打篮球扭到脚肿了。 应采取的措施

不要着急，注意伤脚，不要少运动，也不要用力揉脚！ 在最初的 24 小时内。

冷。 最好每半小时用毛巾冷敷一次，注意受伤情况。

脚垫。 高。 第二天，将脚浸泡在热水中或热敷。

骨科水。 或。

红花油。 等待揉脚，睡觉时将受伤的脚放得高高的，白天用弹性绷带包住受伤的脚，防止继发性扭伤，尽量减少运动。 我相信天空会变得更好。

运动的常识之一，扭伤的脚第一次应该在扭伤的部位冰敷，因为此时受伤部位的肌肉充血会导致伤势加重，所以要让毛细血管尽快收缩，第二是不要立即揉搓， 这很容易造成二次伤害。如果肌肉和骨骼在支架中，您应该找骨科医生进行矫正并遵循医生的指示。 如果只是一般的肌肉拉伤，坚持在冰敷后的第二天涂抹一些铁和油。

一周后就好了。 但最好是去生活。

如果感觉骨头不疼，可以用冰敷，泡在冰桶里，一天后用热毛巾敷，再喷上任何云南白药，如果肿了，就不要去运动了！

如果您扭伤脚，建议您根据自己的感觉经常冰敷，最好一次 10 分钟。 还需要减少脚步运动。

我曾经有过肌肉拉伤，比这更严重，所以如果你休息大约 5 天，你应该差不多。

敷冰，去医院拔罐，效果更好，去除瘀伤。

否则，没关系。

它看起来仍然肿胀，看。

看这个。 兄弟。

我们都在同一条船上。

我在两个月内扭伤了 4 次。

我很有经验，啊，我。

你想快点。 等待出血。

去拿热水，脸上有钱。

把它拧干。 去裹脚。

天冷的时候回来。 有绷带。

你不能把它包得太久。

我发现只有当我入睡时，我才感觉不那么肿胀了。

完成。 所以建议你多休息。

呵呵。 小心。

停止播放。

等到你准备好了。

否则，很容易受伤。

我也是一样。 太狂热是不好的。

打篮球时扭伤脚踝肿胀怎么办，运动时难免会有磕磕绊绊，尤其是打篮球等剧烈的全身运动，活动时稍有不慎就可能会伤到自己，那么打篮球时脚踝扭伤肿胀怎么办？

踝关节扭伤的表现

踝关节内侧或外侧，尤其是下部有压痛，踝关节被动屈曲或受伤的副韧带拉伸时疼痛加重，局部肿胀迅速甚至瘀伤，瘀伤。

抬高双脚

踝关节扭伤后，伤者应立即仰卧或仰卧，并用背包或其他物体抬起双脚，以促进静脉回流，并帮助减轻肿胀和疼痛。

对受伤部位进行冷敷

在受伤部位敷上冰袋或冷毛巾会使毛细血管收缩并减少瘀伤，从而减少肿胀和疼痛。 根据受伤情况，抓好冷敷的频率，每小时20分钟的频率进行，注意避免用手。

及时包扎脚踝

同时或在冷敷后立即用绷带或其他布对脚踝施加压力并固定以减少脚踝运动。 施加压力包扎或用脚固定受伤部位时，请注意受伤部位。 外踝形成外翻，内踝形成内翻，从而减少肿胀并减少或防止侧副韧带或肌肉的再拉伸，这会使疼痛加重。

打篮球时扭伤脚踝后的注意事项

1.不要用力揉搓肿胀部位。 局部小血管破裂出血后会形成血肿，一般需要24小时才能恢复，扭伤后立即揉搓瘀血部位容易加速出血和渗出，并可能加重血管破裂，形成较严重的血肿。

