为什么我不能在背后运球？

首先，你怎么用眼睛看运球，然后你说你弯腰不好，说明你的技术没有练出来，当你在背后运球时，你的腰应该是挺直的，你必须是自由的，当球转移到另一只手时，你必须能够感觉到任何尴尬; 击中后脚跟显然是后场运球的早期阶段，还需要进一步提高。

在背后运球时，腰部要挺直，膝盖微微弯曲，球的高度在臀部左右，不容易在第一时间发动快速进攻或运球，突破和运球时重心要低胯下， 前脚掌着地，身体微微前倾，这样可以瞬间摆脱对手的防守，兄弟，好好练习，你会越来越强壮的。

我喜欢从后面运球，通常用右手把球拉出来，引诱防守队员断球，然后从后面快速运球到左边，记住关键是倾斜身体，把右脚放在后面。 当球传过时，它立即从防守者的右侧伪装突破。 这取决于巧妙的组合，但有很多变化，而且它们不可能相同。

就好像有些人的动作已经习惯了，而且非常华丽。 通常，他们在路过人后回来。

意思是你还是很不熟练，可以坚持下去，而且不一定越低越好，要看情况，如果你真的把背后运球练到完美的地步，你的问题就解决了。 不断练习，熟能生巧。 祝您早日成功！

很正常，最主要的是你不熟练，平时你玩的时候，看看那些技术好的人，然后分析一下他的动作，再和你自己的动作对比，让别人帮你看出你的动作有错。

相信传球时双脚不需要相距太远，身体微微前倾，以免脚后跟被撞到，有利于传球后快速迈出下一步。

你喜欢一边运球一边用眼睛看球！ 我认为主要原因是你不熟悉运球，所以多练习一下会很好。 蒙着眼睛练习！

当我跑篮筐时，我喜欢在开始之前在背后运球。

技能来自实践！ 还是练习不足！

以下是从后面运球的方法：

1.控制球后，按数字8走开。 双脚静止，将球绑在右后方的身体周围：右后方（右手）、左前方（左手）、左后方（左手）、右前方（右手）、右后方（右手）、右后方（右手）。

2.球从左后方到右后方再到左后方，缠绕整个身体，同时双脚有节奏地向后迈步。 双脚不动，球由左后换右后背，右手与左手互换，双脚不动，肩宽，球的轨迹如图所示。 脚固定。

3.同时从地面向后跳，右边的球会向下向左交叉，然后又向右交叉，以此类推，坐手为主（右手为主）。 向前跳跃，单手在后面同步运球（基本没有停顿，左右为主要轨迹）。

4、向前跳跃，单手在身后同步运球（基本不停顿，左右为主轨迹），左右脚向右平移（根据节奏），右手运球向右移动，反之亦然。 步子不动，身体平，左手快速前后运球。

运球剖面：

运球是球员用一只手或双手在原地或运动中交替拍打的球，称为运球。 冰球也有自己特殊的运球技巧。

它不仅是个人进攻的有力手段，也是组织全队进攻战术协调的桥梁。 有目的的运球可以突破防守，发动进攻，调整位置，找到传球和投篮的有利时机，尤其是在攻击人盯人防守时。 盲目运球会耽误战士，造成被动。

以下是从后面运球的方法：

1.站在后面运球：我们站直，双手并拢投篮，做这个动作时尽量用手腕力，小臂是辅助动作，反复练习。

2.等到一只手射球，球落地后，另一只手要射球，球落在两只脚后面。

3.马后运球：这个动作是身体半蹲，重心主要在臀部或腰部，两只脚张开，然后背后两只手开始运球，反复练习这个动作。

4.节奏背运球：这个动作比前两个动作难度更大，首先我们需要知道双手背运球有三个点，也就是下图所示的三个点，如下图所示。

5.我们正在训练在1点钟方向击球两次，然后将球拍打到2点钟方向，此时另一只手3点钟方向接球，球从3点钟方向划到2点钟方向，球再次回到1点钟方向，这是一个完整的动作，然后重复这个动作。 不过要记住，1点位总是要投篮两次，在做背盘带的节奏时，身体力量要以手臂力量为主，辅以手腕，这与上述方法略有不同。

背盘带一直是篮球运动中最受欢迎的动作之一，其原因就是背运球以身体为掩护，机动性很强，让人迷惑不解。

1、运球时，双腿应微分开闷闷，比肩膀稍宽，处于非常舒适的姿势，重心要向下。 有时候我们说重心，有的人是直腿前倾，弯腰，重心失，没有平衡，打架要屈膝，后背微挺，好像坐在小椅子上，头要抬高，观察场上的情况， 所以运球。手就是这样，随时保护，就会有人来挡住差别。

2.你要看你的防守者，但其实你要看穿你的防守者，看穿这里，还有备用的底座掩护冲光，这样你就可以随时观察场上的情况，判断，如果有机会，球就会传出去， 这才是运球应该注意的。

