要求分享：慢跑还是快走运动好？

根据您的体质、习惯和喜好，慢跑或快走都可以。 特别是，你如何锻炼你的身体并不重要，重要的是如果你喜欢，你可以移动并坚持下去。 请务必进行比较，具体取决于您的锻炼目的。

快走和慢跑都属于心血管运动，如果考虑一下**，快走一小时会燃烧250卡路里，而慢跑在同一时期消耗超过400卡路里的热量，所以慢跑比快走燃烧的卡路里更多，所以**人应该选择慢跑，慢跑是更多**。

无论是慢跑还是快走，主要取决于时间、心情、天气、身体等。 早上刚醒来，身体还没有恢复到正常状态，空气也不是最适合运动的，所以适合慢跑。 同样，当你心情不好，天气炎热时，如果你的身体刚刚恢复或太饱，你应该慢跑。

至于晚上跑快，郊区、公园等绿化好的地方，如果你的身体条件允许，慢跑一会儿就可以快走，适度更好。 我倾向于慢跑。

如果早上运动，建议慢跑快走。 经过一整夜的休息，身体机能还没来得及恢复到最佳状态，心肺功能可能比精力充沛的时期还要弱，而快跑的高强度运动容易导致供血困难，甚至在起床后人体还没有完全恢复的阶段出现轻微的头晕。 因此，不建议在早上开始跑步。

我以前晚上下班后去跑步，10点以后，路上的汽车数量逐渐减少，我开始了我的跑步生活。 一般来说，3000米和5000米之间的距离是跑步的。 动作范围不是太剧烈，但就是那种耐力跑。

后来，我大概坚持了炎热的一天，在停止了这种日常跑步之后，我的身体状态开始显现出来。 体力下降，体重增加。

事实上，无论你是快速、缓慢还是跑步都没关系。 根据每个人不同的身体状况来选择锻炼方式是非常科学的。

慢跑对于提高我们的身体素质是非常明显的！ 它可以改善我们的心肺系统，增加我们的最大耗氧量，使我们的心跳更有力，改善我们的心脏功能。

最好在快走和慢走之间交替。 慢跑有慢跑的好处，快走有快走的好处，没有办法分清好坏。

虽然快走的强度不大，但只要我们坚持每天快走，我们的身体健康就会得到明显改善！ 同时，对于肥胖患者来说，如果我们坚持每天快走，可以很好的减肥，也可以避免膝盖损伤。

慢跑是好的，因为慢跑有一点强度，只有给身体一点运动强度，才能达到运动的目的。

慢跑消耗能量非常快，如果我们坚持每天慢跑30分钟左右，可以很好的降低体脂率，塑造身体流线型，让自己的身体越来越完美。

这要看你的体重，如果你体重较重，你跑不了，或者还是快走比较好，等你瘦了一点，还不如选择慢跑。

走了四年，基本上一天两次，每次一个小时左右，除了身体稍微好一点，血脂体重什么的都没有改善！ 我从去年7月开始跑步，除了下雨，每天跑8公里，配速大约5分30秒！ 没有饮食控制！

现在我瘦了十斤，血脂也降了很多......我觉得快走的运动量还是太少了，要想真正强身健体，还是需要加强运动......

明天早晚，你可以快走五公里而不会伤到你的膝盖。 如果你每天跑5到10公里，对你的膝盖肯定不好。 每周慢跑两到三次，其余时间快走，这就是我所做的。

快走和慢跑相结合，快走10分钟再慢跑10分钟，以此类推，大约一个小时，效果非常好。

这因人而异，每个人的身体素质都不一样，适合自己的运动量也不同。 如果你以前没有锻炼的习惯，现在你刚刚开始锻炼，你可以少锻炼一点。 找到适合自己的运动量，既能达到通过运动放松的目的，又不让运动对身体造成伤害。

