长时间运动后肌肉酸痛的化学反应是什么

肌肉细胞无氧呼吸产生的乳酸。

C6H12O6（酶）2C3H6O3+2ATP

其原因如下：

1.肌肉张力和弹性的急剧增加会对肌肉结构成分造成物理损伤。

2.代谢的增加和代谢废物对组织的毒性增加。

3.肌肉神经调控改变，引起肌肉痉挛，引起疼痛。

可以做些什么来预防它？

1. 行权安排应合理。 经过一段时间的运动后，最初出现在肌肉酸痛中的运动量症状较少。 并且介绍是具体的。 例如，下坡运动可以减轻一段时间运动后下坡运动引起的肌肉酸痛。

2.药物的局部加热和摩擦。 锻炼后浸泡在温水中可以减轻肌肉酸痛。 局部涂抹油、糊状物或外用剂也可以减轻疼痛。

3.伸展肌肉可以减轻酸痛。 伸展肌肉可加速肌肉松弛和拮抗性肌肉缓解，有助于恢复紧张的肌肉。 这种肌肉伸展运动也为防止运动中的拉伤奠定了基础。

4、做好运动中的准备和组织活动。 充分的准备和整理可以帮助预防或减轻肌肉酸痛。

运动后肌肉酸痛的原因及治疗，在运动的同时，也要保护自己，很多人在**的时候都会选择这种运动，走路是最简单的运动，他们都说生命在于运动，下面分享运动后肌肉酸痛的原因和好处。

实际上，原因是 - 乳酸积累。 当你运动过多或无氧运动后，你的身体会缺氧，肌肉糖原会因为缺氧而转化为物质，这是你肌肉酸痛的罪魁祸首，乳酸。

乳酸堆积会影响细胞的功能，肌肉酸痛也会影响你的日常活动，所以如果有乳酸堆积，你应该尽量消除它。 但是你知道如何摆脱过多的乳酸吗？ 方法并不复杂，就是给身体补充氧气，或者加快新陈代谢，让身体迅速排出乳酸。

有氧运动会让你的肌肉吸收营养，加速身体的新陈代谢，逐渐消除肌肉中积聚的乳汁拉扯。 伸展运动可以帮助身体消除疲劳，恢复肌肉瘙痒，帮助身体排出多余的乳酸。 而经过一天的运动后，洗个漂亮的热水澡，也可以帮助身体的新陈代谢，从而消除乳酸的积累。

有些人将过度运动和乳酸积累的所有原因归咎于身体疼痛。 实际上，这是错误的。 当你在运动后立即感到酸痛时，通常是由于乳酸堆积引起的，但是在运动的第二天或更长时间后，你会有一些酸痛的部位，你不能把它归咎于乳酸。

您可能正在增长肌肉。 运动时，您的肌肉纤维会撕裂。 这个时候，你可以给肌肉一些时间来修复，你可以服用更多的营养来帮助肌肉纤维修复。

当你的肌肉得到修复时，你的肌肉纤维会变得更大，你的肌肉会变得更强壮、更饱满。

一般来说，肌肉酸痛会在 5 天内消失，但如果您的酸痛越来越明显并且没有好转的迹象，重要的是要注意是否有任何其他问题，例如肌肉拉伤等。

假设您的酸痛没有改善，您将不得不去医院进行检查。 根据自己的能力做事，运动也应该根据自己的身体进行适当的锻炼，否则很有可能人体会出现一些晕动病。 然而，晕动病通常需要很多时间来修复，影响一个人的正常生活。

1、肌糖原分解加速，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖原可通过丙酮酸转化为乳酸，积聚在肌肉中。

2、葡萄糖消化产生乳酸等大量中间代谢产物，不能通过呼吸排出，导致乳酸堆积，乳酸过多会引起肌肉酸痛，停止运动后一两个小时内即可完全排出体外。