一个新手嘻哈舞者，只能倒立。 嘻哈倒立技巧

如果你真的想听听建议！

我会告诉你的！ 先不要练习你的技能！ 清楚地采取步骤！

那就听更多音乐吧！ 再上下练习！ 毕竟，那是一场舞蹈！

我见过很多人，拼命地工作，但结果，战斗，耻辱人们迈出一步，你上风车，托马斯，空中飞行，宝贝。

如果真的能把所有的功法都修炼好，那就没问题了！

我最怕我到头什么都不是！

说实话！

话又说回来，托马斯和风车都是把戏！ 不是蛮力！ 找个好团带你去！

那只能说明你有实力的基础，而要练习风车和托马斯，首先要练好基本功，如果你有体质和天赋，或者努力，就需要半年到一年的时间，甚至更快。

做运动只会让你的身体变得更好，当你做托马斯的时候，你需要一些力气但不多，最主要的是用那种力，你抬起的腿是向耳朵的方向用力，然后另一条腿迅速扫过来，托马斯是腰部的力量，腿注意血液循环， 风车好学，聪明人学得快，坚持练一个月，然后就可以练风车刷风车了，至于运动量，你的就够了。

还练习协调 WOW

大风车和托马斯也要有一定的配合。

别紧张。 这东西不能着急，匆忙修炼，很容易受伤。

Hip-hop Hip-hop Dance - Hand倒立碰撞技巧 摘自《创造大师的嘻哈碰撞秘籍》 这是一项必须练习的基本技能，不仅要训练手臂肌肉，还要练习平衡（这是最重要的事情）。 步骤：站立直立，双臂向前举起。

然后将上半身向前弯曲，双手向前支撑（最好分开与肩同宽），轻轻抱住胸部，一只脚踩在地上，另一条腿向后摆动。

倒立技术嘻哈 - 倒立碰撞技术。

这是一项必须做的基本技能，不仅可以训练您的手臂肌肉，还可以训练您的平衡（这是最重要的事情）。

步骤：站立直立，双臂向前举起。

然后上半身向前弯曲，双手向前（最好分开与肩同宽），微微抱胸，一只脚踩在地上，另一条腿向后摆动（我通常用左脚推动地面，右腿向后摆动）。

当摆动腿垂直摆动时，将腿推到摆腿上（腰部伸直）并向上推脚趾。

师傅的经验一定要精心酿造，很有帮助）。

倒立时，您需要感觉自己将所有力量都集中在双手上，以帮助您保持平衡。 如果您的体重向前，请用力按压手指并稍微向上抬起肩膀。 如果重心向后，用力手掌，使力冲向肩膀。

要点：将身体的重心放在支撑面的中心。

双手的支撑位置应与肩膀一样宽 注意事项：向后摔倒怎么办？ 你可以缩脖子，滚来滚去。

或者放开一只手，让重心转移到另一只手上，然后把身体转过来，落在脚的一侧（效果很好）。 对于那些刚刚起步的人来说，这有点困难。

双手的支撑位置应与肩膀一样宽。

注意事项：向后摔倒怎么办？ 你可以缩脖子，滚来滚去。 或者放开一只手，让重心转移到另一只手上，然后把身体转过来，落在脚的一侧（效果很好）。

这很困难，对于初学者来说，你应该先找一堵墙，靠墙练习倒立。 首先，你要靠近墙壁，倒墙并反复做，并体验踩踏、顶肩和后仰技术。 一开始可能是“脑充血”，不要害怕，这很正常，我认识的几乎每个人都是这样，只是多练习而已。

当你第一次撞墙时，你的身体总是呈弧形，腹部突出。 这是由于你的下背部无力，所以多做仰卧起坐; 当你可以倒立靠墙站立一会儿时，你需要练习让你的脚逐渐远离墙壁; 双手离墙约20cm，用手掌使双脚垂直向上凝视; 当需要跌倒时，用力推动手指，使双脚靠在墙上。 依此类推，如此，等等。