快走，慢跑，结合起来。

本质上没有区别。 如果你体质好，建议慢跑; 如果身体素质较差，建议快走。 逐渐！

快走5年后，发现自己的身体素质还是不是很好，于是开始慢跑，现在我已经跑了将近4年了，慢跑后对快走几乎不感兴趣。

快走和慢跑取决于人。

要达到效果，必须有一定的运动强度。

运动，可以快走，可以慢走，甚至可以跑跳。 具体行动取决于你自己的情况。

锻炼的关键是要根据自己的情况做力所能及的事情。

对于年轻且身体健康的年轻人来说，运动可以需要大量的运动和高强度的运动，可以增强身体机能，改善身体素质。

而对于老年人来说，这种剧烈运动是不可能保持健康的......老年人应该采取相对舒缓的健身......例如，如果你的体质更好，你可以走得很快。 如果你的身体素质较差，可以慢慢走......这样不仅可以起到锻炼身体的作用，而且不会对身体造成伤害。

因此，锻炼的关键是做力所能及的事情......你走哪条路并不重要。 适应自身情况是关键......运动必须适量进行。 缺乏运动会延迟......时间运动过多会损害您的身体，进而影响您的健康。

因此，根据自己的情况，根据......锻炼是正确的方法能力

身体的时间要根据你的年龄和你的身体状况来决定，走路的速度，如果老年人可以慢慢运动，年轻人可以走得快，这样更健康。

如果你运动，你可以快走或慢走，主要取决于你的身体状况。 例如，如果你年纪大了，那么最好慢一点。 因为人体机能下降，如果你比较年轻，没有什么重大疾病，最好快走！

还是建议根据自己的身体状况来决定，如果允许的话，当然是快步走消耗体力。 但开始慢慢走，逐渐加速，一步一步来，做你能做的事。 晚饭后做慢走，早上空腹可以快走。

运动、快走好还是慢走好？ 运动、有氧运动还是慢走？ 稍微出汗也没关系，不要强行快走，对身体各个部位都不好。

这应该根据自己的身体状况来决定，如果允许快速行走，四肢活动，抛脂效果好，全身血流加快，促进血液循环。

运动是走得快还是走得慢好尚不确定，需要根据个人的体质而定。 一般来说，快走会消耗更多的能量。

运动是快一点还是慢一点好，取决于个人的情况。 年轻人应该走得更快，尤其是那些需要**的人。 老年人和老年人需要慢慢走。

从科学的角度来看，慢跑比快走更有利于身心健康。 如果你走得太快，你会使你身体的所有器官都处于高度紧张的状态，而放慢速度会让你的身心放松。 无论多快或多慢，都要根据自己的年龄和身体状况选择正确的锻炼方式。

运动快好，还是慢走好，运动快走慢走都根据自己而定。 运动、快走好还是慢走好？ 运动、快走和慢走是根据你的身体状况决定的。

如果你年轻，走路快一定比较好，那么你老了，那么你应该慢慢走，总而言之，有氧运动运输运动是最好的。

如果我们想锻炼身体，我认为走得快比走得慢要好，越快越好。 稍微出汗对你的身体会更好。

如果你运动，你肯定会更好，你可以燃烧脂肪，你也可以提高身体的活动。

慢走比较合适，主要看你的体质，如果想付钱，可以选择快走或暴走。

快走比慢走消耗更多的能量。 快走威力大，能锻炼心脏、肌肉骨骼系统，能活血经络，能清内热消耗体内多余的能量，同时提高我们的身体素质，它的好处是无穷无尽的。

慢走对身体内部的按摩作用比前者大，是人体非常需要的，可以说是了不起的; 另外，当我们慢慢走的时候，我们的心是平静的，我们的身体是一种放松的状态，也是一种养生养心的活动。

