饮食和运动问题加剧。 可以增强的运动或食物

牛或酸是睡眠的阳光。

如果你还不到 20 岁，而且你的骨骺线还没有闭合，那么肯定有增长的空间。 虽然身高的多少更多地取决于你的基因，但后天的影响也不容忽视。

要增加体重，你应该多吃蛋白质，尤其是含有中等氨基酸的食物，如面粉、小麦胚芽、豆类、虾、蟹类、贝类、海苔、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿、鸡蛋、牛奶、奶酪和深色蔬菜。

同时，多参加户外运动，如蛙跳、跑步、打球、双杠、单杠等，不能局限于固定的形式，但一定要养成锻炼的习惯，天天参与，持之以恒，这绝对有助于身高的成长。

身高是遗传的，不要折磨自己，可以正常吃饭不挑食，保证睡眠，睡觉时身体长高。 每天睡9个小时左右就可以了。

豆腐+牛奶+阳光就够了！

骨汤几乎没有补钙作用。

话太多了，你看起来很累。

钙应该被维生素D很好地吸收。

前段时间，太阳少了。

男孩在 20 到 22 岁之间仍然可以长高。

只是它不再有16-19的速度了！

多喝牛奶，多喝骨头汤，保证充足的睡眠，篮球当然是最好的运动，其余的......

第一个很好。 匆匆入睡，匆匆晒太阳，就能让你超越姚明。

同意楼上的意见。 遗传因素很大，注意睡眠量会让你达到正常的身高。

1.多运动，打篮球是锻炼的好方法 2、每天一定要保证8小时的睡眠，并保证睡眠，因为脑垂体在深度睡眠期间会分泌更多的生长激素，睡眠质量会直接影响骨骼的生长 3、多吃含钙和蛋白质的物质， 建议大家一起炖骨头和黄豆，这样可以大量的钙和蛋白质的小颗粒溶解在汤里，可溶性钙的吸收率更好 4、建议你买几斤糖钙片，没事的时候可以咀嚼玩。或者也可以买钙片吃（最好不要盖子和巨能钙，听说有质量问题），可以适当过量服用，但不要过量服用，因为钙片一般都含有过氧化氢，会对消化系统产生不良影响。 钙片最好多次服用（如每天5次，每次少量），这样吸收率会更好5，不要让身体一次承受太重的负荷，尤其是腿部，比如和人一起骑自行车，扛30斤大米，举起太重的杠铃， 等，可能导致下肢粗短6，矫正坐、站、睡的姿势，不要弯腰驼背，会压迫神经，抑制生长7，（偏方）听说多伸展对长骨的生长有好处，不妨试一试。

是的，篮球，还有喝牛奶，咱们表哥家继承的，父母都不到160，就是运动，每天喝牛奶。

饮食：营养均衡;

体育运动：游泳、篮球和排球;

睡眠：充足，高质量。

横向运动：跑步。

纵向运动：篮球、跳绳、拉杆。

早上喝白牛奶，晚上喝酸奶。

确保你睡觉，晚上 10 点左右上床睡觉。

祝你长高。

多做运动，比如大篮球，多跳点，呵呵！

您好 1，高蛋白饮食对身高增长最重要。

我们知道，各种组织和器官都是由蛋白质组成的，如肌肉组织、内脏、脑组织，以及许多重要的生命物质，因此在宝宝的身高生长期保证高蛋白食物的供应，如瘦肉、鱼、牛奶、大豆、鸡蛋等，有助于长高。

2. 钙、镁和磷对骨骼生长至关重要。

有资料显示，骨骼中三分之二的矿物质99%由钙、镁和磷组成，因此充足和适当的矿物质补充对骨骼的伸长非常重要。

3.脂肪和脂肪酸是生长期饮食的重要组成部分。

选择天然富含必需脂肪酸的食物，如鱼和鸡蛋，它们对身高增长有好处。

4.维生素是必不可少的。

维生素A、B和C在儿童的成长中起着重要作用，柑橘类水果、胡萝卜和菠菜在日常食物中含量特别丰富。

关于身高增长的食物。 最主要的是多吃富含钙的食物。 例如，虾、海藻、海带和蛋白质。 还要确保你有足够的睡眠，不要熬夜。 然后是跳得更多。

多吃富含钙的食物，如牛奶、鱼、虾皮、海带、排骨汤等。

如果你想让你的宝宝长高，你应该在饮食中多吃这3种食物，妈妈们应该记住。

营养和运动智能可以帮助你长得更高更聪明一些外部条件，有些人因为基因而决定了能长多高，但也取决于脑垂体是否发育。 中国最高的人。

张俊才. 性别：男。

高度： 2 42 m.

只是因为脑垂体里有一个肿瘤，才让他长得这么高。

最矮的人。 20多岁。

高 78 厘米。 因为他的脑子里有医生。

根本没有垂体。 如果你的身体里有软骨。

你想再次长高。

去正规的大型医院进行“定期注射生长激素计划”。 即使垂体发育不全，甚至不发育。

我也可以长高，但要经常小心。

很长一段时间。 时间不短，孝道若是先天的，也只能这样。

至于其他方法，我不知道。 不要买任何药。

没用。

得分年龄！ 18岁以后长高的几率非常小，想要长高，就需要补充综合营养，这与运动和营养是分不开的。

长高主要有三种类型的运动：

第一类是下肢运动。 包括跳绳、跳高、撑杆跳高、跳远、立跳、单腿跳、双人跳、爬楼梯、登山、徒步、步行、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

第二种长高的运动是伸展运动。 包括跳跃健美操、健美操、艺术体操、徒手练习、棍棒练习，以及做引体向上、悬垂、摆动、绕圈、扩胸和向后倾斜、踢腿摆动、压腿等伸展运动，夏季游泳，也是肢体伸展活动的好项目。

第三类是全身运动。 包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动和赛艇。

1.合理调整饮食，不要偏食，不要暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适度适度。 不吸烟，不喝酒;

2、生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡在硬床上，枕头要小于5cm;

3、注意自我保健，预防疾病，及早治疗疾病。 阅读有关身材矮小和身高生长发育研究的书籍，如果不懂可以咨询医生，增加知识，用科学来指导自己的行动;

4、保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无虑，有利于成长发展。

在运动方面，建议坚持打篮球、跳绳、游泳！ 好好休息，早睡早起！ 不要喝碳酸饮料！

你只有16岁。

当然，它可以更长。

不要挑食。 吃得对。

吃足够的主食。 每天睡前喝一袋牛奶。

这可以用来补充钙。

它还有助于睡眠。

生长身体通常是在睡觉时完成的。

所以睡个好觉。

不要熬夜。 继续锻炼。

多进行体育锻炼。

例如，打篮球、跳绳和其他运动。

保持好心情。

不要让自己承受试图长高的心理负担。

顺其自然。 祝你长高！

是的，22点前上床睡觉，做单竿，灌篮运动，高蛋白饮食，补充微量元素。

每天坚持 90 分钟的运动（打篮球、游泳、慢跑、*跳绳*）应该多吃蛋白质，尤其是含有"氨基酸"面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿、鸡蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。

相反，应尽量避免白米、糯米、甜点等食物。 少吃可乐和果汁也不错，因为它含有大量的糖分，会阻碍钙的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。 此外，盐也是增高的敌人，要养成少吃盐的习惯。

运动加营养：长高不是梦想。

我没有听说过运动食品，25岁以内多补钙可以增加身高，另外，你应该定期锻炼，跳高，跳绳，拉腿，跑步，只要你坚持，我相信你可以增加你的理想数字。

牛奶！！ 夏天建议去游泳是增高最快的方法！！