我想减肥，但我不能减肥，为什么！！

适量纯绿茶粉配酸奶，每天早上一次，不节食，不控制节食，想吃什么就吃什么就吃什么。 事实证明，实践是有效的！ 祝你成功！

戒掉奶茶和饮料。 晚上 8 点以后不要吃东西。 不能熬夜，一定要吃早饭。 增加一些运动，你就可以开始了。

让我们来谈谈这些事情。

不要吃任何含有脂肪的东西。

也不要喝苏打水。

多运动。

每天多运动，注意饮食。

这取决于你是否认真??? 你可以吃一些关于**的东西。

基因遗传是一个主要因素，饮食和生活习惯也是如此。 肥胖基因使人们更容易发胖，但它们不是决定性因素，人们可以通过改变饮食和生活习惯来塑造自己。

大多数胖子胃口好，吸收性好，所以容易发胖。 瘦的人也可能吃得更多，但不吸收，或者吃得很多，所以他们不会发胖。 胖的人自然运动少，所以容易长胖胖。

大多数瘦子坐不住，他们总是喜欢四处走动，体内多出一点的热量也会消耗掉，所以很难积聚脂肪。

很多人有误解，认为"加班"还行**。 其实，疲劳并不能使人减脂，只有有氧运动才能帮助人减脂。 另外，出汗会导致体重减轻，但减少的不是脂肪，而是体内水分，一旦补充水分，体重就会回流。

这种重量变化不是"**"，这只是水分的变化，而不是脂肪的变化。 因此，即使你控制了你吃的食物量，你的身体燃烧的卡路里数量与你吃的卡路里基本相同，所以你仍然不会减肥。

说起来，减肥的方法只有一个：燃烧卡路里多于消耗卡路里！ 总之，多运动，少吃少喝！

所有**药物**均通过2条途径**：1、腹泻利尿（排泄增加）; 2.抑制食欲（减少摄入量）。第一种药物容易产生***到肝脏和肾脏，第二种药物容易产生***到中枢神经系统。

一旦你理解了上述真相，就由你来决定该怎么做了！

建议您去医院检查一下您之前是否服用过任何激素药物。 睡眠时间过长也容易肥胖。

**心态很重要，你要保持平常的心态，不要把他看得太重！

要不要和我一起做一顿**饭，我保证我能在星尘期带一年的形状减肥。

**闭上嘴巴，吃得对，吃得好，减肥。

少吃多动！ 少吃油腻的食物、高脂肪的食物、零食，多运动！ 比如跑步、走路！

满足您一天的能量需求，尽量避免饿着肚子入睡，影响睡眠质量。 还要尽量避免在看电视时吃零食，因为你会在不知不觉中吃很多东西。

问：跑步会让我的腿变粗吗？

晚上不要吃夜宵，不要啃零食。