3、有的人运球太高，甚至到肩膀那么高，有两点不好，运球高，距离远，容易犯错，容易被击倒，所以运球要低一些，一般不超过腰部，膝关节以下， 所以运球，注意手部的保护。

ok..我告诉你。。。 别着急。

你必须处于最好的心态。

其实，他是自己最大的敌人，克制着自己恐惧的心态，坚强。

如果你真的想打好篮球，你必须成为百分之一

然后你必须使用它。

精神欲望（意志力）+汗水（艰苦训练）+时间（定期练习）=你想要达到的目标。

最后几句话。

你所付出的必须有回报。

我会一步一步地向你解释。

我通常用胯部练习，因为当我在胯部下运球时，我的左手和右手可以很好地使用。

跨下运球 左右手的节奏也可以找到。

注意：练习时不要只用左手投篮，更不要效果不是很好。

它应该以组合方式使用。

左右手交换协调。

1.左右手来回运球，原地投篮，练习后压下身体，下移重心，提高球速。

2.带球踩下，左右手来回运球 如果不熟悉，先用手掌射球 熟悉后，可以用手指射球 完成后，用身体向下按压，加快球速！！

3.在背后运球，找到你的感官，掌握你的节奏取决于你自己的熟练程度。

慢慢来，一步一步来。

你的问题是运球的基本功不扎实，唯一的办法就是提高运球能力，我的同事也跟你说过我以前是怎么练左手的。

低空运球，这个练习可以一次做一根手指，越快越好，可以从更有力的食指和中指练习开始，然后从无名指、小指和拇指练习开始。 虽然这有点难练习，但可以很好地练习，并且会提高手指的灵活性和力量。 因为运球主要取决于手指的力量和灵巧性。

把球拍在墙上。 一定要用手指射击，可以移远一点或近一点，反正可以灵活练习。 这提高了上臂和手指的力量。

也可以练习用左手射击，直到能像右手一样流畅地射击，准确与否也没关系，因为再打的时候一般不会用左手射击，但最主要的是要有左手射击的感觉。 这样就可以练习身体左侧和脚部的协调性了，因为以前我常年用右手和右侧身体来玩，左右脚已经没有那么灵活了，所以通过练习来突破是很大的帮助。

练习用左手抓篮球，这对实战和球感练习都很有用。 你不仅可以抢到更多的篮板，还可以增加手臂和手指的力量，以及身体左侧的协调性。

学会用左手运球无非就是能从左手突破，然后就要学会用左手上篮。

用左手跑带球上篮，一开始带球跑也没关系，但一定要做好正确的跑动姿势，带球的运球和脚步必须协调。 然后慢慢提高速度。 另一个重要的一点是，左手上篮跳必须用右脚跳，或者右脚踏步然后双脚跳，因为你习惯了用左脚和右手跳来做上篮，而当是左手转弯时，你也必须用右脚和左手跳才能上篮。

如果你一直用左脚跳跃，它不会帮助你突破。 因为即使你传球了人，但你的步法不协调，你也无法去篮筐传得更远。 而且自己走路很容易。

弹跳可以通过一起练习上篮来练习，而且可以在没有球场的情况下练习，只要那个动作出来，尽可能多地跳起来，弹跳就会变得更好。

另一个练习是运球和原地跳跃，胯部朝下。 一开始，球会掉下来，也许会跳几下，球不会掉下来，但没关系，如果掉下来了，捡起来再做一次。 直到你累了，你一般可以每天跳100次，每天练习2或3组。

这不仅可以让你练习球的感觉。 弹跳和耐力。

你不必每天花很多时间来练习它，你也不必每天都完成它。 每周有 4 到 5 天练习是件好事，每天花大约 1 小时，刚开始练习到左手感到酸痛，坚持下去总会得到一些东西。

胯部运球是一种突破的方式，主要用来改变方向，这时候基本功，就要努力练习。

但是，如果你想在胯部下运球，你需要在球运球到另一侧时移动得更快。

。。。有时间的时候，可以投篮，练习运球的感觉。 然后在胯部下方。

再说一遍，多练习，不是每个人都是天生的。

祝你快点上课。

多练习 注意重心和手腕的灵活性。

球不能超过膝盖，先做一次内外运球，然后做背运球接球。

有很多方法可以补救它： 1：在网上购买加重训练球，训练时用训练球代替篮球 2：降低身体重量，背背时多张开双脚。

3：单手投篮，增加手臂力量，同时增加球感和手感总结：背运是比较基础的技能和脚部协调动作，要想在场上灵活运用，一定要练好基本功，并保证每次背运球后球落地， 因为背靠运气的失误很容易让对手找到机会抢断你的球。

其实这是很多人刚开始学习背后运球时的通病，这个时候你可以降低重心，开始练习他，平时一定要多运球，多接触，多连接，然后就会变得很简单。 所以去吧。