老年人健康怎么喝水 老年人用什么水最好？

老年人有积极饮水的良好习惯。

由于器官功能下降，老年人的体液比中青年少15%左右，因此老年人的热平衡和耐热性较差。 如果不定期及时补充水分，容易出现生理性脱水，血药浓度升高，影响血液的正常循环，容易诱发高血压、脑血栓、心肌梗塞等严重疾病。 因此，老年人应经常主动喝水，不要等到口渴才喝水。

老人暴饮暴食有很多弊端。

有些老年人喜欢在体育锻炼和做家务后喝大量的白开水或其他饮料，这种“快速冲洗”的饮水方式会突然加重心脏的负担，使血液浓度骤降，引起心跳加快、恐慌、头晕，心脏病患者更容易造成危险，还会突然稀释胃液， 损害胃黏膜，影响食欲和胃消化。同时，补水速度过快，水分一时难以被身体组织正常吸收，不能有效解渴，还会引起大量出汗，导致心律和血压异常。

盐水和茶是最解渴的一种。

夏天大量出汗会带走体内的盐、维生素、钾、镁等微量元素。 如果只喝白开水，进入体内的水不仅难以正常进入血管并停留在细胞内，而且容易渗透到汗腺和膀胱中迅速排出体外，不仅难以解渴，反而会产生心悸、头晕等不适反应， 如果在饮用的开水中加入少量盐（500毫升水加约1克盐），可以使身体保持水分解渴。盛夏喝茶，不但能为人体补充水分和流失的维生素等必需物质，还能解渴、提神醒脑、增强食欲，并有排毒、杀菌等疗效。

早上喝水可以预防疾病。

起床后，如果空腹喝两杯水，不仅可以有效补充生理性失水造成的缺水，还可以降低血液的粘度，加快血液循环，促进粪便、尿液等代谢废物的快速排出，对预防脑梗阻等心脑血管疾病的发生起到重要作用， 脑血栓形成、高血压、动脉硬化、心绞痛、泌尿系统结石、尿路感染等疾病。

睡前和醒来前，最好喝水，这样可以降低血液粘度，预防中风。 通常，随意。

你不能喝太多水，你的胃和肠需要更多的能量来消化水而不是食物。

1.早上醒来喝杯水。

一天的计划在于早上，喝水也是如此，早上的第一杯水非常重要。 醒来后，可以空腹喝一杯水，因为我们在睡眠中会流失很多水分，即使醒来后不觉得口渴，也要尽快小口小口地慢慢补充水分。

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2.睡前喝一杯水。

很多老年人不习惯睡前喝水，晚上不敢起床小便。 事实上，老年人膀胱萎缩，容量下降，所以他们仍然需要起床排尿，而不喝水。 因此，晚上睡前1-2小时喝一杯水，也可以防止晚上血液变稠。

老年人喝水的三大禁忌：

一个禁忌：淡盐水。

许多老人早上起床时都乐于喝一杯淡淡的盐水，这叫做“排便”。 只需问：

到目前为止，有研究表明钠离子可以帮助粪便排泄？ 什么是盐，不是钠吗，我们知道钠摄入过量会使血压升高，我们应该限制盐赵春裂纹来控制钠，喝水和盐，尤其是高血压的老年人更是雪上加霜。

2.不要：运动后立即喝水。

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三禁：出汗后多喝水。

出汗会导致盐分流失，多喝水会进一步稀释血液，导致水在胃肠中积聚，引起不适。

对于老年人来说，据说冷白水是最好的饮料。 如果放置时间过长，水不仅会被空气中的细菌污染，还会因为气体再次溶解到水中而失去“活性”。 水源必须干净，反复煮沸的开水、蒸熟等食物剩下的开水、长时间煮沸的开水不宜饮用。

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虽然凉爽和洁白是好的，但要适量饮用，正常情况下，建议每天喝水。 喝水太少不好，但喝太多水也会引起中毒。 运动量大、出汗多的人体内会流失电解质，如果马上喝大量的水，会引起肌肉抽搐等，所以运动后可以喝一点盐分白开水。

一般建议喝白开水，喝水的温度在50度和60度为宜，一日多次，每次少量（每半小时喝两三口水），喝一升，不要等口渴才喝水，口渴证明身体已经缺水了。 其他饮料不建议饮用，它们含有或多或少的糖分。 至于咖啡和茶，虽然对身体也有好处，但还是不作为主要饮料，建议偶尔适当饮用，胃肠道疾病患者应按照医生的建议饮用。