我今年14岁，156 5磅，102磅，我该怎么办

现在是你成长身体的时候了，主要是通过饮食和运动！

早上还是要吃一顿营养丰富的早餐，午餐还是要吃饱的，晚餐要适当减少！

多吃蛋白质含量高、脂肪含量低的肉类（如鸡肉、鱼肉）

多吃蔬菜水果，如果你有吃夜消磨的习惯，就能把夜变成水果！

饭后可以散步，帮助消化！

运动，一定要运动！

你现在正在长体，不要乱吃**药，乱吃，一点好处都没有！

而且一般**药物会伤害肾脏的可能性很大！

祝你成功 Karma

没关系，唐朝还是把胖当成美人，只要身体健康快乐，一切都会好起来的！！ 其实以你的身材，你一点都不胖！！ 人不是因为漂亮而可爱，而是因为可爱而美丽，试着笑！

我们去医院吧！！ 你那么高，102很正常。 但你只有 14 岁。 所以去医院检查一下是不是荷尔蒙引起的肥胖！！

14岁，还在发育中，不要**，否则你会后悔的，后遗症，如果你是女孩子，以后会病得很重，尤其是**

我认为你应该节食，多注意运动。

14岁？ 两年以上不要吃。

让我们节食吧，别无他法

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.165字。 女孩更重，男人很好。

首先要保持良好的生活习惯，不要向别人学习抽烟、喝酒和去酒吧，不要熬夜，少吃油肉，少吃猪油猪肉，尤其是肥肉，几乎全是肥肉，少喝冷饮和吹水，不要吃油炸食品，不要吃烧烤食品， 少吃方便面、辣面等垃圾食品。这些是你体重增加的原因。

饭后不要总是坐着或睡着了，去散步，即使需要时间学习，也要每天抽出两个小时进行有氧运动，如散步、跑步、骑自行车、体操、跳绳等。 十二岁即将进入发育期，适当的运动有利于成长，可以选择快走，一个小时左右，不会对你的骨骼肌造成伤害。

如果你不能吃猪肉，你就不能吃肉，当然不可以，你可以吃牛肉、鸡胸肉、鱼、蛋、豆类食品，如果你平时吃量大，你可以适当控制一些，多吃蔬菜水果，多喝白开水，记住这些有氧运动，不要刻意减掉任何脂肪，什么腹肌。 只要你能做到这一点，相信你应该已经长成一个大胖子了，会很好提高的，记住不要吃任何**药，那是一种三分毒的药，更何况是能**的药，等到你十八岁再考虑要不要**， 是否训练肌肉。

