懂篮球的人来了，篮球带给我们什么

手感是要自己培养的，不管是控球还是投篮，当然，突破不仅需要手感，最重要的是技巧和爆发力的结合。 无论是伪装、转身、劈球，还是单纯靠速度突破，起跑的第一步都极其重要，所以在不断走右手控制球的同时，也要锻炼一下爆发力。 以下是锻炼爆发力的方法：

1.肌肉力量训练方法。

1.等距训练方法。

2.等渗训练。

3.等速训练。

4.伸展和收缩练习。

5.等长和等渗混合训练。

1）中级肌肉力量训练法：这种训练方法是负荷一定的重量，将关节的运动范围区分成几个不同的角度，每个角度停止5秒左右。

2）对抗性肌肉力量训练法：这种方法又称爆发性肌肉力量或肌肉力量爆发性力量训练法

它以将重物固定在一定角度一段时间，然后以最快的速度拉直或收缩的方式进行。 在负重静止期间，肌肉纤维和运动神经被激发，导致更大的收缩力和收缩速度。

2.速度训练方法。

1.重复训练 7减载培训。

2.阶梯训练 8下肢速度训练。

3.沙滩训练 9上肢速度训练。

4.重量训练 10速度训练。

5.斜坡训练 11反应速度训练。

6.负荷进度训练 12旋转速度训练。

3.跳跃训练方法。

1.连续垂直跳跃训练。

2.连续站立跳（青蛙跳）训练。

3.单腿跳跃训练。

4.跳过训练。

5.深度跳跃训练。

第四，等速训练方法。

等速训练的优点：

1.从任何角度都有适度的阻力。

2.无论你能做什么角度，你都可以尽力而为。

3.关节伸展和收缩训练同时进行。

4.没有过载; 因此，它是安全可靠的。

5.可以进行等距训练。

6.可以进行最大力量为 50% 至 60% 的力量训练。

7.可以进行速度训练（低速 3 至 10 rpm，中速 10 至 25 rpm，高速 25 至 50 rpm）。

8.可以进行 40 至 50 rpm 的速度耐力训练。

5.重量训练（六次法）。

1、训练方法：实施杠铃、杠铃、翻滚（伸展），然后休息。 杠铃越多。

你来得越多。 2.训练强度：即能举起6次的重量就是训练强度，尽量尽快进行。 如果重复次数从 6 次增加到 12 次，则应进行重量测试，应增加重量，并且重量应增加 6 次。

3、培训频率：每周3天，每天12项，每次6次12次。

此外，后卫还有一个更重要的角色——组织！ 因此，球场上的传球意识和篮球智商都需要提高。

因此，多看视频对于提高篮球智商非常有用。 如果可以的话，拍一段自己打球的视频，以纠正你的不良动作和习惯

好吧，如果你满意，就给几分。

多练习是关键，必须有人陪练，最好有师傅指导你，嘿嘿，......要是我认识你就好了，我能在很短的时间内揍你一顿，信吗？ 如果你想请别人给你建议，你不必问一个有打球经验的人，因为打球经验可能无法很好地教别人。 你先锻炼身体，多跑，就可以锻炼体力。

弹跳和臂力也是重点，你必须努力，只要你有体力，弹跳力，臂力，你就有资本。 在训练身体的时候，也要练习球，跑步的时候，最好是边运球边跑，这样才能锻炼自己的运球能力，运球好的时候就可以说打球了。 如果你速度不快，你就要练习你的速度，这样才能确保你不被偷走，速度也是突破的关键。

