瘦小男孩求救，男孩这么瘦吗？

健美之所以受到很多人的欢迎，是因为不管你是男是女，老是少，高矮胖瘦，都是没有限制的，所以对于各种身材来说，健美都有它的一面，所以你说自己憔悴，那么建议你多做力量训练，少做有氧运动， 比如跑步，因为有氧运动有一个名字叫有氧代谢，就是它会加速体内营养物质和热量的代谢。

力量训练是一种增肌、促进饮食的方法，用少量的新陈代谢，让肌肉长大，食欲又好起来了，你还怕它长不长吗 你只需要注意每组不要太多的量，比如20多就不好了， 而这个量几乎是有氧运动。

你应该和体型差不多 你应该是一个平时运动不多的人，你可以去健身房，但你做任何事情都要有毅力，你要坚持，几天不举起器械才能变得强壮，你必须每天坚持，最好早晚跑30分钟， 跑步是最锻炼的，可以锻炼身体的每一块肌肉。

最好做一些运动，踢足球，打乒乓球。

还有一个事实是，你必须坚持下去，它会得到回报。

一般来说，男人身高100获得的体重是标准体重，如果你这样做，你就被认为是瘦的。 此外，衡量一个人是否肥胖的常用公式是BMI（体重指数）、体重（kg）和身高（m）的平方。 世界卫生组织制定的世界标准是：

BMI在正常范围内，25以上为超重，30以上为肥胖。 但专家指出，这个标准是基于欧美白人的基准，并不一定适用于亚洲人。

亚洲肥胖标准 亚洲人体型小，用世界标准来衡量，就不合适了，比如BMI，日本人患高血压的风险增加了3倍; 在美国的日本人中，当BMI大于23时，心血管疾病的风险开始显着增加; 对于香港的华人来说，BMI死亡率在当时是最低的，当它们较高时开始上升。 这说明，BMI正常上限的世界标准对于亚洲人来说显然太高了。 新发布的亚洲标准认为：

BMI当时是正常的，大于23时超重，大于30时肥胖。

中国肥胖标准 相关专家认为，中国人虽然属于亚洲人种，但BMI的正常范围应该低于亚洲标准，因为中国人肥胖有两大特点：体型小，指数小; 肚子大，危害大。 体积小，决定了中国人正常体重指数的上限较低。

根据调查数据，BMI较高的中国人的平均血压、血糖和甘油三酯水平高于BMI较低的中国人，而对人体有益的高密度脂蛋白水平较低。 因此，专家认为，其他人的正常体重指数上限不应大于，而应低于欧美亚人。

中国人的最佳值是20 22，BMI大于超重，大于30为肥胖。

比较瘦，不过现在不怕瘦了，可以先练高，毕竟到了一定年纪就长不高了。

你想要它吗?。。我的女孩大约170厘米，大约60公斤。 但它是相当协调的。

（一般来说，男生毕竟太瘦了，像娘娘腔一样，太胖不好，你平分秋色。

比如莹香穴、神庭穴等等，我都画不出来给你画，所以单靠文字是看不懂的！ 最好找一本关于穴位和经络的书，每天做穴位按摩会很有帮助。

设定一个目标（理想或标准体重）。 把它写在纸上，贴在你每天都能看到的地方。

写日记。 制作一张卡片或图表，绘制您计划减肥的数量和完成情况。

多喝水。 每天喝七八杯白开水，水是身体机能最基本的，而且不含卡路里，可以是最适合节食的饮料。

需要毅力和毅力。 在适度节食的过程中，不要“试一试”，而是“坚持下去”。 面对美味的食物，要节制食欲，适度停止。

控制卡路里和脂肪。 始终注意食物的卡路里，减少肥肉，并在膳食中添加鱼和家禽。

吃清淡的饮食。 少吃盐，吃的咸的东西越多，你就越想吃它们。 少吃用酱汁加工的食物，酱汁富含糖、盐和面粉，这会增加你的卡路里。

多吃水果和蔬菜。 适量食用含有大量纤维的水果、蔬菜和全麦面包。

均衡饮食。 每天均衡安排饮食，同时注意规律不过度饮食。 为了减缓吃困的时间，一顿饭不少于 20 分钟。

负热量平衡。 记住这个原则：你必须消耗的卡路里比你消耗的卡路里少。

建立良好的生活方式。 请记住，您正在学习一种“生活方式”来纠正您旧的不良饮食和生活习惯。 要有耐心和毅力，坚持就是成功。

1、有规律的生活和休息，不要熬夜。 熬夜会导致身体的消化能力和吸收功能迅速下降。

2、定时进食，按时进食。 不要留下一日三餐。 身体必须消耗足够的食物才能增加脂肪层。

3、注意胃肠的保养。 大多数瘦人胃不好，这直接影响摄入食物的吸收和转化。

4、适当的运动有利于气血的循环和代谢。 只要运动后及时摄入足够的食物，就一定能达到增重的目的。

5、保持好心情，保持好心情，保持乐观的心态。