如何加快运球速度？

低价发货。 用手指练习（当你非常低的时候）！

快速运球 当你要带球向前冲刺时，当然要快速运球。 这时，你也应该身体前倾，将球稍微向前拍，在胸部和腰部之间运球略高。 身体面向运动的方向，眼睛看着整个领域。

多练习，多看视频，感受更多。

1. 始终将球控制在您的控制范围内。

2. 抬起头来，随时观察场上情况，有目的地传球 3.运球远离防守者的手。

4.你应该学会用左手和右手运球。

5.能传球的时候尽量不要运球。

6.不要将球运到球员聚集的区域，并远离场边和球场的角落。

7、掌握运球节奏，不仅要有方向的改变，还要有速度的改变。

8、运球中没有好的传球机会时不要停止运球，以免被对方接住抢断球或造成5秒违例，尤其是逼抢时。

实践培训是最快、最快和最困难的。

1.改变方向并运球。 动作要点：保持身体低位，背部挺直，共六个动作，每个动作十秒，让球在手中旋转，用手腕将球拍越过中间，球要离地面更近。

2.组合交叉运球。 动作要点：连续做任何一种横向来回运球，每次往返后，记得将身体抬回原来的高度并放松，每侧重复10次。

交替进行双球循环训练。 动作要点：双手捡起两个球，先把一个球放在上面，另一个球从下面交叉，交替重复30次，然后顺着时钟的方向向上方移动。

1.控制运球：当你觉得传球困难，无法快速运球时，或者当你观察场上的情况，准备传球或射门时，你应该使用控制运球。 进行受控运球时，拍打篮球时，请将其从膝盖保持到腰部。

同时，稍微弯曲膝盖，身体前倾，这样便于控制篮球和快速变速。

2.快速运球：当你想带球快速冲到前场时，当然要快速运球。 此时，身体前倾，将球稍微向前拍打，在胸部和腰部之间运球稍高一点。 身体面向运动的方向，眼睛看着整个领域。

3.变速运球：如果运球者想要突破对手的防守，可以使用变速运球。 变速运球除了改变运球速度外，还需要改变运球高度。

以一小步接近对手，然后突然加速并将运球带到膝盖处以快速突破。

1.胸部传球：胸部传球快速有效，是最常用的传球方式。 准备双手持球的姿势：

面对想要传球的人'队友，抬起头，弯曲膝盖，张开手指，将球握在胸前，肘部微微向外，将球向外推时向前迈出一步，击球时手指上前推。

2.地面传球：地面传球通常用于从防守队友张开的手臂下将球传出。 双手地面传球的技巧与上述胸部传球相同，只是将球传出手指向下，使球接触地板**并到达接球队友的腰部。

3.头球传球：我们经常看到在篮球比赛中抢篮板的球员以这种方式将球传给远场位置好的队友。 双手头球可以越过防守者，并且可以传得很远。

从球的两侧用双手握住球，将其放在头顶上方，肘部略微弯曲，向传球方向迈出一步，同时将手腕向后转动，将球移到后脑勺，将球向前抛出，然后用力将手腕向下。

我怎样才能提高运球和控球的速度？

运球的速度先看你自己无球的跑动速度，无球的速度不快，怎么可能运球快。 就像你说的，排球的速度就是练球性，球好，运球时手控球的能力好。 左撇子排球的高率是用力投篮，没有其他技巧。

但是球太糟糕了，球飞了。

其实这就是运球的节奏和身体的节奏，多练习就足够了。

我认为这是我自己的运球和爆发！ 但它们都需要定期练习才能制作它们。

这要看我的瞬间爆发力，以及手腕拔动的力度。。。

在球场上来回奔跑，触线。 这是非常可行的。

你所说的情况是由三种情况决定的。

1.运球高度。 2.手腕拔毛力度。 3.球本身的弹性。

撇开第三点不谈，让我们来分解一下。

1.运球高度。 快速运球时，高度越低，速度越快，这是触球之间距离的空间节省。 定期进行与地面平行的较低重心的基本运球练习将成为一种习惯。

2.手腕拔毛力度。 手腕拔球不仅在投篮上有效，其实运球好的人，在运球时会用到很多手腕拔手腕的动作，首先，拔手腕可以在很短的时间内进行大半径的功率输出，这时候可以提高球的速度， 其次，拨动手腕增加了球的旋转，球接触地面后的旋转与球本身的弹性产生了共存，也增加了球的速度。

多运动。 多做运动

你好好的...我告诉你。。。 别着急。

你必须处于最好的心态。

我通常用胯部练习，因为当我在胯部下运球时，我的左手和右手可以很好地使用。

跨下运球 左右手的节奏也可以找到。

注意：练习时不要只用左手投篮，更不要效果不是很好。

它应该以组合方式使用。

左右手交换协调。

1.左右手来回运球，原地投篮，双腿不要分开太远。

一般来说，用手指运球，不是用手指，而是用手指，这样才能熟悉球，手感比手掌好多了。

练习后，向下按压身体，将重心向下移动，并加快球速（过程非常缓慢...... 没办法，主要是练习）。

2.踩下运球转身运球 左右双手踩下运球 如果不熟悉，先用手掌射球 熟悉后，可以用手指或手指投篮，运球到胯下， 一个不容易被打破，另一个更漂亮。

胯部运球 支配胯部熟悉的一侧（左胯部或右胯部）。

压下你的身体，加快球速！！

转身运球。 右手运球，以左脚为轴线转身，这些转身大多是顺时针的，需要借助腰腹力量和自身的配合才能完成这个转身，转身后立即进入进攻模式，胯部突破可以创造一些杀伤力，练习一下就知道了。