练习平衡感。

你要练习倒立多远？

倒立也是闯入的开始，当你能从墙上倒立时，你可以学习其他简单的动作。

刚开始练习时不要急于抬起脚，先把手稳住。

你可以先靠墙做倒立......然后慢慢地从墙上下来......练习了很久，我会再次找到这种感觉。

倒立在嘻哈舞蹈中是霹雳舞最重要的基础，而倒立的基础直接影响着霹雳舞的发展。

对于刚开始训练的初学者来说，打好基础是最重要的。 建议练习倒立，不要靠在墙壁等物体上。 如果你觉得没有可以依靠的东西就做不到，那就找个同伴，把同伴当成可以依靠的东西，让你起身时让同伴抓住脚，然后适当地松开，然后坚持找到倒立的感觉。

这样一来，大约一周后就基本稳定了。 你可以用双手练习耐克，找到好的感觉。 下一个单手倒立也是如此。

注意重心的偏移其实很简单。 记得先转移重心，松开手，然后用双手去找耐克的手感，直接单手打耐克，也就是詹耐克。

这个动作的名字是 1990 年代，它最初是以他的半单手倒立和后转身冻结动作命名的。 单手旋转是单手倒立，用腿带动身体旋转，身体的重量应保持在支撑手上。 Track 2 是第一个使用单手旋转的，后来 Crazy Legs 在滑动时用一只手旋转多次。

1990年，手背在地上'S 最初是由 Ken Swift 和 B-Boy German（纽约布朗克斯）制作的，动作的要点是：

1）练习倒立，直到你能保持至少1分钟;

2）单手着地，带动身体旋转，双腿倒立;

3）支撑臂（也就是旋转臂）靠近头部，与身体成一条直线;

4）双腿必须稍微稳定地移动，否则支撑的手会移动，否则身体会直接摔倒。

首先掌握平行度，双脚大力发挥。

我劝你不要自学，万一你犯了错误或受伤了，不会特别好。 我看到我上网找了一个学习舞蹈的机构，你的城市，这样你不仅能学得快，而且学得好。

首先学习靠墙倒立。

当信使的脚成熟时，它们会离开墙壁，慢慢地离开。

最好是贴在墙上，然后用手指用电，让你的身体逐渐离开墙壁，你会有真正的真实感。

我也在练习倒立，倒立可以说是嘻哈舞蹈的基础，先靠墙练习，习惯了，离开墙，多练习。

你学习的舞蹈必须是颠倒的，并改变舞蹈流派：爵士乐。

1、先把头放在地上，用头顶支撑地面，不要用在额头或后脑勺上，双手放在脸前的左右两侧。

2.双脚离地，用头部和手支撑平衡，前后双脚张开，右脚放在前面。

3.那么这里需要一点控制，放下右脚，让膝盖压在右手的肘部，这样你的右手就逐渐习惯了承受下半身的重量。

4.最后右手和右脚的支撑牢固，慢慢向前抬起头部，左脚伸直向下保持平衡，这样头顶倒立空气宝贝就完成了。

这是一个倒立，但它不是传统的倒立，身体被抛起，身体向下，而是一个倒立，你躺在地上，然后把它举起来。

1、首先坐下，对上半身没有动作要求，双脚自然向前伸展，这里是坐着而不是躺着，这是下一步的惯性需求。

2、然后上半身向后倒去，当上半身着地时，双手掌心向上，头部两侧撑在地板上，同时双脚缩回胸腹之间，注意收缩而不是弯曲， 也就是说，让大腿弯曲到上半身的小腿上。

3、最后，这是一个需要爆发力的步骤，双脚直接快速向上踢，同时用力支撑双手，伸直身体，抬起头，让你的眼睛可以放在地板上，帮助控制平衡，然后完成倒立。

刚开始学习这个动作的时候，很容易变成后滚的效果，就是手脚一支撑就落下，所以要完成这个动作，还需要一些常规的倒立基础，这样一举起来就能保持平衡的效果。

最基本的倒立......请记住，这个姿势由三个点支撑：头部、两只手，标准头手倒立是等腰三角形，两只手与头部的距离相同（记住距离最好......）。开始练习时，将头放在地上，然后用双手慢慢将脚抬离地面，然后慢慢伸直腰部以防止跌倒......呵呵，倒立很简单，最多半个小时就能练出来。