2.不要用热毛巾敷在受伤部位，因为用热毛巾容易加速出血，导致出血和肿胀增加，一般来说，受伤后24小时要开始热敷。

3.不要在短时间内使用膏药将膏药涂抹在受伤部位，以免加重肿胀症状。 小心让酸痛的肌肉休息，不要在疼痛中走路。

打篮球时如何保护脚踝

1、打球前的热身一定要热身，只有当关节活动时，才能增加关节和韧带的活动范围，减少受伤的机会。

2.选择专业篮球鞋，专业篮球鞋既能保护脚踝，又能减震，减少伤害。

3.穿吸汗性好的棉袜，最好把脚踝包起来，以防因出汗、脚滑而扭伤。

在日常生活中，脚踝扭伤是一种非常常见的损伤，俗称“断脚”。 如果发生脚踝扭伤，正确的紧急处理如下：

1、立即停止行走、运动或劳动，采取坐姿或躺姿，同时用枕头、被褥或衣物、背包等抬高双脚，以利于静脉回流，以减轻肿胀和疼痛。

2.立即用冰袋或冷毛巾收缩毛细血管，以减少出血或渗出，从而减轻肿胀和疼痛。

3.冷敷的同时或后，可用绷带、三角围巾等面料对踝关节进行包扎包扎。 踝关节也可以用几条宽胶带固定，从脚底到踝关节和脚后部，以减少活动范围。 用胶带或胶带将受伤的外踝粘合起来形成足外翻，或用胶带粘住受伤的内踝形成足内翻，以减少或避免对受伤的副韧带或肌肉的拉伸，从而减少或避免加重损伤。

4、如发生骨折或疑似骨折，应分别在受伤部位内外侧放置两块长约30厘米的木板或纸板，并在受伤部位放置化妆棉、毛巾或衣服，然后用绷带或三角围巾固定并结扎两块木板。 如果骨折是开放性的，应在加压和包扎后固定骨折以止血。

5.受伤后不要按摩受伤部位，也不要立即进行热敷，应在受伤后24小时开始。

6、最好将伤员送往医院，单机作进一步诊断治疗。 如有需要，可拨打急救**120，请专业急救人员进一步治疗。

在篮球比赛中，跳跃跳跃时容易不稳定或踩在地上，踩到别人的鞋子时容易造成脚踝扭伤。 如果我的脚踝在打篮球时扭伤和肿胀，我该怎么办？

1.停止运动。

如踝关节扭伤，应立即停止运动，找个稳固的地方坐下，以免再次对受伤部位施加力，导致扭伤恶化。

2.检查脚踝扭伤。

学会自我检查损伤，并根据扭伤的位置和严重程度进行治疗。 如果脚踝扭伤后几乎不能站立或行走，则为轻微扭伤，可以自行治疗; 如果出现畸形或骨摩擦噪音、骨摩擦、软组织损伤、出血，甚至骨折端与外界相连，则可能出现严重的韧带损伤或踝关节骨折，应及时就医。

3. 抬高双腿。

如果只是轻微扭伤，请尝试在坐下后抬起受伤的腿，或用背包或其他物体抬起脚以帮助静脉回流。

4.对伤口进行冷敷。

如果是轻微扭伤，在伤口上冷敷约15分钟，在伤口上敷冰袋或冷毛巾，每两三个小时冰敷一次。 它减缓了受伤部位的血液循环，导致血管收缩，从而减轻疼痛和肿胀。

5.加压包扎。

您可以使用弹性绷带或三角毛巾、衣服和其他物品将脚踝压在脚踝内部和周围，固定脚踝，减少活动范围，减少肿胀，还可以防止受伤部位被拉伸和加重受伤。

6.对伤口进行热敷。

脚踝扭伤后 24 小时或 48 小时温暖伤口，用热毛巾或热水袋包裹扭伤部位，然后涂抹在扭伤部位。

7.扭伤后局部按摩。

不能立即按摩和揉搓伤口，因为它会导致更大的血肿。 足部扭伤后最多可按摩 48 小时。 建议热敷。 按摩时，将注意力集中在肿胀部位，向各个方向轻轻按摩。

打篮球的时候，如果在篮球场上扭伤了脚踝，需要及时去医院检查，判断情况，开对药，我只是软组织挫伤，用冰敷就可以减轻，如果还有韧带损伤，可能就要做手术了。

你可以买一些瘀伤，你可以选择一些红花油，这样你就可以得到一个好的解决方案，或者你可以选择冷敷法。

我认为，在这种时候，首先不要着急，保持冷静的心态，不要随意移动，以免对患处造成二次扭伤，由同伴将其移到附近的凳子上，然后拨打120送去医院检查。

在日常生活中，由于走路不小心而扭伤脚是很常见的，我该怎么办？ 1.区分损伤的严重程度。 如果脚扭伤后能负重站立，几乎不能走路，说明扭伤是轻微的，可以自己处理; 如果脚扭伤后脚踝剧烈疼痛，不能站立或负重移动，将疼痛部位压在骨头上，逐渐肿胀，说明骨头可能扭伤，应立即去医院进行放射治疗。

