我今年16岁，女，才155岁，这么自卑，我还能长多少

坚持一些运动，如跳绳和长跑。 不挑食。 虽然速度不快，但健康有效，对身体有好处。

我只是坚持每天跑步半小时，过年假期探亲看望老师时，我惊讶地发现自己又长高了。 现在我已经18岁了，看看情况，也许我可以长得更久一点，努力工作！ 嘿 嘿

顺便说一句，我现在170岁了

放松心情，合理饮食，适度运动，你才16岁，还能长大。

女生一般在初中一、二年级长大，那段时间之后，一般都基本是定型的，就算加上后天的努力，也长不大。 所以心态是有问题的，调整好心态，然后坚持每天锻炼，就算不长高，至少你的身体会比现在好，身体会更健康。 学会接受生活中一些你觉得不公平的事情，因为就算不公平，你能改变什么，与其给自己添麻烦，不如让自己活得有条不紊呢？

还有可能长期，不节食，多吃钙，多运动，营养后会长出来。 我有一个表妹，她在大三时也很矮，但当我在大二时看到她时，她高了很多。

吃一定量的钙，运动量适量，最好饭后散步，几个月左右就会见效。

我今年30岁，男，只有175，好自卑......

如果时间不长，大约是160多钙。长大后，可以穿高跟鞋到170。

书上说，当你醒来时，再伸展几个懒洋洋的腰。 蔬菜什么的也比较多，有的可以生吃。

进一步拉伸肌腱。 前屈什么的。

多吃核桃、喝牛奶和多运动可以让你的身体成长。

随波逐流，否则刻意改变，后果会更严重。

男孩成熟晚了会长到25岁，但大多数人在22岁以后就不会再长高了，很难说会长多少，多打篮球，多吃身高补品，相信你的身高不会矮。

长。 我同学上高一的时候，他和一个女生坐在前排，当时还不到1.6米。 到了高三的时候，他已经超过一米八了，他跳了起来。

能够长到二十岁，雄性不伸展。

男人和女人，如果男人做运动，还有发展。

是164高度吗？ 我可以说我是 22 岁和 160 岁吗？ 没什么。

你好，听我说！ 1.进食（不是增高药）。

吃得好：营养均衡，尤其是某些营养素。

不要挑剔，更不用说节食了。 特别是要补充蛋白质、钙和维生素，鱼虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品都富含优质蛋白质，更应该补充。 牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨汤、海带、海藻等富含钙磷的食物也富含钙质，记得多晒太阳，容易吸收钙质。

多吃蔬菜水果，补充维生素，很多人并不真正理解“维生素是维持生命的元素，是人体生长发育不可缺少的”。

少吃：避免吃零食。

少吃零食，尤其是高糖高热的垃圾食品和快餐。 肯德基：这些应该少吃。

2.生活方式。

保证充足的睡眠。 长高的主要时间是晚上11点到下午2点之间，如果你错过了这段时间，你怎么能让你的身体成长？

禁止吸烟或饮酒。

早餐是必须的。

心情要好，要积极乐观，尤其不要因为身高而感到自卑，也不要总是有自己长不高的负面情绪。

3.运动 - 最重要的事情。

跳跃 – 篮球和排球对跳跃运动非常有帮助，如果你没有时间做它们，多练习一下也很好。

伸展运动 – 找一些增加身高的运动来练习，让你的身体得到伸展。 只要把原本弯曲的骨头稍微拉直一点，我们的许多骨头加起来就有几厘米。 练习单双杠是可以的，但最主要的不是让你训练手臂肌肉，而是通过在空中摆动身体，让你的身体在重力作用下长高。

可以尝试其他形式的运动，任何涉及跳跃和伸展的运动。 你每天早晚都要练习，坚持就会有效果。

4.想法。 我常常在心里告诉自己：我想长高，我能长高，我会长高，我正在长高...... 想想具体的台词）这种方法听起来有点迷信，像是咒语，但实际上很科学，心理暗示可以起到很大的作用。

乔丹能够突破身高不到180，身高近20厘米的家族基因，是心法起了很大的作用。

5.坚持不懈。 没有速效的增高药，那些说自己几个月就能长高几厘米的人，基本上都是假的。 也许有什么***，最好不要轻易尝试。

就像你现在的年龄，你已经过了成长最快的时期，需要很长的时间，要有耐心，不断练习，相信时间能给你最好的回报。

均衡的营养和大量的运动可以帮助你成长。

多做运动，比如：上身向上、跳绳、不适合举重、跑步等，最重要的是营养。 每天吃一个鸡蛋和一杯牛奶，这样它就会长得更快。 一年可以长4到5cm 呵呵，效果很好，试试吧！

