有没有办法在30天内减掉10磅，如何减掉？

王菲的女巫汤。

女巫汤是用2到3个大西红柿和1个整颗白菜，加上2个青椒和1小把芹菜和2个洋葱在一个大锅里煮熟，煮至所有菜肴都变软，根据你的喜好加入盐、胡椒粉和香菜后再饮用，除了每天可以吃的食物外， 饿了就喝魔女汤，一大锅可以喝七天。

女巫汤（七天**汤）操作方法：

第一天，只吃香蕉以外的水果和**汤。

第2天，吃水果和豆类，玉米以外的生菜配**汤，第3天，除了土豆，生菜和水果可以随意吃，配**汤，第4天，吃香蕉（最多三个）和脱脂牛奶配**汤。

第5天，吃300至700克牛肉加6个西红柿，第6天多喝水，至少喝一次**汤**，牛肉和蔬菜随便吃**汤，第7天不吃土豆正常饮食加**汤。

我试过了，它很有效，但它也很恶心，它很艰难，我还有很长的路要走。

黄瓜蛋法效果很好。

早上一个鸡蛋，一根黄瓜。

中午一个鸡蛋，一根黄瓜。

晚上有一根黄瓜。

只要你坚持下去，每周10磅是没有问题的。

我成功了。

- 你说的这将是**，不要尝试。

真的想节食是没有用的 其实大家都知道，只有运动才是最正确的 但是我很懒，想找一些快速简单的方法 如果赶时间的话，可以试试那种方法，但是之后就会**，容易降血压。

我没有骗你，因为我试过了...... 走了几步就头晕目眩，无聊。

多吃水果，多喝水，不要喝碳酸饮料，不要吃甜食，只要你能做到这些**这只是时间问题

楼上太强了，那么多，我觉得有自己的亲身经历更重要，网上流传的这种东西很多，也不一定有用。

暑假期间，同学们每天都把保鲜膜绑在身上，在家跑得不停就跑，快到时间就去洗澡，吃了很多水果，一点也不累，还赔了很多钱。 但后来她多了一点**，她还是吃不下。

听人说，难减的部位还是用手捏、抓、拍、揉，就像腿、肚子、胳膊等一样，反正没事的时候，不要动怎么动，试试看，不输就好了**。

每天只吃苹果！ 我的朋友就是这样减去的！ 它有效。

但如果你还年轻，不要失去它，它会发育不良的。 小心后悔。

我什么都吃了，30天瘦了30多斤，因为我每天在网吧睡得不多，哈哈。

**药品我向你保证**服用一个月后15斤，有兴趣的请与我联系。 每瓶150元！！ 保证**。

说这么多有用吗？ 锻炼！ 锻炼！ 或者锻炼！ 当然，不要吃饱饭！ 不要吃饱！ 饿了的感觉！ 每天吃东西足以维持生命活动！ 肯定是瘦的！

虽然无法实现，但一个月减掉十磅还是有可能的。 我采用的**方法：调整饮食+跳绳 我的饮食配方：低糖、少油、多蔬菜，先蔬菜再肉再主食。

如果你想在一个月内减掉10磅，你需要戒掉所有的甜食、甜饮料，戒掉所有可见的脂肪，拒绝用大油煎蔬菜。

这可能会导致你吃得不够，所以你必须多吃植物纤维含量高的蔬菜，这样可以增加你的饱腹感。

总之，在这一个月内，你需要严格控制饮食，增加身体消耗，减掉10斤绝对是一个可以达到的目标。 最后，如果你是一个男人，减掉10磅对你的整个身体应该没有什么影响。

如果你是女性，一个月减掉10斤可能会对你的生理机能有一定的影响，当然，这不在本次讨论的范围内，只是希望能引起你的注意。

10斤以内不可能减掉30斤，不建议，科学健康**方法每周减掉不能超过2斤。 建议走正常渠道**，健康有效**，不要急于求成。

运动与饮食，饮食必须科学合理，否则可能不仅不成功，甚至会降低身体素质。 最好科学安排一日三餐，控制主食，限制甜食，多吃一点富含纤维的食物。 在此期间，只喝水，无论是软饮料、咖啡、果汁等，都使用水代替。

如果受不了只喝水的味道，可以加点水果来增加味道，会逐渐习惯喝水，也会对你的消化系统有所帮助。 多吃水果和蔬菜，减少晚上的碳水化合物摄入量。 运动是主要的，而且要适度，但也要有一定的强度。

我个人认为，如果是正确合理的方法，十天就不可能实现30斤的目标。 就算我们第一次多付钱，一天什么都不做，只是运动吃饭，想要达到十天减掉30斤，每天减掉3斤的目标，可以说不用极端的方法，是不可能实现的。

成为强壮猪的经历

我们以大**猪强壮为例，强壮的猪被埋在地下36天。 在36天的时间里，它没有被喂任何东西，它完全取决于自己的生命，即使在这种情况下，猪也减掉了100公斤。 这大约是我们想要实现的目标的七倍。

但这已经被认为是一件非常不可思议的事情。

换句话说，即使一个人在这样的状态下呆了36天，假设他能维持生命，也很难减掉100公斤甚至70公斤。 而且我认为一个人在正常情况下绝对不可能在 10 天内减掉 15 公斤。

极致方式

当然，我们也不排除有些人为了在短时间内快速**而使用一些极端的方法。 例如，通过这种极端的方法提取脂肪，去除胃部和从自己体内去除多余的脂肪，对我们的身体都是不可挽回的伤害和伤害。 虽然这种方法可以帮助我们实现快速减肥，但这并不是许多人因懒惰而肥胖的原因。