你好，十二岁的孩子还处于发育期，建议不要**，通过吃一顿以谷物为主的素食餐可以减少，它不会伤害身体，还可以为身体补充它需要的营养，关键是健康**。

多打篮球，多运动，多吃蔬菜，不要吃油炸食品，多跳绳。

多运动，少吃，不要吃热量高的东西。

吃健康的饮食和运动来排毒你的身体。

6个**秘方，让你苗条动人。

1.早餐是一个煮熟的鸡蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些土豆+火腿+沙拉酱。

2.中餐：一碗米饭+蔬菜。

3.晚餐是7点吃的，和中餐差不多，只不过只能吃7到8分钟，9点以后除了水果什么都不吃。

4.睡前可以喝一杯果汁（可以榨柠檬汁+水+两颗酸梅）（味道不错，记得不要加糖）。

5.配合适度运动。

酸奶****食物**）。

1.醒来后。 两杯水。

2.早餐。 蔬菜汁 200cc

3.中文。 500克酸奶。

4.晚餐。 蔬菜汁 200cc

5.睡前。 1-2杯水。

还有其他三种方法：

1）午餐是正常的一餐。

早餐蔬菜汁200cc; 午餐正常且适中; 晚餐酸奶500克。

2）晚餐将是正常的一餐。

早餐蔬菜汁200cc; 午餐500克酸奶; 晚餐品尝。

3）早餐和晚餐的酪乳。

早餐200克酪乳，200毫升蔬菜汁; 午餐正常且适中; 晚餐：酸奶300克，蔬菜（无油）。

通常需要 3-7 天才能恢复正常饮食。

苹果粉） 1早餐：一瓶牛奶（或不加糖的咖啡）和一个煮鸡蛋（或茶蛋）。

2.苹果：从中午 12：00 到晚上 8：00，每 2 小时吃一个苹果，总共吃五个苹果。

一顿苹果餐就够吃一天了。

1.早餐：1 块烤全麦吐司、1 个煮熟的鸡蛋、1 杯脱脂牛奶、1 杯茶（健怡可乐也可以接受）。

2.中等：1杯脱脂牛奶，煮熟的金枪鱼（可以接受等量的鸡胸肉），煮熟的蔬菜，1个水果（鹦鹉，苹果，番茄），1杯茶（健怡可乐也可以）。

3.迟到：晚餐菜单是自制的，但不允许使用淀粉和肉类。

通常你可以在5天内减掉6公斤，但你每天至少应该喝2500-3000cc的水

亲爱的**法）。

1.第1天：只喝蜂蜜（可以泡成茶）。

2.第2天：正常进食和饮水（但不要暴饮暴食）。

3.第4天：只喝蜂蜜。

4.第 5 天或第 6 天：正常进食和饮水。

通常一周可以减掉3-4公斤，如果实在受不了禁食，可以选择一天一餐，只喝蜂蜜。

中药饮膏**方法）。

1.决明子2两，炒山楂3两，橘皮2片，甘草2片。

2.在六碗水中煮沸后，转小火煮三分钟，立即倒出，以防止液体被残渣吸收。

3.每天服用一片卫生巾，如果腹泻，可以隔天服用一次。

服用此剂量时，需要少吃甜食、油炸食品和淀粉 睡前四小时禁食 降到理想体重后，只要炒决明子和大麦茶，就可以保持体重不增加。

这取决于个人感受，这是可以接受的。

喝荷花池的有机荷叶茶。

16岁可以长高，这个年龄是快速成长的时间段，促进身体成长需要注意以下几个方面：

1）充足均衡的营养，特别是适当补充动物蛋白，以达到最佳的蛋白质生物利用度，能促进微量元素锌、铁和B族维生素的吸收，每晚睡前喝牛奶是非常有益的。

2）坚持体育锻炼，注重劳逸结合，心情愉快是身高增长的催化剂。特定的体育活动，如引体向上、打篮球、排球、跳绳等。

3）保证充足的睡眠，不要对身体造成过度疲劳。

没关系，我和你差不多高，但比你重。

分析：你好，你这个病情有点胖。 节食**。

饮食**估计大家也知道，网上能找到很多资料，什么生菜、苦瓜、苹果、白木耳粥都能达到**的目的。 这里我想重点说明一下，饮食之所以成为一种方法，并不是因为这些食物可以燃烧体内脂肪，而是这些食物大多具有解毒的作用，经常吃这类食物可以保持肠道畅通，体内的毒素可以及时排出体外。 所以严格来说，节食只是一种保持身材的方式，虽然不能直接，但合理的节食搭配其他方法，效果会更加明显，一方面，通过其他方式，另一方面，通过合理的饮食来维持效果，这样的组合无疑是一种有效的方法。

引导纯帆：

运动**。 通过锻炼，不仅可以达到目标，还可以强身健体，所以一直是人们的首选。 爬楼梯、跑步、坐着、打羽毛球、游泳和冰雹都是有效的运动。

运动的原理就是通过运动来燃烧体内多余的脂肪，从而达到目的，这里说一次运动可以燃烧很少的脂肪，所以想要运动的方式，一定要坚持很久，建议运动前少吃， 运动后不要吃东西，如果真的饿了，就吃点水果。