每天只吃蔬菜不吃米饭是什么感觉？

我在这个问题上的发言权太大了，因为我以前半个月只吃蔬菜而不吃米饭。 几天不吃米饭会导致酮体增加，半个月不吃主食会导致酮体阳性的4个以上迹象。 酮体增加有什么危害？

首先，当身体的主食吃得少的时候，这个时候就要少吃其他含糖量高的食物，为了****，身体最直接的能量供应就是葡萄糖，而当葡萄糖的量很小，不能作为能量**时，身体就会分解脂肪。 看到这里你可能会笑，因为**的目的已经达到了。 但你错了，直接分解脂肪会产生酮体，大量的酮体积累会造成严重的后果，甚至昏迷，严重的后果包括血液中的离子代谢紊乱，血液pH值下降，引起酸中毒，轻度酸中毒引起呼吸急促，严重的会引起嗜睡、烦躁、恶心呕吐，更严重的可能引起发烧， 抽搐和意识模糊。

酮体增加引起的酸中毒多发生在控制饮食的糖尿病患者身上，但低血糖的人不宜用这种方法来降血糖，对于高血糖患者来说，每天吃一两两、两两或两两米饭，通过运动降血糖是最好、最健康的方法。 纯洁的**朋友，不用这个方法折磨自己！

如果你经历过，就目前而言，你只能说这是死亡的节奏。 多吃蔬菜和主食，多吃各种水果，均衡地发展身体的营养，岂不是更好吗？ 你可以尽量两三天不吃米饭，只吃蔬菜，你会明显感觉到体力跟不上，容易饿肚子，身体消耗的能量无法及时补上，时间长了，人体怎么受得了。

当一个人的身体无法获得足够的能量时，他们只能消耗自己的脂肪来补充能量，这样一两次，从长远来看，身体的血糖就会变低，你会感到头晕，严重时可能要去医院。 不要问我是怎么知道的，我做到了，把自己送到了医院，然后让自己得了胃病。

我想我在这个问题上有更多的发言权。 上高中的时候，我有点胖，当时我想**。 我也忘了听谁说米饭热量高，所以你应该少吃米饭。

后来暑假的时候，我就不吃米饭，每顿饭都喝汤，只是用西红柿煮汤，没放油，只放了一点盐。 偶尔也会做一些米粉和面条，现在我真的很佩服那个时候的自己。 就这样坚持了两个月，等我如愿以偿地回到学校，同学们都看到我，说我瘦了。

如果我不这样减肥，我会通过切腹自杀，好吧。 好消息是我瘦了，但我的身体，尤其是在体力方面，有这种严重的下降。 总的来说，如果你想**，最好是锻炼一下。

我已经三个月没怎么吃米饭和面条了，一开始是为了**，我瘦了22斤。 我不再出汗了，精神很好，现在我恢复饮食时只吃很少的米饭或面条，早餐和午餐只放，晚餐不吃主食（只吃蔬菜）。 自**以来，我真的不大汗淋漓，也不喜欢懒洋洋地睡觉。

以前晚上睡不着，白天起不来，现在基本11点前上床睡觉，早上6点左右自然起床。 唯一的***是头发***期比以前多了，长时间恢复节食后没有那么多脱落。

我根本吃不下米饭，光是吃蔬菜就吃不饱，一两顿饭就好了，让我坚持久了，我宁愿胖。

我每天早餐吃燕麦片、牛奶和鸡蛋，午餐吃食堂做的饭，米饭基本控制在三两以内，晚餐吃水果、玉米或南瓜。 现在我已经坚持了22天，体重下降了4斤左右，胖不是一天吃胖，瘦不是一天减肥，长期保持良好的饮食习惯，在不胖的同时可以瘦更好。

早餐和晚餐不吃碳水后，我发现我不会困，尤其是晚餐吃碳水的时候，我困了，现在早餐基本都是坚果、蛋白质为主，中餐平时吃米饭，晚餐只吃蔬菜、鸡胸肉、牛肉等高蛋白，这样晚上就不会有腹胀， 消化速度快，如果你饿了，喝点牛奶，吃点水果。最大的经历是我的精神比以前好多了。 腹胀也好多了。

