身高160，体重130，可以做仰卧起坐锻炼腹肌吗

绝对。 只要你愿意坚持下去。

练习腹肌的方法：

1.训练腹肌的最好方法是做仰卧起坐，每次100-200,1组20-30，至少5组，视个人情况而定。可以适当增加重量，拿着哑铃或者铁饼什么的，放在脑后，效果更好。

2.俯卧撑还可以锻炼腹部肌肉。 运动时切记不要一次累，一定要分组做才能有效果，一般每次100左右，至少分成5组，视情况而定。

3、双手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力抬起，使腿部和上半身成90度，注意身体不要摇晃，其他地方不要用力，也要成群结队地做。

4.如果腹部脂肪较多，应坚持有氧运动，跑步效果很好，可以减掉多余的脂肪，这样肌肉才能更好的展现出来。

还行！ 只是你要坚持下去，只要你愿意，总有一天你的梦想会成真。

是的，运动与身高或体重无关。

当然，每天都这样做是件好事。

谁说不能？ 答案是肯定的！

运动只有在你坚持很长时间的情况下才有效。

估计刚做200个的时候你的肌肉有点酸痛，肌肉膨胀的时候感觉很好，以后会慢慢变得麻木，如果想**，保持身材，所以最好是按部就班地做，但是如果你想增加肌肉质量， 一定要注意方法，一定要有间歇期，给肌肉足够的时间休息，注意量。

你说的侧腹肌肉应该是肋间肌，这个比较难锻炼，可以看看拳击比赛，当对手双手抱头时，对方一般会在腹部两侧左右摆动拳头，那部分是，因为有肋骨支撑， 肌肉群本身比较小，所以很脆弱，运动起来比较困难，你说起身时左右扭动上半身应该对腰大肌有更明显的影响。

它是你身体的两侧，你的肚子，你的腰部。

最好买一个有腹肌的仰卧板，我一直在练习，它有效。