2.正确使用热敷和冷敷。 在扭伤的早期阶段，破裂的小血管正在出血，可以冷敷以收缩血管并凝固以控制损伤的进展。 24 小时后，破裂血管的出血停止，此时可以进行热敷以帮助扭伤周围的瘀伤消散。

3.正确按压和揉捏扭伤部位。 在扭伤的早期阶段，最好对血肿进行连续按压; 24小时后，完成揉捏方法，以肿胀区域为中心，并在其周围各个方向摩擦。 四是适当落实活动。

在扭伤的早期阶段，肿胀和疼痛逐渐加重，患肢应抬高。 病情稳定后，只要不痛，就可以逐渐增加足部和脚踝的活动量。 5.合理使用药物。

在扭伤的早期阶段，不需要服用内服药，也不宜在外部使用活血的药物，以免血流量增加，肿胀更大。 24小时后，服用一些云南白药、定骨丸，血液循环止痛，然后外用芜湖丹，消肿后，无需内外服药。 6、如果扭伤伤骨骼，医生打上石膏后，一定要注意：

1.在打上石膏后的几分钟内，您不能随便移动受影响的脚。 因为此时石膏还没有硬化，所以很容易变形。 2.在涂抹膏药的前24小时内，应注意石膏的松紧度。

3.脚放在石膏上后，一般不宜在地上行走。 4.夏季，应将脚放在阴凉处，防止脚汗过多，积聚在石膏中。 5.冬季贴膏药时，注意保持患肢保暖，不要在膏药外冻伤脚。

6.如果石膏后疼痛加重，应及时请医生检查，祝您早日**！！

人们在日常生活中上下楼梯、乘坐公共汽车、徒步登山、打篮球、踢3个球，不小心踩到空气或撞到石头和树桩，很容易导致脚扭伤。 很多人对扭伤的脚持漠不关心的态度，认为“过几天就没事了”。 虽然轻度扭伤的患者可以休养几天。

然而，绝大多数急性足部扭伤患者的严重程度必须超过中度，一些最严重的病例会导致踝关节脱位、骨折，甚至脚趾骨折。 （1）注意疼痛压痛点的位置、肿胀程度、关节是否变形。 2）外翻和外翻检查：

将踝关节向内转动以检查外侧韧带损伤（足内翻时踝关节外侧活动范围扩大或松弛）。 然后转出脚踝以检查内侧韧带损伤。 3）前抽屉测试：

用一只手握住脚踝的顶部，用另一只手握住脚后跟，将其向后推，以检查活动范围是否增加（与未受伤的一侧相比）。 4）如果扭伤只是轻微的，可以继续冰敷，并可以应用加压包扎来抬高患肢。如果扭伤更严重，您应该去看医生**。

脚扭伤后，前期需要冷敷**，治疗方法应从以下几个方面进行： （1）受伤后，必须做以下动作：休息、冰敷（24至48小时）、加压和抬高足部，以减少出血和肿胀，提高愈合速度 （2）保护和固定踝关节一到三周 （3）关节逐渐活动三周后 （4） 大约四到八周后可以恢复正常活动。

三七血膏利用人体经络传导原理，使药物快速到达患处，可在短时间内打通静脉，促进血液循环，进而去除患处血瘀，修复受损关节和软组织; 同时，还可以增强肌肉细胞的活力，提高机体的生理防御能力，治标兼治根源，从而达到彻底扭伤和拉伤的目的。

前 24 小时冰敷。

24 小时后，热敷，如红花油。

冰的作用是防止它堵塞。

热敷的作用是活血。