脸色黯淡，补血的最好方法是什么

每天用三个去核的红枣和十个枸杞做开水，当茶喝。 非常适合女性！ 还不如坚持很多年！

吃阿胶糕很方便，也可以试试姜茶，夏天抽湿很不错。

1.红薯。 红薯富含抗氧化维生素C、胡萝卜素、维生素E，白汁40%以上为明矾，具有降胆固醇、降血脂的作用。 其中所含纤维柔软易消化，可促进肠旁肿块的蠕动，帮助排便。

最好的吃法是烤红薯，带皮烤。

2.红豆。 红豆具有清心养心、健脾健肾的作用，同时红豆能增强肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。 睡前将红豆在电锅中炖一段时间，第二天喝无糖红豆汤作为开水，可以有效促进排毒。

如果加入莲子百合，会有固瘦气、止血、强经络的功效。

3.绿豆。 绿豆有清热解毒、除湿精制山尿、解渴的作用。 它含有丰富的维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等成分，经常食用可以帮助排泄体内毒素，促进身体的正常新陈代谢。

做绿豆汤，但烹饪时间不宜过长，以免破坏有机酸和维生素而降低效果。

4.莲藕。 生莲藕冷，能清热祛忧，适合因血热和痘痘食物，煮后由凉温，有补胃养阴、健脾养气、补血的作用，特别适合因脾胃虚弱而干燥、肤色较浅的人， 气血不足，莲藕节间是良药，具有健脾开胃、补血止血的作用，还能改善肤色。

将莲藕榨成汁，可以加少许蜂蜜调味直接饮用，也可以用小火加热，加少许糖，趁热饮用。

1.面色蜡黄。

做法：粳米100克，绿豆50克，洗净，加水煮成稀粥，煮熟前加入猪肝片（100克），猪肝煮熟腐烂，一日服用3次。

功效：本配方具有清热养血、清黄功效，适用于因缺血弱气引起的面色蜡黄。

2.面色发黄。

做法：酸枣仁30克，龙眼肉15克，红糖10克，粳米100克。 将前两种口味洗净，切成小块，一起放入锅中，加入粳米（洗净）和1000克水煮成粥，出锅前加入红糖，早晚食用。

功效：本配方具有滋润心脾、镇静神经、滋润肌肤的作用，适用于因心、脾、气、血不足而引起的皮肤干燥、面色发黄。

3.苍白和黄色肤色的饮食处方。

做法：将新鲜桃花在阴凉处晾干，浸泡在酒中，酒高于桃花，服用15天后，每天饮用15毫升。

功效：本配方具有舒肝解郁、祛气活血功效，适用于肝气难受、血流不畅引起的面色发黄干燥，可消除面部黄褐斑，使面色白如玉。

4.灰黄肤色的饮食处方。

做法：将栗子去壳切成200克，放入适量鸭汤中煮熟，再加入200克白菜和少许精盐作为主菜。

功效：鸭汤补阴补虚，栗子补脾肾，白菜补阴润燥，平常进食可改善因阴液干而引起的肾气流失、面色发黑、黄，对减少黑斑、消除黑眼圈也更有效。

5.黄褐色的饮食处方。

做法：将200克海参切成长条，与100克新鲜竹笋切片放入同一锅中，加入瘦肉丝50克与适量水一起炖煮，最后加入精盐调味。

功效：海参养阴养血，竹笋清热火，瘦肉活气强体，吃贫黄更有效，可使肤色滋润。

很多女性生完孩子后，一下子感觉自己老了10岁，无论是身材还是肤色。 有的面色暗淡发黄，脸色苍白，但当他去医院检查血液中的指标时，一切都很正常。 从中医营养学的角度看

现在的年轻人经常加班熬夜，导致生活和休息很不规律，所以我们可以看到很多年轻人的脸色不好，有些人经常觉得他的脸色蜡黄，眼睛不亮，其实这是气血不足的表现， 那么，我们该如何通过平常的饮食疗法来补气血呢？

枣玫瑰茶的效果也很好，因为大家都知道枣有补血镇静神经的作用，而玫瑰可以消除色素沉着，西洋参可以补气养阴，所以把这三样东西一起喝，可以使气血更加顺畅，也可以让我们的**娇嫩， 所以红枣玫瑰茶对于气血不足、肤色不好的人非常有效，玫瑰也有美容美容的功效。

无论我们平时的工作有多忙，我们还是要多注意自己的身体状况，不要忽视这些小问题，因为可能会引起其他一些严重的疾病，当我们发现身体有这些小问题时，其实可以通过简单的饮食疗法来改善，没有必要等到严重了再去看医生， 所以我们现在应该从健康的作息开始，养成健康的作息习惯可以改善很多问题。

可以吃红枣，红枣中的铁含量比较高，适当补充可以帮助促进造血功能; 可以吃点龙眼，在中医中，龙眼是补肾活气的好东西，每天吃一点龙眼也有助于补气养血。

可以口服复方阿胶糖浆、口服阿胶芦荟胶囊、口服桂脾丸等，这些药都可以用，可以吃补品，可以吃大枣、龙眼等食品补充剂。

我觉得如果你的肤色不够，脸色蜡黄，你应该吃一些，枣、动物肝、阿胶，你可以吃一些菠菜炒猪肝，而且不要熬夜，不要吃辛辣油腻的食物。

缺气血，面色暗黄，可以喝百合粥，清肺健脾; 枣玫瑰茶可以使气血更顺畅，变得光滑细腻。

红米，红米富含铁，因此具有补血防贫血的作用。 南瓜。 南瓜含有人体必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等元素。 胡萝卜，富含胡萝卜素或胡萝卜素。

气血不足，面色暗黄，煮一碗五红汤，养血养血，红润幼。

脸色暗黄往往是气血不足所致，补气补血的食物可以补气血。 常用的食物有猪肉、五花肉、牛肉、鸡肉等，常与之相容的中药有党参、黄芪、当归、拉赫曼等。 服药应在中医指导下服用。

补气补血需要吃补血补气的食物和药物慢慢恢复，不能太过急躁。 既能补气又补血的食物，可以补气血。 常用的食物有猪肉、五花肉、牛肉、鸡肉等，常与之相容的中药有党参、黄芪、当归、拉赫曼等。

服药应在中医指导下服用。 宜多吃有补血补气作用的食物; 建议多吃性质平坦、味道甜美的温热食物; 建议多吃营养丰富、易消化的扁平食物; 多吃富含“造血原料”的优质蛋白质、必需微量元素（铁、铜等）、叶酸、维生素B12等营养丰富的食物; 蔬菜含铁量低，吸收性差，但新鲜的绿色蔬菜富含叶酸。 叶酸参与血红蛋白的产生，叶酸缺乏可引起大细胞性贫血或混合性贫血。

因此，也要多吃蔬菜。

是的，不要喝水，不要熬夜，经常涂抹**，并做好清洁工作。