每晚睡前做仰卧起坐可以减掉下腹部的脂肪吗？

是的，但是我已经做了半年了，我以前做的很少，睡前大约30次，然后逐渐增加，我基本上确保每天出汗

你坚持，我的肚子是平坦的。

我希望你很快就会好起来的

相信自己

没有效果！ 它会让你的小腹更强壮！

还行。 我母亲的同志有一个，做了半年的仰卧起坐后，她的肚子完全平坦了。

有效果，但前提是一定要达到数量，我的体育老师说每天至少5组，一组50人，这样才能达到最好的效果！

一些昂贵的坚持放弃或阻止肉生长得特别快。

是的，但要注意数量和动作规范，否则行不通。

是的，但要坚持下去。

另外，如果你有一段时间不这样做，那会很容易**。

是的，我现在有完美的腹肌，这就是我所做的。

效果不是很好，睡前吃两根生胡萝卜（**主要靠饮食控制和卡路里消耗）生胡萝卜对排泄很有帮助，试一个月才有效果。

是的，就是这样。

但效果并不明显，几个月后才能看到效果

你可以失去它，但如果你不想**，你必须坚持下去，但如果你坚持下去，你的腹部可能会有肌肉质量。

然后你必须坚持很长时间。

否则，它仍然不会有任何影响。

我可以，但是也很容易长肌肉

简单的仰卧起坐对腹部**无效。

仰卧起坐和俯卧撑等力量训练不是局部的**。 要拥有强壮的腹直肌，需要进行腹部训练; 但如果你想摆脱腹部的脂肪，你需要减少你的身体脂肪。 腹部脂肪之所以会堆积，是因为平时消耗了太多的热量，而人体没有及时排出，所以仰卧起坐虽然不能达到最佳效果，但不能有效排出脂肪。

仰卧起坐瘦腹部，效果非常有限，不是瘦腹部的最佳选择。 要减脂瘦腹，要坚持多做有氧运动，辅以合理的饮食; 合理饮食，而不是节食，是为了防止饮食中摄入过多的卡路里。 详细地：

应减少或预防高脂肪、高糖、高盐的食物，多吃膳食纤维食物; 确保早餐营养丰富，少吃晚餐等。 有氧运动包括快走、慢跑、跳绳、健美操、杠铃运动、动感单车等，有氧运动要达到减脂的效果，还要保证足够的运动时间和运动强度，例如，每周三到五次，每次半小时到一个小时，运动时的心率坚持最大心率的60-80%。

仰卧起坐确实是很有效的瘦肚子方法，但是控制正确的方法很重要，不要为了达到固定的数字而做仰卧起坐，而是要做到每一项标准，最好是固定脚，做每一个仰卧起坐都要注意手臂，而不是用手臂的力量来带动身体， 这样能逼肚子减脂，每组可以做25个，每组距离2分钟，记得坚持每次运动半小时以上。

仰卧起坐主要是锻炼腹部肌肉，肚子上多余的肉是脂肪，也就是长期营养过剩留下的脂肪，要想减掉它，就必须有氧运动，而且是剧烈的有氧运动，才能熄灭脂肪，减掉脂肪。 当然，也应该与仰卧起坐等无氧运动相结合，效果更明显。 力量运动确实可以熄灭热量，但腹部肌肉是相对较小的肌肉群，对于体脂高的人来说，无论做多少腹部运动，都不会消耗太多的能量，这根本就不如单纯的步行相同时间所消耗的能量。

所以，如果你想减掉肚子上的肉，就多做有氧运动。

仰卧起坐是一种无氧运动，就腹部而言，在获得一定的减脂效果后，做仰卧起坐、仰卧起坐、平板支撑、两端举重等运动，可以使减脂后的放松和紧致，有助于促进减脂效果。

仰卧起坐可以使腹部变瘦。

仰卧起坐属于有氧运动的一种，可以促进腹部脂肪的运动和分解，对腹部的瘦身有一定的促进作用，所以对于大肚子的肥胖患者来说，可以进行仰卧起坐来改善症状，但是在运动时要注意坚持， 偶尔运动不能起到明显的作用，需要长期运动才能有更好的效果，最好每天运动20分钟以上。

除了运动之外，还应该注意控制饮食，如果不控制饮食，就不可能每天消耗大量的热量，而且要注意吃一些低热量的食物，比如蔬菜和水果，不要吃太油腻的食物，比如肉类。

如果平时肚子大，除了仰卧起坐，还可以做一些其他的运动，比如游泳、跳绳、转呼啦圈等，建议保持良好的生活方式，不抽烟不喝酒，也不要熬夜。

是的，可以获得良好的个人资料，也可以在不让自己特别胖的情况下摆脱腹部脂肪。 否则，他看起来身材不错。

不，可以去掉腹部的脂肪，可以锻炼腹部肌肉，可以让腹部的肉更结实。

是的，但是仰卧起坐效果很好，所以你必须坚持下去; 它可以消除腹部的脂肪。