为什么打羽毛球时肘部和臀部会疼痛???????????

我已经很久没有锻炼了......

当您一段时间不运动然后突然运动时，或者一次运动过多，或者长时间没有使用足够的力量，或者用大臂玩耍时，就会发生这种情况。

最好去医院检查一下，确定是不是网球肘。

此外，在进行运动之前做好充分准备也很重要。 加强预防。 包括：1.加强手臂，用手进行力量练习和柔韧性练习。

2、运动强度要合理，手臂不宜过度疲劳。

3、做好热身运动，尤其是手臂和手腕的内旋、外旋和背部伸展运动。

4.每次活动后，注意放松运动。 最好按摩手臂，使肌肉更柔软不僵硬，并保证手臂肌肉与收缩的协调。

5.有效使用弹性绷带和护肘。

最主要的是姿势不正确，发力点应该在腕关节处。

肘关节疼痛的主要意愿是抬起手臂施加力 在甩手臂过多的过程中，正常情况下应该是将手臂抬到腕关节处发力，然后手臂顺势下落，形成回路缓冲，这样会减少肘关节上的受力。

疼，过几天就不疼了。

“网球肘”主要是由于肘关节过度运动或慢性劳损，导致局部软组织损伤和无菌性炎症。

打羽毛球的时候，要提防“网球肘”，我认为网球肘是骨膜摩擦造成的骨膜炎。

网球肘是由肘部长期磨损引起的肘部疾病，伴有疼痛。 这个时候，要及时去医院治疗，一定要注意肘部的保养。

网球肘经常是一个运动，然后肌肉严重拉伤和损伤，这时就形成了网球肘，那么你就应该注意保护你的手臂，平时你应该少伸展肌肉，那么你也应该注意放松这些肌肉。

是小臂和无名指对应的直线上的位置吗？

如果你的击球动作没有改变，就不能排除网球肘的可能性。 前两年我都是这样，我休息了将近半年。

但是，如果你之前没有充分利用手腕旋转，或者击球时没有正确引导击球，并且你最近调整了动作，这是正常现象，过几天就会好起来。

根据上面的内部草案，注意分析观察，如果不是调整动作造成的，一定要注意，很难得到网球肘。

当钥匙是胤然时，最权威的方式就是去体育医院。

一是不要注意之前的热身，热身必须是全身的，因为羽毛球的运动量非常大，而且运动中使用的肌肉比其他运动要多得多，一般的热身需要20-30分钟，这是在打业余比赛时用到的，如果你想打一场比赛， 大约需要1个小时。

二是打球时要注意打球的方式，因为需要大棕褐色编织的肌肉群比较多，有些地方会引起肌肉猜组织挫伤。

如果受伤了，建议去医院做正常检查，外用药物有：皮罗坎贴片或伏塔林滚动昭通（每天外用6-7次）。