如何长高瘦？ 如何变瘦变高？

我也172了，不过这么高也没什么好处，很尴尬，而且不能当模特，而且和姐姐们的身高有一段距离，现在男生都不太高，我喜欢小一点的，你现在的身高刚刚好！ 想要长高，不要刻意**，而在高三的时候，可以吃就吃，该吃就吃，试着跳起来摸一个比较高的地方，比如门梁什么的，会帮助你长高的！ **其实可以等到毕业**，以免影响你的学业和身高。

在大学里有这么多时间，你可以慢慢来！

原理是一样的，多运动，合理饮食，注意休息。

还是有希望的，只要你有信心，选择正确的方法坚持下去。

建议您尝试以下方法;

1.人们在睡眠中花更多的时间长高，所以要保证足够的睡眠时间，睡前喝水。

1杯牛奶（牛奶有助于睡眠和长高）;

2.跳绳运动。 坚持每天跳20分钟左右;

3、饮食合理很重要，不要饿得不均匀，要保持匀称的身材，不要让自己的体型横向发育，否则长高的可能性很小;

4、参加一些体育活动：如打羽毛球和一些有弹跳运动（能促进骨骼生长）的活动，经常做伸展运动，如压腿、引体向上等运动;

5.不要专注于长高，这将有助于你放松。 事实上，内在美持续时间更长。 希望大家在锻炼长高的同时，更加注重内在品质的提升，多学习知识，培养良好的道德情操和气质修养，人格气质的魅力是长久的吸引人的力量;

多运动，尤其是有氧运动！ 你可以每天晚饭后出去慢跑，拒绝零食，少吃甜食、垃圾食品，多吃蔬菜水果，少吃主食！ 不要每顿饭都吃自己，百分之八十饱就够了，我当时就是这么做的，每天早晚都在肚子和腿上涂上“塑料魅力婷”，所以从原来的132J到现在的108J，还不错。

男孩打篮球，女孩打更多的运动。

坚持这六点，确保自己瘦！

女孩年满23岁，男孩年满25岁。 有早有晚。

遵循长高的科学规律，你就会长高！

经过几十年的研究，中国医学界总结了五大定律：

首先，我们必须经常在阳光下;

二是多吃含钙综合营养食品：鸡爪、豆制品、虾皮、牛奶、鸡蛋、瘦肉、萝卜和青菜; 喝好牛奶会继续长高;

第三种是每天睡10个小时;

第四，多运动，长跑、跳绳、游泳可以拉长腿部肌肉，重新生长;

第五，家庭中有一种充满爱的气氛。

有位科学家研究身高的增长，他的父母在以下，他自己也遵循了上述规律，身高已经长到了比父亲高出10厘米以上。

如何改掉挑食习惯的关键是要遵循以上规则，落实到位，不要半途而废。 根据研究人员的书，有些人会在 23 岁或 25 岁后继续长高。 按照以上规律，人长高后，自然会变瘦。

Science Rapid Enhancement 修改器。

1、平时多做引体向上运动，如打篮球、跳高、双杠、跳绳、打羽毛球、吊单杠、蛙跳、立定跳远等;

2、饮食合理，多吃牛奶、骨汤、海鲜、豆类、虾、蟹、贝类、海苔、牛肉等含钙、铁、锌、高钙的食物;多吃一点生菜，如胡萝卜、生菜、黄瓜等。

3、注意合理安排工作和休息时间，不要熬夜，晚上要有充足的睡眠，这是长高的关键;

4、盐是长高的大敌，要养成少吃盐的习惯;

5、多喝白开水可以排毒，促进新陈代谢，有益于健康。 不要喝矿泉水或碳酸饮料。

6、按摩增加头颈穴位：银堂、上兴、百汇、率谷、凤池、大珠; 腹部：胸中、肚脐中、气海; 脚底：风石、血海、膝眼、脚三里、委、山、吊钟、谢习、夏习。

（1）最要注意的是阳光。

我们知道阳光可以使**变黑，出门后**会变黑，无论是阴天还是下雨天，在外面（露天）时间长了，或者是因为阳光下有紫外线，都会使**变黑。 在阴天或雨天，虽然阳光被脱层器阻挡，但紫外线会被A段（长波）线破坏，因此外出时应采取防护措施，例如戴帽子、撑伞、戴太阳镜或涂抹防晒霜。 上午 10 点至下午 3 点之间的阳光最强烈，因此请尽量避免在这段时间外出晒太阳，即使是阴天或下雨。

当有阳光照射时，它仍然可以分辨紫外线的范围，并且很容易躲避。 在阴天，看不到哪里有紫外线辐射，这往往使人们忽略了粗心大意。 因此，要注意避免白天紫色操作**。

2）食物对**有很大的影响，多吃蔬菜和水果，尤其是含有维生素C的食物，对**美白有好处，比如西红柿、草莓、猕猴桃等。 如果经常吃含有大量微量元素的食物，比如贝类，很容易变黑。 因此，饮食的选择应根据需要进行调整。

3）休息和睡眠对**的色泽影响也很大，长期睡眠不足，眼圈会变黑，这是众所周知的事实。休息不畅和睡眠不足不仅影响健康，还会减慢血液流动，血管收缩，血瘀成斑点，变成灰黑色。 因此，要注意适当的休息和充足的睡眠。

4）情绪对人体的影响巨大，精神焕发，机体免疫功能大大提高，抵抗各种因素的能力很强。当心情不好、忧愁、悲伤时，身体的免疫功能下降，抵抗各种不利因素的能力很差，容易发生各种疾病，**新陈代谢、血液循环等功能下降，**灰白、干燥、皱纹增多，有衰老的迹象。 因此，保持快乐的心情和乐观的心情是极其重要的。

拥有健康的身体，不怕没有好**; 只有健康的身体才能拥有真正的美丽。

对于苍白：蜂蜜花生枣粥。

美容滋养原理：红枣补气，花生衣补血，花生肉补气，蜜补气，综合功效使肤色红润。

做法：将红枣和花生浸泡在温水中，放入锅中加入适量水，用小火煮至煮熟变软，再加入蜂蜜食用。

对于深色面孔：栗子卷心菜锅。

美容滋养原理：脸色黝黑的原因是肾气不足，阴液流失，而栗子则健脾健肾，卷心菜补阴润干，综合功效使面色白皙明亮。

做法：将生栗去皮，切成两半，放入适量鸭汤中炖至完全熟，再加入白菜条200克，盐和少许味精。

对于**粗糙度：竹笋和烤海参锅。

美容滋养原则：通常粗糙的原因是阴血不足，里面有干火，而海参养阴养血，竹笋清清内热。 综合效果使**细腻光滑。

做法：将海参切成长条，与新鲜的竹笋或水笋片一起放入锅中，加入瘦肉一起炖煮，加入盐、味精、糖、酒食用。

坚持这六点，确保自己瘦！

变瘦：我每顿饭只吃包子和喝白开水，我吃维生素片怕营养不良，这就是我减肥的方式'不过效果并不明显，花了两个月的时间才减掉了5斤。 但是如果你还想长高，就不要这样做，会影响你的发育。

多吃水果和蔬菜，多打篮球。