喝乳酸菌会喝补钙吗 哪个钙比纯牛奶好？ 20

两者具有相同的效果。

除了合理选择钙制剂外，补钙对于多晒太阳、均衡营养、科学烹饪也很重要。 有许多食物可以每天补充钙。 以下是一些富含钙的食物：

牛奶和乳制品：牛奶、山羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳。

豆类豆制品：大豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐奶等。

鱼、虾、蟹、海鲜：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾干、虾皮、蟹、海带、海藻、蛤蜊、海参、螺螺等。

肉禽蛋类：羊肉、猪脑蛋、鸡肉、蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松蛋、猪肉松等。

蔬菜：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜穗、芝麻、香菜、雪菇、黑木耳、蘑菇等。

水果及干果：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏干、橙饼、桃干、杏仁、山楂、葡萄干、核桃、西瓜子、南瓜子、桑葚干、花生、莲子等。

食物保鲜贮存可减少钙质流失，不要搅拌牛奶加热，多加水炒，时间要短，切好的蔬菜不宜太碎。 菠菜、茧、韭菜都含有较多的草酸，所以建议在热水中浸泡一段时间以溶解草酸，以免与含钙食物结合形成不溶性草酸钙。 乳糖可以储存更多的膳食钙，高粱、荞麦片、燕麦、玉米等谷物比大米和面粉含有更多的钙，有些谷物应适当食用。

喝老酸奶比纯牛奶更能补钙，比纯牛奶更容易被人体吸收。

我不相信这些东西通过食物是真实的。

不！ 纯牛奶更好！

不，当然是纯牛奶。

一些消费者认为，发酵后，酸奶的钙含量肯定不如牛奶。

酸奶的补钙效果并不逊色于牛奶。

牛奶富含钙，是人类钙的最佳来源之一。 牛奶中的钙是络合钙，其中的乳糖还可以促进人体肠壁对钙的吸收，钙磷的比例非常合适，因此牛奶中的钙非常容易被人体吸收利用。

酸奶是一种以牛奶为原料，对其进行巴氏杀菌，在牛奶中加入有益细菌（发酵培养物），发酵，然后冷却并灌装的奶制品。 在酸奶的发酵过程中，一些乳酸菌会分解牛奶中的乳糖，但保留了其他营养物质，包括钙。 酸奶发酵后，脂肪酸含量比生牛奶增加2倍，乳糖分解成乳酸，蛋白质分解时产生肽，促进钙的吸收。

此外，与酸奶和牛奶的营养成分表相比，100 克酸奶提供 118 毫克钙，而相同数量的牛奶含有 104 毫克钙。

因此，从整体上看，酸奶中钙的吸收率仅高于牛奶，酸奶的补钙效果略高于牛奶。

酸奶钙。 乳酸菌将牛奶中的乳糖分解成乳酸，从而降低了乳糖含量，但保留了牛奶中的其他营养成分，因此酸奶仍然具有补钙的作用。 事实上，酸奶中钙的吸收率只比牛奶高，因为乳酸可以促进钙等各种矿物质的吸收，此外，酸奶中还有蛋白质分解产生的CPP等肽，也可以促进钙的吸收。

酸奶的原料是牛奶、蔗糖和乳酸菌发酵剂。 酸奶不仅保留了牛奶中的所有营养成分，而且由于发酵，其中的营养成分更容易被人体消化吸收，因此在促进生长和改善营养方面比牛奶有更好的作用。

酸奶可以补充钙质。

然而，酸奶在补钙方面不如牛奶有效。 说到补钙，大多数人会想到牛奶，而不是酸奶。 事实上，相同量的酸奶的钙含量比牛奶略高，在发酵过程中，乳酸菌将牛奶中的乳糖分解成乳酸，从而降低了乳糖含量，但保留了牛奶中的其他营养成分，因此酸奶仍然具有补钙的作用。

此外，酸奶中钙的吸收率仅高于牛奶，因为蛋白质分解产生的乳酸和肽可以促进钙的吸收。

乳酸饮料有一定的营养成分。 乳酸菌饮料多由牛奶和糖类发酵而成，含有大量的蛋白质和多种微量元素，能促进肠胃蠕动，防止便秘，在肠道的作用下，还可以产生人体所需的维生素等好处。 但是你不能经常喝，要根据自己的情况合理喝，以免对身体造成伤害，毕竟还是饮料，含有添加剂。

它没有营养，这种乳酸饮料实际上是一种普通的饮料，含糖量很高，不能经常喝。

乳酸饮料对身体有益，营养丰富，对人体有一定的保健作用; 它可以经常喝。

喝了这么多年的牛奶，你知道补钙哪个好，纯牛奶还是酸奶好吗？ 你猜不出来。

喝酸奶补充钙质，但一般作为补钙的辅助部分。 如果想长期服用补钙，最经济有效的方法是直接补充含钙600毫克，以碳酸钙为原料的钙制剂。 牛奶或酸奶可以作为早餐补钙的辅助剂。

不管你喝酸奶还是纯牛奶都可以补充钙质，但它只是一种辅助补钙剂，如果要补充钙质，最好选择补充一些钙质产品，最好补充一些碳酸钙，这样容易吸收，可以吃一些钙含量高的食物，比如牛奶， 豆制品、肉类等，酸奶也可以补充蛋白质，可以经常喝一些纯牛奶和酸奶。

可以选择晚上喝酸奶，因为人从晚上12点到凌晨是人体血钙含量最低的时间，这也有利于食物中钙的吸收，同时，人体这个阶段影响钙吸收的因素较少， 这是补钙最适宜的时间段，酸奶不仅可以补充钙，还可以促进肠胃消化。

酸奶**补钙还可以缓解便秘。

补充，但它仍然取决于吸收。

是的，画你的脸可以美化你的脸。