤完全恢复，有效防止后遗症的发生。 对于慢性踝关节损伤患者，改善疼痛、肿胀和不稳定的症状是**的目标，可以用整骨疗法**进行。 3个月内受伤一般为2-3对药物。

建议您在不久的将来尽可能少活动，走路时穿高状态鞋，以保护您的踝关节。 关节韧带损伤不是一两天就能治好的，它需要休养，需要时间，军训可以向老师解释情况，相信你可以原谅。

如果第一次撞到脚踝怎么办？ 如果第一次撞到脚踝怎么办？ 如果第一次撞到脚踝怎么办？

为了缓解运动挫伤和拉伤引起的肌肉疼痛，第一步是在头几天每 4 到 6 小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次 20 分钟。 这样可以放松肌肉免受过度紧张，从而缓解疼痛。 用于冷敷的工具可以是冰袋或一包冷冻蔬菜。

在冷敷之前，最好用干毛巾或衣服包裹冰袋，以免冻伤。

冷敷两三天后，肌肉的紧张和疼痛可以大大缓解，然后要及时进行热敷**，彻底消除肌肉酸痛的感觉。

热敷**最好每天进行 3 次，每次 20 分钟。 热敷的方法有很多种**，可以用一小瓶热水、热毛巾直接涂抹在疼痛部位，也可以拿一盏灯、洗个澡或洗个热水澡。

专家还指出，对于一些慢性疾病（如关节炎）引起的肌肉或关节疼痛，热敷比冷敷更有效。

避免肌肉酸痛的方法：

肌肉伸展练习（以静态方式进行）。

渐进负荷原理：肌肉训练的超负荷原理使肌肉容易因此受伤，而随着渐进负荷增加的原理，肌肉的训练慢慢提高。

保质保量，有效避免伤害。

仍然需要适当的维生素C补充。

迟发性肌肉酸痛是指运动后几小时至约24小时发生的肌肉酸痛，通常持续很长时间。

一到三天左右。 迟发性肌肉酸痛可由肌肉损伤、肌肉痉挛或结缔组织异常引起，但通常被认为是结。

结缔组织异常是迟发性肌肉酸痛的最大原因。

公众认为肌肉酸痛是由乳酸堆积引起的，这是不正确的。

很少使用或训练的肌肉，以及突然剧烈或过度重复的活动往往会导致肌肉酸痛的延迟发作，预防它的最佳方法是：

肌肉活动以渐进的方式进行，使肌肉能够承受将要执行的繁重或重复的运动。 如果出现肌肉酸痛，应以休息和高热治疗，不宜过度使用，否则容易造成更严重的伤害。

我希望你对我的愿望感到满意：早日健康！