我想增重，为什么不长出来，唉！ 我吓死了

如果你不胖，你可能有一些慢性疾病，或者你可能吃得少，或者你可能胃肠道吸收不好，或者你可能新陈代谢快，原因太多了，不吃脂肪，吃强壮，多吃蛋白质。

每天吃大鱼大肉，发胖。

一日八餐，吃饭就睡，醒来就吃饭。

来，我给你十几斤二十斤肉。

我有这个问题，但我不想慢慢来。

医院看我也是一样的。

世界上有没有越来越稀薄的健康美味的食物？ 是的：水果。 对于想要减肥的美眉来说，他们要吃很多水果，吃得聪明。

你吃得越多，你失去它的速度就越快。

有积极和消极的方法。 如果你对自己暗示，“我想少吃脂肪的东西”，那么这种一次性的冥想就隐藏了一个负面的信息; 如果你认为，“我要吃更多**健康食品”，那么你往往是积极的**。 研究发现，使用积极的方法比消极的方法更有效。

最近的一项研究将参与者分为两组，第一组得到的信息是“多吃水果”，第二组是“少吃脂肪和糖”。 经过一年的随访研究，研究人员终于发现，第一组的最佳成绩是第二组的3倍！

多吃水果“是我们提倡的积极方法。 水果是低能量密度的食物，每单位重量的热量低，但水分和纤维含量高。 食物的能量密度越低，对你的帮助就越大**。

然而，并非所有形式的水果的能量密度都很低，例如那些含有大量糖浆的水果罐头。 干果的能量密度是新鲜水果的 3 倍，因为干果几乎失去了所有的水分。 因此，最好的选择是新鲜水果，整个水果的热量最低，但它们可以让你吃得最饱，最满足。

在水果中，最神圣的产品包括：葡萄柚、各种甜瓜（西瓜、哈密瓜、甜瓜）、浆果（草莓、覆盆子和蓝莓）、木瓜和桃子。

调节肠胃，看有无脾虚的症状，强脾胃慢慢发胖。

一个是找中药，一个是健身，所以健身房里很多瘦子都长出了肌肉。

想要增重，首先要找出自己为什么这么瘦！

这必须是正确的药物才能有效！

建议房东转行，吃......《大肚子》直播一石二鸟。