我怎样才能提高我的自制力，我怎样才能提高我的自制力？

控制自己往往是在自己理性的时候，不想控制自己往往是情绪化的。 因此，感性问题似乎无法用理性的目标来解决。

我想每个人都有这种感觉，没有人能完全避免，所以只能改进。

首先，不要对自己感到压抑，试着在生活中找到一些自己觉得舒服的事情，比如你所谓的放纵，偶尔放纵，然后给自己做一些小计划，难度不算太高，但一定要完成，它不可能完成，然后找到原因， 找一本记下心理过程的笔记本来记住，看看你什么时候迷茫会帮助你提高自控力。

以**为例，胖子一般总是胃口很强。 大多数情况下，你可以控制自己，但总有的时候，人心情不好，如果你觉得自己心情不好，就要限制这个限制那个，你觉得更不开心，于是你打开肚子，吃了一顿大餐。 就这样，**计划又被打断了。

但在现实生活中，我们不一定做得好。 因此，如何让自己意识到后果，引导自己在情绪化时理性思考，应该是解决自控力差的一种方式。 如果这种情况经常发生，不要害怕与心理学家或亲密的朋友交谈，体育锻炼也可以提高你的自我控制能力。

我添加自己的一些有效方法是：

1、写下自己的迷茫和感受，写东西的过程就是一个促进自己思考的过程，可以帮助你摆脱片面的情绪，走向理性对待问题; 与朋友交谈也有类似的效果，因为还需要组织语言来表达自己的感受;

2.有时候心情不好，自责会加重不好的感觉，只要告诉自己，人家总是心情不好，只要给自己一段时间去体验这个时候的感觉，这段时间你可以想着什么，什么都不做，放松放纵，暂时把当下的事情放在一边， 做一些你喜欢的事情，比如运动、唱歌、翻书等。 但是你仍然必须给自己一个具体时间的限制。 为自己的放纵留下底线。

3、心情不好的时候，提醒自己要爱自己，让自己快乐，在任何环境中都能找到快乐。 这样一来，即使现在很痛苦，它仍然走在通往幸福的路上。

拉动起来非常简单，如果你把自己安排得最好，你就可以拉它。

1.加强思想修养。 人们的自制力在一定程度上取决于他们的思想质量。 一般来说，有远大理想和抱负的人，绝不会因为琐碎的事情而情绪冲动，行为不端。

因此，提高自控力最根本的方法是树立正确的人生观和世界观，保持乐观健康的心情。

2.提高文化素养。 一般来说，一个人的文化素养与其承受和控制自己的能力成正比。 文化素质比较高的人，往往能够对事物有更全面、更正确的认识，理解自己与他人的关系，自觉地进行自我控制和自我完善。

3.稳定情绪。 运用合理的发泄、注意力转移、转移等方式，发泄和释放会引发冲动的情绪，保持情绪稳定，避免冲动。

4.加强自我意识。 遇到问题时，要冷静冷静，动动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会独立决策。 要彻底摆脱依赖他人的心理，克服自卑，培养自信和独立。

5.加强实践练习。 一方面要加强学习，积累知识，开阔眼界，用知识武装自己，充实自己，提高分析解决问题的能力，借鉴他人的经验，扩大决策能力; 另一方面，要积极投身军旅生活实践，刻苦锻炼，不断丰富经验，增强适应形势的能力。

6.增强意志力。 要培养自己性格中意志独立的良好品质。 高度意识到你所追求的目标。

只要你通过自己的练习发现了一些东西，你就应该毫不犹豫地继续前进，尽最大努力达到预期的目标。 你不必在每件事上都追求完美，你不必做你自己才能完全不失败，你不必太在意别人对你的评价。

7.调整好结构。 当需求不能同时被考虑时，一些不可能的需求就会被压制。 正如古人所说："我想要鱼，熊掌也是我想要的，我不能两者兼而有之。 "