我真的不必在晚餐时吃太多。 不是为了**，少吃晚饭，减轻胃部负担。

很难坚持很久，我一点也不开心，而且我很烦躁。

我就是这样，已经6年了，这6年我真的没有长胖，一直保持着90斤左右，6年前我一直在吃**药，然后我停下来把体重增加到105斤，然后我就不吃东西了，只吃蔬菜，偶尔想吃的时候，我吃一到两口， 老公天天和我吵架，说我不吃东西身体塌陷，可是我除了减肥别无他法。

不吃米面的主食因人而异，有些人不吃，但可以通过其他食物补充或调理。 但有些人不吃，过了一段时间，就会引起脱发、内分泌失调、低血糖等问题，尤其是女同性恋者。

我已经一年没怎么吃米饭了，我只吃蔬菜当晚餐，中午吃意大利面，没什么不好的，我瘦了30斤，我根本没有运动。

我在**，我现在不吃米饭，但我会吃玉米、紫薯、燕麦代替主食，主食不能少......

emmmm...我晚餐不吃米饭，我只吃蔬菜，然后我十点钟饿了，买了一块鸡排吃。

我有点特别，小时候妈妈和大人一起吃饭就喜欢吃面条，但我不喜欢吃蒸米饭，也不喜欢吃蒸米饭。 长大后比较容易受到别人的影响，上班的时候，我和同事一个很瘦的女孩吃饭，他两天只吃了点水果和辣汤。 另外，我以前通过辟谷和果汁**的方法，现在我基本上已经戒掉了碳水化合物。

不吃米饭和馒头，只吃辣肉、瓜子、坚果柚子、火龙果等水果，听说人这辈子吃的很多，特别爱吃炸鸡排，油炸致癌，我现在不碰它，想吃它去麻辣塘什么的，但是它的汤太咸了我不喝。

已经有四五年没有正常吃饭了，只是吃点水果，红薯，玉米，燕麦什么的（燕麦我觉得太难吃了，所以我吃得不多，晚上大部分时间都吃水果）当然，偶尔和家人和朋友还是会吃蔬菜，刚开始一周我就习惯了， 因为没有晚上吃晚饭的习惯，所以比较轻松，期间我也戒掉了所有碳酸饮料、奶茶和薯片这些高热量的东西，半年全人瘦了，当时也是因为同学说胖了，所以我下定了决心**， 现在体重标准上来了，我还是吃零食什么的，但是碳酸饮料和奶茶不会碰，我还是保持着这个习惯。

我**是分阶段的，第一周多喝水，吃水果，吃黄瓜和西红柿，不吃主食，不吃油，快走一个小时，这周很辛苦，身体不好低血糖不做这个。 第二周多喝水，吃水果，吃炒菜，吃鸡胸肉、虾、鱼，每餐吃70%饱，快走75分钟。 第三周，运动改为慢跑45分钟，第四周，可以恢复正常饮食，吃饱80%，继续运动。

我有 140 的基础，一个月内减掉了 15 磅。

身体处于亚健康状态，我用不了脑子，确实烦躁易怒，这20年没怎么吃东西，现在年纪大了也坚持不住了，于是开始吃得或多或少。

**要靠强力控制，心里很累！ 每天与食物作斗争。 这段时间，我减肥实在是太累了，这几天体重没有下降，反而有点上浮了！ 希望我的努力和毅力不会白费......

我不喜欢吃米饭，我喜欢吃蔬菜，但我会吃全谷物，比如红薯、玉米和馒头。

如果一个年轻人这样做，那无非是身体的透支！ 不建议老年人使用。 可以少吃点，但根本不吃主食对身体肯定不好，也许你觉得现在没问题，也许你觉得短期内没问题，但有什么必要这样做呢？

我不明白。

**早餐：鸡蛋、一小碗脱脂牛奶浸泡麦片、一片全麦面包、玉米、红薯，任选一两份。

午餐：一小份炒菜，一小份荤菜（牛肉、鸡肉和羊肉都可以，尽量不要吃猪肉），一小碗糙米饭或半个粗粮馒头。

晚餐：少许水果，少许蔬菜。 有时吃点零食。

如果我吃面条，我会省下荞麦面、绿豆面和豌豆面，但总之，我不吃白面馒头，我不吃白面，我不吃白米饭，我用全谷物代替。 两周瘦了五六斤，不会觉得不舒服，肚子小，裤子也胖。 身体明显放松。