当你的身体素质和运球能力都得到了提高后，你会去练球，练习投篮，练习上篮，多看大型比赛的动作，学习一些你认为自己可以学习的东西（你必须有信心），你也要多和别人一起玩，才能获得实践经验，你不仅要学会单打独斗， 但也要学会团队合作，在与朋友或同学一起比赛之前，你可以和队友讨论谁防守谁，谁来指导进攻（更好的运球能力），利用对手的弱点，鼓励队友小心防守，多传球等等。 说到防守，防守和进攻一样重要，要做好防守，首先要有防守意识，不要下功夫，要紧紧跟在对手身后，甚至在防守对手的时候，也可以把手放在对方的腰上，让对手没有空间。 嘿。。。。。。如果我能亲自教你就好了，我真的很想教别人，但我没有向我学习，也就是说，没有人相信我，我.........每次我看到有人试图学习游戏祝你成功！！

我想打好篮球。 仅仅自己练习和玩耍是不够的。 如果你是新手。

除了通常的基本练习和力量练习。 你必须一直战斗。 你打得越多，你的篮球技能提高得越快。

尤其是3对3的半场。 个人技术可以快速发展。 除此之外。

场上经验也是打好篮球的重要组成部分。 这也必须在实战中磨练。 你所在的地区一定有一些球痞流氓（真正熟练的球痞子）

他们的适应性都很强。 更快地与他们一起玩将使您能够非常快速地获得场上经验。 练习和演奏时不要害怕吃苦。

因为篮球依赖于真正的技能。 没有付出，你就无法获得任何收获。 不要害怕你在玩的时候会玩得不好。

如果合作不好什么的，你就不敢投票，也不敢突围。 篮球界最大的恐惧是胆怯。 有机会就投票。

如果有缺口，它就会爆裂。 我相信，自称是高手的人，从打篮球开始，就没有一个高手。 每个人都有菜鸟时间。

充满信心地玩。 有自己的风格。 最重要的是敢于战斗。

拍摄多少次并不重要。 投球与否并不重要。 关键是要在球场上做任何事情，对篮球充满热情。

我想每个人都害怕这样的对手，除了通常的做法。 努力修炼一两个自己的涅槃。 呵呵，发挥自己的特色。

当我通常练习时。 不要太花哨。 要切合实际。

美学是主要的。 速度是一个非常重要的部分。 我不是要你训练 100 米。

只要你起身和下起身的速度足够快，你就需要良好的下半身力量和控球能力才能做到这一点。 这并不多。 只有练习。

如果你已经是大师了。 我只是想提高我的技术和战术水平。 你不需要看顶部的那个。

你需要找一个教练，根据你自己的姿势、身体和有效的训练，为你建立一个固定的系统。 只要你每天坚持下去，你就能进步。 现阶段很难取得任何进展。

除此之外。 你需要一些激烈的对抗。 我不会说任何无用的话。

这是我自己的经验。 希望对你有所帮助。

资源。

我从初中二年级开始打篮球。

它也是一名控球后卫。

当时，我没有出手，也无法突破。

经常被同学嘲笑。

但我并没有气馁。

在篮球场上，我总能做点什么。

我不能进攻，所以我专注于防守和抢板。

别担心，每个人都很慢。

要打控球后卫，首先要练习传球和运球。

当你运球时不看球时，你可以看到球场上的情况。

巧妙传球。

运球时加快启动，运球频率。

自然会有一些突破。

至于射击，必须随着时间的推移而练习。

捷径并非完全不存在。

这是关于看别人的正确姿势。

处理好手型。

不要养成坏习惯。

否则，将来很难更改它。

当然，一个好的控球后卫。

你还必须扮演团队核心的角色。

了解每个队友的长处。

当你的队友失去信心时，它会给他们一种信任感。

当你的队友都无法得分时得分。

这些是我自己的感受，希望对大家有所帮助。

我现在是初中三年级，我是班上的首发控球后卫。

我认为我是一个尽职尽责的控球后卫。

如果我有什么不明白的地方，我也许能帮到你。

你好亲爱的<>

<>您的问题的答案如下：篮球是一项团队运动，时间短，节奏快，对体能要求很高，因此深受青少年、中年人、职业球员以及家庭和社会各阶层的爱好者的喜爱和追捧。 以下是打篮球的介绍：

