什么运动最适合你增加身高，什么运动最适合你增加身高？

和极，这个方法很不错，你看看吧。

补充钙质，非常重要。

篮球、排球和游泳都很好。

跳绳！！！ 跳绳是最好的方法！

运动可以帮助增高，尤其是有针对性的增高运动。 当人们练习时，他们可以用更少的钱做更多的事。 很多人怕麻烦，没有时间练习，所以做几天运动，停几天，不会达到增高的效果。

如果你能始终如一地做到这一点，你肯定会得到一个很好的身高增加。

例如：跳起来，触高。 双脚跳跃，单脚依次跳跃。 在每次练习中都尽力而为，并尝试每次都跳得尽可能高。

早上慢跑5至7分钟后，做20分钟的柔韧性和放松运动，包括劈腿、前后弯腰、摇晃和摇晃身体。

跳绳、打篮球，你都能做到！ 但不知道有没有明显增加！

伸展运动。

就像乔丹一样。

事实上，各种运动都是为了锻炼肌肉，或者说是骨骼。

最好通过适当的运动来补充更多的钙。

增加运动。 一些增高活动可以通过膝盖、肘部、脊柱、颈椎等骨枢纽的舒适性来刺激垂体的功能和骨骼的快速发育，从而促进人体的生长。 不断的对抗和锤炼，一定会得到极好的结果。

拉背：坐在垫子（床）上，双腿向前伸展，双脚并拢站立，收腹和胸部，即使向前弯曲也弯曲躯干，抬起头，伸长脖子，同时向前伸展手臂，触摸双脚。 每组做 8 次 12 次，3 4 组为宜。

注意从慢到快，动作范围从小到大，并按照步骤防止韧带拉伤。

吊挂：在单杠或舍己的家庭吊杠上，早练一次，晚上睡前练一次。 方法：

双手握住杠铃，双脚悬空，充满抓握，腰臀、腿悄悄颤抖; 吊20 30秒后，休息30秒再做一次，2 3次后，再做2次负重吊———脚踝处负重5公斤。 每次休息 1 分钟。

跳跃：双脚跳跃，用手触摸树枝、篮球架、天花板等。 每组跳 5-7 秒，每组 10 次，每组间隔 4-5 分钟。

尽量伸展身体。 此外，定期参加篮球、排球和游泳。 抢篮球、砸球时，一定要用力跳跃，积极争夺每一个高点。

因为跳跃是训练的主要部分，所以我每天要跳200次左右。

运动他们说得够详细的，关于饮食，建议多吃骨髓油的大骨棒，还有大蒜、芹菜、豆腐

在运动中说“哦”是非常有效的。

1.经常打篮球，自然伸展脊椎，（建议不要使用没有科学依据的器械伸展，有***）比不打篮球自然会增加2到5厘米。 适度运动可改善流向骨骼的血液**并增加骨密度。 为了使增加高度成为可能！

2.如果你正处于发育期，可以吃钙片来补充运动后的钙质流失，让骨骼补充建材。 但是钙是一种难以吸收的物质，首先，如果能买到柠檬酸钙，可以避免被胃液破坏，稀释大部分钙，这将是非常有益的。 但是，要想被小肠吸收，钙必须有维生素D，所以一定要同时服用维生素D或者先服用，再服用柠檬酸钙，如果买不到乳酸钙，那就吃谷氨酸钙，如果只能买到碳酸钙，效果会被胃酸严重破坏。

3.不要以为吃牛骨汤等天然碳酸钙食物会有效，因为这些食物也含有高磷，人钙磷的最佳比例是2：1，高磷会促进钙的流失。 可惜，喝牛骨汤是不可能把钙和磷分开的，所以喝也没用，如果磷过量，也可能适得其反！

4.到目前为止，还没有绝对可以增加身高的注射剂或药物，所以除非你有太多的钱，否则建议不要在市场上购买安慰剂。 如果真的想增加身高，可以通过手术增加身高，但是也很大，必须去大医院做手术。 强烈建议不要进行此类手术！

5.“喝牛奶喝果肉”，即喝牛奶和豆浆。 牛奶中富含食性活性钙，钙含量高于其他类型食品中的钙含量，是人体理想的钙质**，易于吸收利用，安全。 此外，它还含有丰富的蛋白质、微量元素和必需氨基酸。

