每天严格锻炼，遵循食谱但体重增加（细节奖励！ ）

有些运动与特定的饮食相结合来增加体重，这是由于运动会触发身体对营养的吸收，而有些健身运动是肉质的。

就我而言，在我锻炼之前，我的体重没有 71 和 35 条裤子，但几个月后我锻炼并增加了 79 条裤子，我的裤子掉了。 我发现，以前松弛自夸的肉更结实了，我更瘦了，但我更重了。

除非你的职业需要严格的体重控制，但只要你能控制好自己的身体，体重不重也没什么关系。

你的饮食食谱是健康的食谱，而不是食谱。 另外，健身又分为训练力、耐力、肉，同一套动作，负重不同，持续时间不同，持续时间不同，锻炼效果也不同。 例如，哑铃训练是低重量和多次数，而训练力量是高重量和少次数。

如果可能的话，建议找一个专业的教练向他解释你想达到什么目的，让他指导他，有针对性的锻炼，体型和体重会更好地控制。

您好，首先，我分析您的设备锻炼选择的重量是错误的，其次，请告诉我您在健身房呆了多长时间。

你的情况，不清楚是怎么回事，4天涨了2kg，那么，也算是天生的浮动了（不知道该用什么名词来形容）体重是不是每天都一样，分成人，一般都有5kg左右的变化，现在时间太短了，不知道是什么情况， 如果真的有问题，看看你说的，那么问题只能出在早上的面包和牛奶上，会不会质量有问题，至于健身房的无氧运动，是什么样子的？我暂时无法想象，你应该有一个私人教练，否则无氧运动这个词怎么会出现在健身房里？ 或者也许我的理解有问题......

应该是你的吸收能力太好了，在纪录片《超人》中，有一个喜欢铁人三项的胖子，就是他的吸收能力太好了，吃了一点高钙的食物就迅速长胖了，所以他喜欢体育运动，但却是个大胖子。

如果想要**，这个时候应该坚持高强度运动，在这个闭源通知期间一定要注意饮食。 其实我觉得坚持是一件很重要的事情，短时间内不会有太大的变化，所以大家也应该坚持下去，只要大家都能坚持下去，那么肯定有一定的效果。

如果你已经锻炼了一年，但你仍然发现自己的体重没有减轻，那么你可以去医院详细检查一下，可能是因为我们的身体存在一些问题，因为每个人的体质都不同，所以这些问题需要引起大家的注意，这样我们的身体才会变得更健康， 所以我们必须注意相关问题。你不用太担心，因为每个人的情况都不一样，所以也可以去医院检查一下，如果医生说我们的身体没有问题，这个时候也不用太担心。

现在我们的生活条件越来越好，所以很多人都会吃一些高热量的食物，但是我们真的有很多问题需要注意，如果我们在生活中经常吃这样的食物，那么我们的体重可能也会增长得很快，而且有一定的难度， 所以这些问题需要引起大家的注意。而且我们也必须调整饮食，我们可以多吃蔬菜和水果。

如果你想减肥，那么你应该坚持下去，一定要多吃新鲜的蔬菜和水果，这样我们的身体才会变得非常健康。 我们一定要坚持锻炼，但是一定要注意运动的强度，这个时候不要做一些特别剧烈的活动，我们的身体是难以忍受的。

可能是因为身体的新陈代谢比较慢，也可能是因为你做错了运动方式，导致没有减肥。

因为运动可能会让你的体质更好，肌肉更健美，但这并不意味着你会减肥。

因为你运动的时候不吃少，会让自己长胖，这是非常不好的。