所以，快走是运动，慢走是按摩。 走得快是为了强身健体，走得慢是为了滋养心灵。

锻炼：快走或慢走是很好的运动，具体取决于个人。

快走慢跑比快走好，可以有效地燃烧身体上的热量和脂肪，但要达到预期的效果比较慢。 快步走，每天达到一个多小时，坚持很长时间，只有这样才能看到**的效果。 如果想快速达到想要的**效果，可以使用超声波脂肪分解来加速体内积累的脂肪燃烧和新陈代谢，从而达到理想的身材。

通过运动，可以促进体内脂肪的燃烧和身体新陈代谢的加速，所以效果比较好，但是需要长期坚持，同时要合理控制饮食，在饮食中少吃油腻、高热量的食物，以免体内积聚过多的脂肪。 如果想达到快速**的效果，可以通过射频溶脂的方法进行改进，可以达到很好的效果。

慢跑和快走往往适合体力低下的人。 这两种运动都是有氧运动。 通常的交替节奏是 40 秒的步行和 25 秒的慢跑。

当你的身体习惯了它时，你可以逐渐减少你的步行时间，增加你的慢跑时间。 这种交替运动可以提高机体对胰岛素的敏感性，促进肌肉和周围组织器官中糖分的利用，促进血糖的下降，对糖尿病患者非常有益。 交替慢跑和快走可以燃烧脂肪，因为这是有氧运动，可以减少肥胖者或肥胖者的脂肪**。

亲爱的你好，快走和慢跑都是很好的运动形式，两者之间略有不同。

快走时走路的运动比较容易、简单，安全系数高，造成运动损伤的概率小，适合老年人。 而且，快走会消耗大量的脂肪，效果明显，对于平时不喜欢运动的人来说，这是可以接受的。 坚持快走可以强筋骨骼，提高智力和大脑，增加肠胃蠕动，改善食欲，预防便秘，增加心肺功能，改善血脂，对心血管疾病有预防作用。

慢跑可以有效促进血液循环，改善心肺功能，还可以改善大脑的血液供应和脑细胞的氧气供应，从而提高大脑的工作能力，增强体质和保持精力，特别是对心肺功能的好处大于快走。

想要锻炼以增强抵抗心血管疾病能力的人经常争论跑步是否比快走更好。 近日，美国科学家发表的一项研究结果显示，就运动效果而言，不一定非得以跑步的形式出现，但是在公园里或自己家附近快走，就足以让锻炼者保持下去。

健康的心血管状态。 据研究人员称，人们在锻炼时最常问的问题之一是：我需要锻炼什么才能有效？

作为回应，研究人员研究了133名超重且不喜欢移动的人患心脏病的风险。 他们将受试者分为四组。 一组不运动，另一组每周步行 20 公里，另一组每周小跑 20 公里，最后一组每周小跑 30 公里。

研究人员专注于两个关键指标，一个是运动时间，另一个是耗氧量。 一般来说，身体健康的人消耗更多的氧气。

研究结果显示，所有参加运动的人都表现出健康状况的改善。 在比较了每周快走20公里的两组人和每周小跑20公里的人后，研究人员没有发现耗氧量的改善有很大差异。 然而，每周小跑 30 公里的锻炼者的耗氧量显着改善。

这说明，提高运动效果的关键是运动量，而不是运动量。

运动强度。 该研究还表明，每周锻炼三个小时，或每天步行两到三公里，可以显着降低患心血管疾病的风险。 研究人员表示，他们的研究结果对于那些不想进行剧烈运动但希望保持身体健康的人来说是个好消息。 许多人不愿意采用小跑锻炼，因为它看起来不太好。

因此，当科学研究证明快走可以产生与跑步相同的健康益处时，相信很多人会用这项运动来改善心脏健康，同时又不失“绅士风度”。 研究人员还表示，对于超重的锻炼者来说，这种类型的锻炼并不一定意味着体重减轻。 即便如此，锻炼者也不应该停止锻炼，因为以这种温和的方式，经过长时间，受益的一定是锻炼者。