不吃主食很不舒服，吃多少菜都吃不饱，都觉得不舒服。

何必 吃点东西不会发胖 天天不吃就停下来 想死吗 再瘦还是丑的 哈哈。

别听那个人胡说八道，误导别人，我住院这么久了，病人平时喝面汤是因为疾病或者手术问题消化不良只能吃液体，你见过生病了还天天喝面条汤的人吗？ 面条汤粥汤确实含有一些维生素和微量元素，但还是以淀粉为主，患者喝这种汤的另一个原因就是利用这些淀粉来补充能量，如果只是吃了很长时间不吃蔬菜，结果只会是严重的营养不良，缺乏各种维生素和矿物质等微量元素， 然后身体会出现在缺乏各种物质后出现相应的症状，然后如果身体稍微虚弱一点，就应该去医院......仅此而已！ 平时吃不喜欢吃的菜，会强迫自己吃几口，营养还是均衡的！

希望您身体健康！

如果每天只吃蔬菜，就会精力不济，头晕目眩，脾气暴躁，稍有不慎就会发脾气。

答：只吃蔬菜不吃饭也是一种不健康的生活方式，这叫做挑食，挑食肯定会对你的健康产生影响。

关键是你吃什么菜，以及你摆脱米饭后如何吃。 除了大米、面粉等碳水化合物比例高的谷类作物外，各种菜肴也富含碳水化合物，如土豆、红薯、栗子等淀粉含量高的食物; 菜肴中蛋白质的能量系数与碳水化合物相似，热能不容忽视; 有些菜肴在烹饪过程中会消耗大量的脂肪，吃很多这些菜肴很容易导致脂肪摄入过多，热量含量高。 综合考虑，如果仅一道菜的晚餐热量摄入总量过高，那么不仅达不到**的目的。

少吃甚至不吃主食会导致体内重要物质缺乏，导致注意力不集中、焦虑等，严重影响大脑的思维。

原因：根据《中国居民膳食指南》的相关建议，中国人每天摄入的谷物和土豆为250-400g（生重）。 除去每天需要的50-100g土豆，每天应食用的主食量应在200-300g左右（生重），煮熟的米饭相当于每天500g-700g大米，每餐约200g米。

少吃甚至不吃主食会导致能量摄入失衡，糖、蛋白质和脂肪这三种主要产生能量的营养素提供的热量比例不合适。

碳水化合物的摄入远远不足以满足身体的需求，这可能导致体内缺乏重要物质。

现在有很多人有梦想，我们都知道，想吃什么就要注意吃什么，所以很多人平时只吃蔬菜，几乎不吃副食。

1. 不吃米饭只吃蔬菜能减肥吗？

它不必很薄。 蔬菜吃多了，超过合理摄入值也会让你发胖，**不是说主食不能吃，你可以用全谷物（玉米、红薯等）代替主食。 为什么？ 其原因将在后面讨论。

体重的增加或减少很大程度上取决于“卡路里摄入量”和“燃烧的卡路里”（包括您身体的基础代谢）之间的差异。 因此，如果你想**，你必须注意不要超过卡路里的摄入量。

二、第一期饮食总结

吃饭并不像不吃饭那么简单，但一般来说你可以选择低GI食物（饱腹感持续时间更长，血糖上升缓慢，不容易发胖）。

1.平时，建议多吃一些低GI的食物，比如一些水果（苹果）、全谷物、豆类、各种土豆等。

2.运动后，多吃高GI食物，促进身体吸收的恢复。

3.拒绝高脂肪含量的加工食品，如巧克力、士力架和 M&M 豆，虽然 GI 值可能不高，但不健康且无益。

4.严禁零食、油炸、火锅、肥肉等。 （不要进入超市的小吃区）！

5.少花点时间在餐馆里，多自己做饭，做饭时少用盐和油。

6.早餐很好，很丰盛（非常重要！ 我有一顿丰盛的午餐和一顿晚餐。

3. 你什么时候会上瘾？

1.以钥匙28天（4周）为循环，28天后，给自己1顿作弊餐，作弊餐可以放开吃，然后进入第二个循环。

2.实施4个周期的腊糠后，恢复正常饮食，但仍不吃高糖高油，少吃零食。

以上就是“只吃蔬菜不吃米饭会减肥吗”。 美眉在**期间一定不能相信谣言，辨别什么是正确的观点很重要。