在我们的第一条路上，如果我们想保持自己的身材在一定的形状，那么我们需要在这段时间里不断锻炼，而不是用一些极端的方法，在短时间内快速**。 所以，对于最优秀的人才来说，这件事情是不能操之过急的，要经历一个漫长的过程。 所以，在**的过程中，一定要有良好的态度和毅力。

健康**

在**的路上，一定要相信自己，看到自己的变化，不要总是觉得哎呀，我明明减少了，但一点效果都没有。 这只是意味着你刚刚开始，没有坚持下去，当我们继续前进时，我们一定会看到我们想要的结果。

10天**30斤只能当口号来回避自己现实生活中不可能做到，也不行**30斤不吃。

十天瘦十斤不是梦，我吃不下，我看不油，我不吃馒头和米饭，我因为生病而减肥，但我少吃多运动，这才是最健康的。

这是不可能的，我生病住院了9天，所以我只补充了液体和水分，不喝一滴水我也没有减轻多少体重。

当然，我周围的人都见证了我的奇迹，从农历28号到现在，我的体重从63公斤下降到33公斤，不到一个月的时间，我就减掉了60斤。 那么谁说这是不可能的呢？ 如果你说这是不可能的，请亲自来看我。

以前我是220的大胖子，每天快走13到15公里，游泳一个小时做俯卧撑，凌晨两点煮鸡蛋，中午吃素不吃主食，两点多才瘦了52斤！ 十天内不可能减掉 30 磅。

一公斤脂肪需要7700张打孔卡，人体的基础代谢大约是每天1500大卡，即使加上活动消耗来计算2000大卡，即使每天不消耗卡路里，那么每天2000大卡，那么4天一公斤，30斤就是15公斤，减掉15公斤就是4个15到60天， 除非你最初的体重含水量很高，然后用脱水来减肥，但随后减掉水分，而不是脂肪。

这是可能的，但它不符合身体的机制，会给身体带来严重的负担。

我控制饮食，坚持每天锻炼一个小时（出汗的那种），持续了一个星期，我的腹部肌肉没有得到充分的训练，我只减掉了2-3磅。

我在 28 天内尝试了 20 磅。 只是不吃东西，每天早、中午、晚上喝四杯黑咖啡，饿了就喝水和茶。 中间的一方吃了一个蛋挞。 20天后，我的头发掉了很多，我秃了，头发像稻草一样。 上周喝水后我感到恶心。

我节食，除了水果，我真的什么都不吃，前四磅，然后每周只吃两磅。

看基础，我10天瘦了16斤，有的人7天瘦了15斤，但背却比较慢，我**几个月就瘦了184-108斤，平均每个月16斤，但前两个月真的瘦了很多20多斤，**别试图快， 要健康有效，不然身体会崩溃，怎么好。

最重要的事情是看基础300磅的重量的大小，160磅的10磅练习十天。我不得不截肢。

我觉得正常情况下是不可能的，**是一个漫长的过程，也是一个循序渐进的过程，匆匆忙忙，根据运动和节食我自己的经验，减掉三十斤至少需要两个月的剧烈运动和严格的节食才能实现。

十天五六斤还是可以的。 前十斤，二月八斤，三月七斤，也就是说，从现在到春节，你还是可以减掉三十斤，变美的。

达不到，我现在已经节食两天了，应该可以减掉3斤以上，因为昨天减掉了2斤，今天又有运动，估计会比昨天减掉更多，保守地说3斤是肯定的，准备节食3天， 然后开始为期 8 天的蔬菜和水果饮食！10天6分钟后，我是167厘米，我现在的体重是118磅，21天后是140磅，要求不能太高！ **贵在坚持，慢慢来，也贵又有效，当你看到自己瘦下来的时候，你会上瘾**，我曾经是一个165斤的胖子。

建议截肢，**当天截肢30斤，如果不够，就截肢，**当天截肢50斤不是梦。

三天**10斤不是很健康，建议坚持运动，健康**：

1 跳绳**法。

跳绳不仅有助于增加脂肪分解酶的动力，促进多余脂肪的消耗，还可以减少储存的热量才能有效**。 为了能够真正实现你想要的。

要减掉这个量，你必须每天坚持跳绳30分钟。

2 游泳**法。

游泳是夏季最常见的方法，游泳是有氧运动之一，不仅可以帮助你减脂，还可以增强你的身体，提高你的免疫力。 值得注意的是，游泳时，您必须。

3 慢跑**方法。

慢跑动作。

简单易懂。 慢跑是一项全方位的、易于调整的运动，**效果很好。 因此，这项运动最受中年妇女和体质虚弱妇女的欢迎。 慢跑已成为肥胖、抑郁、自闭症和缺乏身体素质的常见方式。

跑步方法：跑步**第 1 步：运动前热身。

跑步前，应该有一个热身过程，活动关节韧带，伸展四肢，下背部肌肉，帮助身体进入准备状态，然后从低强度运动开始，逐渐进入适当的力量。

运动的程度。 运行** 第 2 步：持续时间。

一般来说，有氧运动时间要求在20分钟以上，甚至长达1、2小时，这主要取决于个人的体质。 有氧跑不必每天都进行。

每周进行 3 次

5次就够了，或者每隔一天，次数太少就达到锻炼的目的。

跑步**第 3 步：跑步速度。

开始跑步后，跑步者要特别注意跑步的速度。 对于**人来说，最合适的跑步速度是“聊天速度”，也就是和一起跑步的朋友聊天时跑步的慢速度。 事实上，这是唯一符合有氧运动指标的速度，它不会让你的心跳太快，也不会觉得太累。

由于慢跑应该保持更长的时间才能产生效果，因此慢跑可以以缓慢的速度开始跑步，是的。

让身体有一个过渡。

适应期。 当你的身体习惯了它，你的跑步速度会逐渐增加。