1.基本规则：篮球比赛通常由两支球队进行，每支球队五人。

比赛的目标是通过投篮击中对手的篮筐来得分。 比赛通常分四节进行，每节十二分钟。 在比赛结束时，得分最高的球队获胜。

2.技术要求：篮球运动需要运用身体协调和动作协调，技术方面需要具备出色的控球能力和准确的投球能力，还需要具备优秀的身体素质，如速度、爆发力和耐力等。

3.打篮球的好处：篮球可以锻炼身体，改善心肺功能，增强身体的协调性和平衡性，使人更健康。

篮球也是一项团队运动，可以培养合作精神、集体意识和沟通技巧。 4.如何开始打篮球：

要想开始打篮球，首先要了解基本规则和技术要求，了解比赛的规则和操作规程。 可以找一些篮球爱好者组队练习，或者找篮球教练指导，也可以去篮球场观察，提高自己的篮球水平。 总之，篮球是一项非常受欢迎的运动，它不仅可以锻炼身体，还可以培养团队合作和个人沟通技巧。

通过学习和练习，人们可以逐渐提高自己在比赛中的表现，享受打篮球的乐趣。

总结。 您好，篮球介绍：打篮球是一项有趣的运动，简单来说，打篮球的过程就是两支球队在一个标准的篮球场上相互竞争，目的是以将球扔进对方的篮筐为主要得分方式，得分高的球队获胜。

基本规则是每支球队的球员不得超过五名。 每个玩家都必须遵守规则，包括不打人、不拉人、不推人等犯规行为。 犯规将导致另一支球队获得罚球机会，这根据犯规的严重程度和球员的位置而有所不同。

篮球是在特定的球场上进行的，可以是标准的室内或室外球场，并且还指定了球场的大小和每个球员可以停留的位置。 比赛的持续时间一般为四节，每节的持续时间会根据比赛的日程安排而有所不同，一般为10或12分钟。

您好，篮球简介：铅球是一项有趣的运动，简单来说，打篮球的过程就是两支球队在一个标准的篮球场上相互竞争，目的是将球扔进对方的篮筐作为主要得分方式，得分越高的球队获胜。 基本规则是每支球队的球员不得超过五名。

每个玩家都必须遵守规则，包括不打人、不拉人、不推人等犯规行为。 违反规则将导致另一支球队获得罚球机会，这将根据进攻的严重程度和球员的位置而有所不同。 篮球是在特定的球场上进行的，可以是标准的室内或室外球场，并且还指定了球场的大小和每个球员可以停留的位置。

比赛的持续时间一般为四节，每节的持续时间可能因比赛时间表而异，通常为10分钟或12分钟。

你好，打篮球看似简单，但需要球员们默契配合，巧妙配合，战略性强，需要团队意识。

打篮球不仅可以享受身心，还可以强身健体。 此外，打篮球还可以锻炼人们的思维，让我们明白：

能吃苦：现实世界没有上天的台阶，日复一日的艰辛，一步一个脚印，让我们知道人生没有捷径。

有一个目标：恋爱，可能是你玩的初衷; 冠军是球员的梦想。 如果你有目标，你就要努力工作，如果可以，全世界的目光都会盯着你。

懂得礼仪：在生活中，你会遇到对手、战友、伙伴。 越过山丘，才知道谁在等着。

理解合作：篮球告诉我们，独自拯救世界的超级英雄只存在于漫画中。 有一支优秀的团队，知道如何合作，迎接一场又一场的胜利。

遵守规则：篮球让我们知道没有规则，小错误会被警告，大错误会结束比赛。

成就：精彩的传球，漂亮的传球，大胆的射门，将沙子聚拢成一座塔，创造注解冠军的荣耀。

不服输：人生不是一帆风顺的，失败不是终点，越是失败越是奋斗，才能看到真正的英雄。