强迫性思维，严重干扰了我的生活和学习

以考试为导向的教育。 这真的很伤人。

这不是一种肤浅的伤害别人的方式。 好孩子。

我一上高中三年级，就出现了问题。

国家教育政策没有改变。

再多的精神科医生也没用。 依赖。

这将严重影响你的学习效率和成绩，你必须改变这种情况。 首先，你要试着闭上嘴巴，用笔写下你想说的话，这样听写就变成了草稿，多练习，你就会成功。

你已经习惯了，你不想在阅读时那样，但你一直都是这样做的，而且你一直在自动地这样做，这是一种尝试的习惯，而且它正在起作用。

我不禁想到了坏事。 你说的情况可能发生在人生的不同阶段，这是一种正常现象。 如果出久的争吵表现出普遍性，那就表明他对别人感到内疚，为自己感到痛苦。

针对您的情况，建议您进行正念冥想，通过注意呼吸，达到身心放松的效果。 随着时间的推移，每天练习正念冥想可以改变胡思乱想的现象。 至于强迫行为，每天在手上喷几次酒精。

首先，你的原生家庭有一个追求完美的父母，因为他们的严格要求让你评判自己和你的父母。 不仅你和你父母之间的关系紧张，而且你自己也不喜欢现在的你。 因为原生家庭的影响，再加上大环境下的疫情防控宣传，手上喷酒的行为也是可以理解的。

喷洒酒精多少次的问题，可以通过调整我们对喷洒酒精行为的感知来缓解。 1. 我们周围的人是否像他们一样喷酒？ 如果你和你有同样的行为，你可以缓解你的焦虑，原来我不是唯一一个喷酒的人。

如果别人不喷酒，而我一个人喷酒，我担心什么？ 2.进行**供他人喷酒或不喷酒。 喷洒酒精行为的潜在情绪是什么？

如果我尝试减少喷洒酒精的次数会怎样？ 减少你喷酒的次数，试一试，感受一下你内心的反应，焦虑？ 它有多强？

循序渐进，直到焦虑减轻，心理脱敏。 人生并非一帆风顺，难免会有低谷。 憎恨整个世界，憎恨每一个人，说出不该说的话，伤害那些善良的人。

如果说出来，是无法弥补的，如果伤害了别人，肯定会产生不好的影响。 现在你已经醒悟过来，除了愧疚之外，还可以向身边的人释放你的善意，用行动来弥补你过去的错误。 既然不可能做到“善人善人，穷人独善其身”。

然后，事后也可以改正，因为有句话说“明知错可以改，好就是大！ 现在，你可以放下心中的包袱，用你的爱和感恩的心回报身边对你好的人。 你可以提出问题，这说明你已经在反省，你在成长自己，你在朝着好的方向发展，继续保持学习的势头，你会越来越好，未来是有希望的。

我是楚明登，

分散注意力，不要一直想这些事情，偶尔偷懒一下，你会发现你比强迫症舒服多了。

下面我们来听听大哥：仔细看完你的描述，我挺感动的，就从我的角度说说我的想法，希望能给大家带来一些帮助。 我对你提到的强迫症没什么感觉，我觉得我有更多的焦虑和社交恐惧症。

其实有时候你想多了，你就像个导演，要为自己小心翼翼演戏，还要设计别人的剧情节来配合，你说你不累吗？ 我以前也遇到过像你这样的情况，比如你上街的时候，你很在意别人的眼神，别人看自己的时候都会很紧张，然后问自己是不是外表有问题，穿衣有问题，每次都想多了，然后我哥哥说了一句话，把我吵醒了： 当你这么忙的时候，谁有时间看着你？

真是这样，他们都是匆匆忙忙的路人，你看他，他看你，他们都一扫而空，他们这么忙，谁有时间照顾你？ 不要把自己看得太重，没人真正看你，没人在乎你是好是坏，很多戏都是自己想出来的，真的没必要，只会增加你的烦恼。 焦虑敏感、社交恐惧症，如果不尽快调整会变得更糟，给你一些提示：

1.如果你真的有心结，那就试着放松和舒适 比如，当你觉得前面有人，你觉得总有人盯着你看，那么你可以尽快走到最后一个角落，只要能让你更专心学习， 您可以尝试选择自己舒适的环境。2.你忙着自己的事，没人盯着你看，别多愁善感 大家都这么忙，除了你，还有很多人争分夺秒备考，只是在课堂复习，很忙，谁有时间盯着你看， 不要多愁善感，每天多学习知识是正确的事情。3.焦虑解决不了任何问题，只有脚踏实地的努力 有多少天可以整天焦虑，身边的人看着你，走在路上的人看着你，这段时间是一件毫无意义的事情，只要你全身心地投入到准备中，你对自己所做的事情问心无愧。

4.不要把自己当回事，不要太当回事 你就是你，只好过自己的生活，不在乎别人怎么看你，只要确定方向就好努力，整天这么敏感真的太累了，全都是毫无根据的担心，我觉得你还没有足够的决心去读研究生， 而且你学习不够努力，不然你真的没有时间胡说八道，而且你早就厌倦了每天去三点钟的线路复习。你知道为什么大家都喜欢看《士兵突击》并认为它非常励志吗？ 因为许三多说要做更有意义的事情，所以许三多靠着毅力和毅力实现了自己的突破，你也可以！

大哥说，希望能帮到你。