目前抑郁症最有效的治疗方法是什么

其实治疗抑郁症的主要方法不是去看医生，而是靠自己去治疗，如果你不开心，你可以听**，写日记，或者告诉你最亲密的朋友，

心理咨询和咨询可以进行，最好是联合进行。

食物**，运动**。

因为药物和心理都是一种辅助手段，但这种辅助是必不可少的，而且效果是巨大的，如果没有这些辅助帮助，那么抑郁症患者可能会更严重，严重时会走上自杀的道路。

自助的概念不仅是自我思想的意识和强烈的生存欲望，还应该包括主动向外界寻求帮助，如：药物**和心理学**，以及思想上自我的改变，即：意识觉醒和辨别能力和认知矫正。

所谓意识的觉醒和辨别，是指你现在所困的心境并不是你的真实意志，你不想这样做，所以你要坚强地活下去，度过这段艰难的时刻。

而此时此刻，你自己心里有一个自我在告诉自己，我不想过这样的悲惨生活，那么你就给自己足够的时间等待，尽力去拯救自己，反正你不能被打败，你的意识告诉自己要好好活着，现在的痛苦只是暂时的， 这是你的辨别能力。

认知改变，即对所发生的一切事物的合理看法，例如：你痛苦、有负面情绪是正常的，发泄也是正常的，但不要伤害自己，你可以找到一些发泄的方法而不伤害自己，在认知上永远做一个清醒理性的人。

对于不合理的想法，比如死亡，想想就好了，想死也不要害怕，它只是心境低下造成的，你可以在认知上否定和纠正自己的极端想法。 总之，在自助的道路上，一定要实行知行合一，这样才能走出困境，在一段时间内迎来曙光。

要想好起来，首先要有自救的意识，也就是：重生的欲望，努力寻找各种方法渡过难关，虽然难度很大，但要想战胜抑郁的幻觉，那么一定要突破它，也是你心中坚定的声音。

毕竟抑郁产生的幻觉终究是幻觉，不是你真正的意境，所以没有什么是无敌的。 然后，剩下的就是遵循这5条建议，以一种方式去做，慢慢地与你的症状和谐相处！

心理咨询是运用心理学理论和方法，帮助来访者发现自己的问题和根源，挖掘自己的潜能，改变原有的认知结构和行为，保持心理健康。

最后，选择合适的心理咨询师是心理咨询效果的重要保证，所以请慎重选择。

抑郁症是生活中很常见的疾病，多发生在学生身上，一旦患上了抑郁症，那么就应该按照医生的指示服药，同时，要多敞开心扉，想一些快乐的事情，多听听**或与朋友交流。 <>

1.转移你的注意力并倾听

虽然抑郁症是一种很常见的精神疾病，但是一旦抑郁症再严重一些，那么患者就会出现一定的问题，而且大多数抑郁症患者都无法康复，所以一旦你得了抑郁症，那么就不要去想不好的一面，你可以多和朋友交流，也可以诉说你的烦恼，让朋友给你一些建议， 你也可以和心理医生沟通，把所有不开心的事情都倾诉出来。这样，您内心会感到非常放松。二是一定要多听，这个时候要选择类型，大多是活泼、轻快的，在听的过程中，人们的思绪会飘得很远，这样可以减少抑郁症对自己的伤害。 <>

二、自己才是最重要的

但是，要想对抑郁症很有好处，那么还是要看患者自己，只有把**当成自己服用，才能很好地战胜抑郁症，所以他一定要注意自己在**期间的心理问题。 保证每天有正常的睡眠时间，还可以多和父母朋友一起旅行，看看外面美丽的世界，你会感到非常放松。 <>

三、结语

在抑郁症开始时，我感到不快乐，同时感到自己心里有一些奇怪的情绪，但随着抑郁症逐渐恶化，那么就会出现烦躁、失眠等，所以为了自己的生命和健康，一定要配合医生。 另外，不要去想这些不快乐的事情，生活就是那么美好，所以在有限的时间里，让你的生活更加精彩。

抑郁症的方法包括药物治疗、心理治疗和身体治疗。 药物是最常用的方法，疗效比较稳定可靠，而且药物种类繁多，应根据病情进行选择。

抑郁症可以通过看电影、看电视剧、听歌和旅行来完成，因为这些方法可以转移我们的注意力，也可以让我们感到快乐。

如果你患有抑郁症，一定要先找专业的心理医生**，然后定期服药，平时保持乐观开朗的心态，可以定期做冥想或听**来舒缓身心。

找朋友聊天，旅行，散步，锻炼身体，好好休息，找心理医生调整。