吃糙米会让皮肤更好吗？ 为什么不建议吃糙米？

这因人而异。 关键是内在条件好不好，内在条件不好，什么都没用。

建议不适合进食的人，有消化问题（如胃溃疡、十二指肠溃疡）的人不适合进食全谷物，因为这些成分较粗，与胃肠道的身体摩擦会引起伤口疼痛。 容易胀气的人吃得太多不舒服。

专家提醒患有胃肠道疾病的人不要吃太多荞麦，因为荞麦容易消化不良; 您还应该谨慎食用大豆，以免肠胃胀气。 如果您患有肝硬化、食道静脉曲张或胃溃疡，食用大量全谷物会导致静脉破裂和出血性溃疡。

糙米的好处：

糙米中的碳水化合物包裹在粗纤维组织中，对人体消化吸收较慢，因此可以很好地控制血糖; 同时，糙米中的锌、铬、锰、钒等微量元素有利于提高胰岛素敏感性，对葡萄糖耐量受损的人很有帮助。

日本研究证明，糙米的升糖指数比白米低得多，吃等量有更好的饱腹感，有利于控制食物，从而帮助肥胖的人**。 因此，日本、韩国、新加坡等国家很早就掀起了吃糙米控制体重的热潮。

以上内容参考：人民网-粗粮怎么吃最健康 10种人最不适合吃粗粮。

因为长期吃大量的糙米容易带来砷过量的健康风险。

大米在水中富含砷。 砷是一种对人体有害的半金属元素，长期摄入砷化物可引起慢性砷中毒，表现为消化系统、神经系统症状和病变，甚至有患癌的危险。

根据香港食物安全中心的一项调查，市民从膳食中摄入的无机砷54来自大米等谷物，而糙米的砷含量几乎是白米的两倍。

据分析，糙米或粥中无机砷的每日摄入量为每公斤体重微克，虽然不符合世界卫生组织设定的“安全标准”（每天每公斤体重不超过2微克），但考虑到人们也可能从其他来源摄入砷， 这个数额足以引起关注。

糙米的麸皮和胚芽部分富含维生素B和维生素E，可以提高人体的免疫功能，促进血液循环，帮助人们消除挫折和烦躁，使人精力充沛。 此外，糙米还保留了大量的膳食纤维，可以促进肠道内有益菌的增殖，加速肠道蠕动，软化粪便，进而促进排便。

糙米是将未加工或加工程度较低的大米去壳后得到的全粒大米，由米糠、胚和胚乳三部分组成。 与白米相比，糙米在大米中实现了更高的总营养保留程度。

51.糙米不宜作为檀灵的主食，只吃糙米而不吃其他丰世松食物，其他营养成分的摄入不足，容易导致营养失衡。

2.糙米的表层覆盖着一层强纤维，身体难以消化吸收，因此在烹饪之前，糙米必须浸泡一段时间才能用于煮饭，使其变软。

3.胃不好的人不适合吃糙米，因为糙米不适合消化，消化功能差的人容易引起腹胀; 由于糙米的膳食纤维含量高，腹泻的人经常吃糙米，这可能会导致腹泻更严重。

全米是经过去皮和未经加工或较少加工获得的大米。 与大米相比，糙米不仅含有更多的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养成分，还含有膳食纤维、谷维素、谷胱甘肽、氨基酸、米糠多糖、二十八烷醇、肌醇等促进人体健康的功能因子。 尼古丁含量是大米的两倍，铁含量是大米的两倍，钙含量是大米的两倍。

糙米是一种粗粒、简单的食物，纤维含量高，可以帮助身体更快地排出多余的粪便。 同时，它所含的碳水化合物比白米少，对**人或正常人都有好处！ 糙米是一种粗粮，大米脱壳后未经精制。

长期吃糙米对我们的身体有很多好处。 提高人体免疫力，促进肠道消化，促进排便。 同时，B族维生素对我们的健康也非常有益。

我们日常生活中吃的米饭，都是在吃完米饭之后形成的。 其实在大米加工过程中，去除了保护皮层，也就是去除了稻壳之后，就是我们常说的糙米，大米是在糙米的基础上经过进一步加工，去除了外层组织后形成的。 最后，在大米的基础上进一步加工，制成精制大米。

糙米的营养价值远高于平时吃的大米，因为大米中大部分的氨基酸、维生素和微量元素都聚集在外层组织中，而大米在加工过程中在外层组织中流失的维生素和微量元素较多，在煮熟前洗涤，糙米就不同了。 糙米从外壳中取出后不再加工，即外层组织不受破坏，氨基酸、维生素和微量元素保存完好。

非常好的。 糙米可以帮助我们补充一些能量，而且它仍然营养丰富，热量不是很高，这对我们的大脑还是有很多好处的，而且里面有一些维生素，它还可以控制我们的血糖，补充一些微量元素。

吃糙米对身体非常有益，具体的好处是可以增加消化功能，补充身体所需的维生素和营养。 它还可以滋养胃部，起到通便的作用。 它还可以调节血脂和降低胆固醇。

缓解情绪，增强身体免疫力。

经常吃糙米对身体也有好处，具体的好处是可以滋润肠道，促进身体的消化功能。 补充身体所需的营养和膳食纤维。 能够增强身体素质。

它可以维持胃部健康，促进消化和吸收。 它还可以降低血脂。 有助于缓解烦躁和抑郁，并有助于调节情绪。

它还具有增强大脑的作用。

很好。 汤米可以控制我们的血糖和血脂，还可以促进胃肠蠕动，其中的一些微量元素也可以使我们的心血管系统有更好的发育。