豆浆中含有丰富的植物蛋白、微量元素等，其中最重要的原因之一就是它富含“大豆异黄酮”。 大豆异黄酮是具有雌激素活性的植物激素，在结构上与雌激素相似。 中老年人，尤其是绝经后妇女，雌激素水平迅速下降，可导致持续的骨质流失。

大豆异黄酮具有补充雌激素的作用。 当然，豆浆和牛奶的组合有更好的保健效果。 补钙最重要的是膳食补充剂，药物只能作为辅助手段。

多吃牛奶、海鲜等含钙、含蛋白质的食物，多晒太阳，增加**中维生素D的合成，有利于钙的吸收。

6、如果有人说他有一个绝对增高的秘方，他要么是**，要么是拿着金饭碗要饭，这是一个世界性的问题，请不要弱智地认为某人有让别人绝对增高的药物，他并没有因为这个秘方而成为中国首富。

您好，亲爱的房东：

首先，你要确保你已经停止长高，理论上来说，中国目前男性是18到20岁，女性是16到18岁。 如果对自己能否长高有疑问，可以去医院检查一下自己的骨鳞线是否闭合，在医学上，骨鳞线闭合是身高停止的标志。

还在长高：如果骨鳞线没有闭合，那么你仍然可以正常长高，通过补充钙质、注意营养、加强运动、保证充足的睡眠，你仍然可以抓住机会长高。 你可以喝牛奶，参加篮球、跳绳、触高等运动，最后每天睡个好觉，因为骨骼生长是在你睡觉的时候发生的。

停止生理生长高：

如果骨鳞线闭合，还有长高的机会吗？ 还是有一定的机会的，尤其是对于男性来说，他们可能几年身高没有变化，但是在快30岁的时候突然长高了几厘米，虽然听起来很神奇，但是我身边有这样的例子，我也见过类似的新闻。

日常增高：很多人都有驼背的习惯，这不仅让你看起来没有活力，还会让你显得矮个子，所以在日常生活和工作中都应该挺胸挺腰，让你充满自信，让你长高。

内加高鞋垫：

目前市面上的内高鞋垫很多，穿起来也很方便，可以放在普通鞋里，很隐蔽，可以立马让你高几厘米，鞋垫也不会有不适感。

瑜伽增高：瑜伽中有很多增高动作，同时，你的韧带可以更加放松。 瑜伽增高的原理是：基本上每个人的脊椎都有点歪，通过不断向正确的方向伸展，可以拉直脊柱，大约一个普通人这样可以长高2厘米左右。

最后，祝房东早日达到心目中的理想高度

我希望房东能采纳它。

谢谢，用手玩并不容易。

乔丹年轻时在树上倒吊自杀，当时他是班上最低的，然后成为名人。

有氧运动 有氧运动如游泳、慢跑、快走、滑冰、骑自行车、球类运动等，涉及通过大肌肉群进行有节奏的重复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌。 有氧运动最好每周3-5次，每次30-60分钟，每天不超过2小时，可分为2-3次。

蹦蹦跳跳运动人体的身高主要由下肢骨骼的长度决定，跳绳、跳带、青蛙跳、垂直跳跃等。 弹跳运动应为每天 1 3 次，每次 5 10 分钟。

伸展运动 伸展运动，如引体向上、艺术体操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾舞运动等，增加柔韧性，使身体更加放松和灵活。 结合前两个练习，每周做 3 到 5 次。

也许是基因决定了身高，但锻炼没有坏处。

运动至少有助于健康，身体健康不会影响身高的生长

所以最科学有效的办法就是不要吃偏食，多吃蔬菜水果等高蛋白有机食品，这是非常关键的，而且会有遗传因素，不会有捷径可走。

跳绳、打篮球、跳高等等，只要是弹跳课，几乎可以增加。

1、有利于长高的运动：（（生长伸展运动）、排球、篮球、足球、跳绳、慢跑和中等强度的力量训练。

2、不利于长高的运动：举重、重物深蹲、过度训练、过度消费运动（马拉松等）。

第一个伸展，第二个促进骨骼，第三个按压腿部，3个台阶长4厘米。