3.背后运球 练习运球后找到感觉，掌握节奏 这要看自己的熟练程度。

慢慢来，一步一步来。

每周，我估计至少 3 周的运球会有所改善。

可能不详细是原创的。

我说的是几个关键点。

不要轻易打球，打球就得传球。

用力踩踏板，转动肩膀保护球，然后用第二只脚快速蹬地。

控制重心要稳定。 将右脚向后部右侧伸出，脚趾向右方向伸出，左脚内侧用力用力推动前脚。

转移重心，踢地并始终如一地运球。

最后，在突破前注意佯攻，以创造更好的突破时机。

重心要低，启动时会很快。

还要注意，在突破时。

比方说，你要向右突破。

眼睛、肩膀和台阶应向左移动。

然后突然加速或改变方向！ 向右加速！

很好（是CCTV5的张指导）。

你还是要慢慢练习，努力拼搏，绝对会有绝对的回报！！

可以学习实践比赛和个人练习。

这也非常好

虽然是中国的数量。

让我们给你一个更难的练习运球感觉。

老虎扑网不是有毒的中国第一篮球**（好像是）。

瞧瞧，你要是熟练了，你就成了一头牛 尤其是我遇到的优酷精品店的这头！！

让我们来看看，它都是高质量的。

1.运球下。

2.练习冲刺和跨步。

身体凹陷，甚至爆发力强，传球动作要简单。

加强与球的联系。 这么说是空洞的！ 事实上，你要多运球，让它离你很近，这样当你运球的时候，它就会更听你的话！

身体素质很重要，这是运球最重要的因素。 既然你的身体素质不是很好，那你就要掌握节奏，如果节奏好，你还是能好好通过的！

提高运球速度首先要熟悉球的感觉。 像我这样的100米不一定是最快的，但是打篮球的时候，快攻速度非常快，也是班上最好的之一，因为对球很熟悉，所以敢放开跑动，不会多把注意力放在运球上，总之， 尽量多投篮，最好在上学的路上运球（别跟我说你坐车），这样可以大大提高球的水平，从而提高运球的速度。另外，既然你是120斤170cm，那就干脆多练力量，我觉得有些速度还是自然的，刻意练习不是那么容易，还是练力量比较容易。

注意，不要只训练上肢，下肢的力量也很重要，底盘太轻，车子能不能不翻？ 一旦身体接触，它就会失去重心。 然后突破更多，像一辆小坦克，像火箭的萝莉一样，非常凶猛和咄咄逼人。

顺便说一句，投篮也是练习的，毕竟对手不是那么容易用投篮来防守的，对你的投篮会有一些顾忌，给你突破的机会。

快速地从人群中走过。

快行是要经过人，当然是追求速度和方向的改变。 变化的速度是停下来再走，改变方向是改变前进的方向，而这两个动作最重要的关键是腿部肌肉是否足够强壮，双脚是否弯曲。

首先要说的是如何停止技术，首先要了解的是，如果脚后跟和前脚掌、小腿、大腿等四个部位的肌肉力量不足，就不能以一定的速度停下来。 其次，说到脚的放松和弯曲，其实在急停之前，或者应该说脚后跟和前脚、小腿、大腿等四个部位应该用力，这四个部位的器官应该先放松，这样才能先放慢你的前进速度， 这样就可以在后续动作中发力，这是人体肌肉收缩的天然拮抗作用。

也就是说，急停的步伐和动作要领是放慢速度，然后先将脚跟和前脚掌、小腿、大腿等四个部位的器官放松，然后小腿稍微用力，然后脚后跟压在地面上，前脚掌完全着地， 小腿终于用力不动了，大腿缓冲了不断前进的力，微微用力，这时大腿和小腿弯曲，身体重心降低，让你的动作完全停止，成为紧急停止。

要突然停止，脚后跟先停止，前脚掌再次停止，然后再次按压小腿。

因此，为了快速穿过人群，你基本上要学会紧急停车，无论是一脚急停还是两英尺急停。 重要的是要有一个概念，因为对手永远不知道什么时候紧急停止，当你在快速移动之间紧急停止时，对手不可避免地会让你摆脱它，当然你可以很容易地超越人。

同理，当你想改变传球的方向时，自然要先做减速动作，这时你的双脚逐渐放松，让身体快速减速，然后你准备在脚的同一侧向东走一个脚跟停下来， 脚底触地停止，然后用力同足小腿，大腿和小腿弯曲停止，然后B脚掌着地，前脚掌瞬间触地做向西的力，顺势疗法是B脚的小腿和大腿向西。这是一个方向的重大转变。

右脚放松并停止后。

开始用力将右脚向左蹬。

用力伸直右脚。

当右脚的力量耗尽时。

用手指击球，身体重心要低，这样球不要超过膝盖位置，越低越好。

1.多练习折返跑很重要，突破时不要犹豫，放低身体。

2.找一个比较高的台阶，做攀爬练习，每次爬梯子，都要跳到最高处，并逐渐增加频率，200组，一天练习两组就够了。

3.踮起脚尖、踮起脚尖跳跃、动作步骤练习：

动作很简单，就是身体直立，双手和跑步一样，肘部半卧在身体两侧弯曲，小腿主动从脚后跟离开地面开始，然后过渡到前脚掌离地; 下落时，前脚掌触地并稍作停顿，脚后跟不让脚后跟接触地面，继续向上跳。

运球是球员用一只手或双手在原地或运动中交替拍打的球，称为运球。 冰球也有自己特殊的运球技巧。