8.加强积极思考。 俗话说："万事万物皆可预见，没有准备者被浪费。 "平时注意经常思考问题，增强远见，在关键时刻及时、果断、准确地做出选择。

正确理解自我控制和自我意识。 简单地说，自我控制是控制一个人的思想、言语和行为的能力。

对不受控制的行为感到厌恶，并认识到缺乏自制力是多么愚蠢，必须避免。

自我控制，即控制自己的能力，是指对自己的冲动、感受、欲望施加正确控制的能力。

这是一个意志问题。

并引入成就感。

不要一开始就给自己定太高的目标，给自己定一个小目标一个一个完成，一个一个奖励自己，以后再给自己定越来越高的目标。

1、求外、内合一。

2.不要太容易受到外界的影响，保持内心安静。

3.要努力锻炼。

4.有一颗安静的心和宽宏大量。

5. 关注你的精神世界。

6.自我控制与人的性格有关，并控制自己的性格。

7.多读书，读书可以平复心情。

没有人能帮你，只有你自己。

要提高你的自制力，首先要给自己一个目标，有了目标，你就有了方向，知道应该往哪个方向努力。

当你一步一步地朝着你的目标前进时，也就是说，你学会有弹性的过程，就是你提高自我控制力的过程。

也许一开始，你会很迷茫，觉得自己经常改变目标，你会觉得，和现在设定的目标相比，之前的目标是那么高不可攀，那么荒谬无知，那么荒谬，但你要坚持不懈，坚持不懈，每一步，每一毫米，才能接近你先定的目标， 是你的胜利。然后，你试着减少你纠正目标的次数，最后你达到了你永不放弃的地步，直到你达到你的目标。

要有自制力，要以目标为手段，要坚持以实现目标为过程的态度，为了目标，你可以牺牲别的东西对你有吸引力，这就是自制力。

最后，给你一句话："一个人可以在流浪的日子里独自一人，但他绝不能失去对自己的支持和把握。 "

如果想要提高自控力，有以下几种方法： 首先，在 Ping 中。

在生活和工作中，详细记录自己日常生活和工作的状态，发现自己在哪些事情上缺乏自制力，这样当这样的事情发生时，你才能更加克制。 然后每天有规律地做一件事，比如看半个小时的书，做半个小时的运动，坚持一两个月，一定要坚持下去。

一个人的自我控制可以通过有意识的训练来提高。 提高自我控制力的最好方法之一就是集中注意力，当你在做某事时能够集中注意力时，你将能够很好地控制自己。 当你能够有意识地专注于你所做的任何事情而不去想其他任何事情时，你就更有可能控制自己的行为。

还有一点是要明确自己的目标，想做**的人可能会有意识地做运动，但也有可能在运动后做一些违背自己**目标的事情，也就是说，他们可能会吃更多的食物。 因为人们可能会认为他们已经锻炼了，因此觉得多吃一点并不重要。 但是，如果你把注意力转向你想要的目标**，你将能够更好地控制你吃的食物量。

另一点是辨别什么让你真正快乐。 很多时候，我们无法停止在手机上玩，总是想看到更多的东西，发现更多的东西。 大脑中分泌的这种多巴胺起了作用，它推动我们去做一些事情，我们的大脑错误地认为会让我们快乐的事情，但你会发现你只是觉得玩手机很舒服，当你放下它时，它并不真正让你感到很快乐。

第。

1、了解自己，了解自己，深入自己的内心，不要被自己的外表迷惑。

第。 2.掌握自己的思想，让自己的思想被自己控制，而不是被自己的思想所支配。

第三，设定崇高的目标，找到你的偶像。

第四，强化时间观念。

第。 五是有针对性的自我控制训练。

1、明确自己的长期和短期目标（注意要明确，否则会迷失方向，容易迷茫、偷懒）;

2.将你的短期目标具体化（例如，你的每月目标是读几本书，你的每周目标是学习和理解一项让女朋友开心的技能，你的每日目标是每天和父母交谈20分钟，等等）;

3.尽量避免独处（先尽量做一个安静的倾听者）;

3、培养其他兴趣爱好（如体育、影视分析、男女等，充分发挥大脑去理解一些以前不知道的事情，探索自己的“未知领域”）;

4、把你的计划告诉亲友，并请求监督;

5.多与他人沟通，表达自己的情绪。

需要补充的是，“自我控制”一词本身就很笼统，以上只是一般性的描述。

比如提高沉迷于游戏的自我控制能力，提高沉迷于游戏的女性的自我控制能力，提高懒惰的自我控制能力，提高拖延的自我控制能力等等，都需要具体分析，但解决办法是相似的，有目标，有方向，有毅力，多沟通是没有错的）。

在自我控制方面，我认为有两个方面，一个是身体方面，一个是精神方面。 在我看来，这两个方面，身体是次要的，精神是中流砥柱。

最好保持稳定的情绪和注意力。

保持一颗正常的心。

失败不气馁，成功不骄傲，凡事不喜忧。