多参加跳远和跳高运动，关键是要跳，这样才能长高，如果怕苦，那就听天由命吧。

姐姐，你别自卑，你还有成长的机会，跟上营养，应该没问题！

运动！ 以下是一些调整饮食和生活方式的提示：

1.合理调整饮食，不要偏食，不要暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适度适度。 不吸烟，不喝酒;

2、生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡在硬床上，枕头要小于5cm;

3、注意自我保健，预防疾病，及早治疗疾病。 阅读关于身材矮小研究和身高生长发育的书籍，如果不明白，可以咨询医生，增加知识，用科学指导自己锻炼;

4、保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无虑，有利于成长发展。

近年来，有作者报道，1-2小时适度的体育锻炼可以在一定时间内显着增加体内风生长激素的含量，并且随着血液中生长激素含量的增加，会导致管状骨的生长面积增加，增加身高。

长得高大的东西不能成为心灵的负担。 而你只有16岁。 不着急。 我通常打羽毛球较多，并参加一些活动量很大的运动。 长高而**。

其实你可以长得更长，但是你的营养不是被你的骨骼吸收的，而是靠脂肪吸收的，运动多了，我以前很矮，后来我经常打篮球长高，我也是女生，不要怕运动。

这取决于你的骨骺是否闭合，如果闭合，它不会长长。

基本上不会太长，其实女生155也能拉，小鸟也能穿高跟鞋，胖的圆圆的，很可爱。

很长一段时间以来，我一直被长高的问题所困扰。

我记得在我15岁和169岁的时候，因为我喜欢打篮球，我真的很想长高，并且一直在寻找长高的方法。

15-16岁的时候我没有长高，差点失去自信，但后来18岁的时候，我长到了182，心里有说不出的幸福，18-19岁长了2厘米，20岁长了半厘米，现在已经23岁了， 185，我也很满意。

在这里，我就给大家介绍一些我用来长高的方法，希望对你有所帮助，先是不能做肌肉训练，比如俯卧撑、仰卧起坐等无氧运动，！

第二，每天有条不紊的作息，不能晚睡，晚上努力睡到10点，不要打盹，因为上午10点到凌晨2点是长高的最佳时间，打个盹就睡不着，！

第三，你不能抽烟、喝酒、！

第四，不要太容易生气

五、营养均衡，肉类、蔬菜是必不可少的，每天至少吃一个水果，！

第六，最好每天喝1升牛奶，！还需要至少 500 毫升的牛奶记住，要高钙纯牛奶，！

第七，你可能希望去看医生，看看你的骨龄，或者找出哪些微量元素缺失，比如钙

八、过度"自我安抚"，这必须加以控制，！

第九，适当的运动，建议跳绳，但是，跳绳不宜多，一日3次，每次30到40分钟为宜，！

第十，每周去游泳，用力蹬脚我可能厌倦了游泳。！

第十一，多吃动物肝脏，！

第十二，吃点药治疗蛔虫，比如石氏肠蛔虫清除，！

第十三，保持良好的心态，不要自卑，只要坚持

有希望多吃，多运动，最好是打篮球。

是的，每个人的生长时间都不同。

必须多运动，不要挑食。

当然可以，你还这么年轻，多吃一些有营养的东西，没问题，不要太担心。

人类身高的大多数原因是遗传的。 16岁。 155cm作为女性并不矮，可以适当加强运动，增加营养，增加睡眠，有助于长高。 其他促进生长的药物基本不靠谱。

不要感到自卑，你还在......拥有良好的心态是身体发育的一个非常重要的因素，还有注意营养，不挑食，没有能量怎么长大？

无事可做时踮起脚尖，每晚睡觉前喝一杯牛奶，全身靠在墙上[踮起脚尖]。

每个人都不一样，姐姐在大学才开始猛烈成长，现在她已经1.82米了，跳绳也多了！

孩子的身高等于：你父亲的身高乘以你母亲的身高，除以216岁的骷髅而变形！ 晚上睡觉时，用腹带把双腿绑紧，三个月就能治好！

我给你的是科学依据的。

祝你好运！

对了，你也要注意饮食，呵，就这么说吧，希望，谢谢，美女，我急需。

应该是可能的，但我个人认为155对女生来说已经足够了。

早休息，早起，多喝纯牛奶。

早睡早起，跳绳、引体向上、营养跟上。

跳绳很有用，一定要保证充足的睡眠和补充营养。

你好，你是今年的大一新生，你长高了吗？