如何在两个月内不吃药减掉20磅

你现在过得怎么样？

传统观点。

传统的减肥是一个修补计划，而不是一个全面、完整的健康计划。

1.饮食。

节食：导致营养不良，免疫力下降，以牺牲健康为代价。

水果法：长期而言，未能保持足够的营养会导致女性血压下降和月经不调。

2.理性。

**衣物及蒸气浴：大量出汗会减少水分，但脂肪率不降低。

针灸：疼痛，缓慢，有危险因素，并且客户受时间限制。

按摩方法：是局部脱水，根本问题解决不了，**率高。

3.药法：**药**茶的原理是少吃多拉，导致神经中枢紊乱，抑制对食物的渴求，虚弱身体，降低能量，以牺牲健康为代价。 同时，产品质量无法保证。

4.运动方法：一般采用Ju剧烈无氧运动，有氧运动太慢，15小时减掉1公斤。 由于是减水，所以在短期内是有效的，但会**。

5.手术方法：

吸脂术：危险且会**，并不能解决根本问题。 女性可导致不孕。

小肠循环法：营养减少。

胃成形术：胃容量减少15%-30%

瘦身对我们来说并不难，难点在于你会想太多，因为你心里总在想着自己以前没有成功过，或者你想活下去吃药，或者你害怕自己会再次**，你会因为各种原因错过我们的机会。 我们是美国一家医疗机构引进的技术，通过饮食+营养补充食品+运动=健美身材！ 一辈子都试过一次！

专利独占。 尽早联系，尽早享受。

**，如果你想快速减肥，我个人认为你可以这样做，每天做大量的有氧运动，比如长跑、游泳，多喝水，多吃水果，适当补充蛋白质、维生素和微量元素。 少吃或不吃高脂肪食物。 应该可以减少它。

服药不是首选方法。

**需要采用科学的方法，科学方法如下：

**核心定律：能量摄入小于消耗能量，长期坚持才会成功。

安全的三餐吃法是：“吃一顿好早餐，吃一顿丰盛的午餐，吃一顿小餐”。

1.身体早上刚醒来，消化吸收能力极好，所以这个时候多吃一些营养物质可以改善身体的新陈代谢，有助于减脂**。

早餐推荐：粗粮+优质蛋白质食品+水果、蔬菜+富含膳食纤维和维生素的坚果，热量控制在300-500大卡。

2.白天活动较多，耗能较大，所以可以多吃一点午餐，支撑下半天学习工作的大部分时间。 而且，中午是人体阳气最旺盛的时候，多吃蛋白质食物可以提高免疫力。

推荐午餐搭配：蔬菜与采尔+优质蛋白食品+主食，尽量减少脂肪摄入。 热量控制在400-600大卡。

3.因为人体晚上不太活跃，能量需求也少，而且临近就寝时间，所以少吃晚饭。 少吃不仅减轻了肠胃的负担，改善了睡眠质量，还能减少脂肪堆积，有利于**。

晚餐搭配推荐：采尔+优质蛋白食品，七分满，选择少油少盐的烹饪方式。 热量控制在300-400大卡。

用法用量：每日2次，每次5粒，3个月至6个月。

注意事项：午餐和晚餐前或空腹进食，进食时多喝白开水。

您好，建议控制饮食，运动**，如练习瑜伽，仰卧起坐瘦腹部，跑步机，骑自行车锻炼腿部，俯卧撑瘦上肢。 练习呼啦圈可以瘦腰。

**不快，减肥快。 一定要找到适合自己，更容易坚持的方式，这是最好的方法，在不知不觉中，你会变得瘦而不容易**，我告诉你我一直坚持的方法：少吃多运动，不要偷懒，因为懒惰是肥胖的原因之一。 尽量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸油腻的东西，做家务，你会发现自己在慢慢变瘦，不知不觉中，你的**也会好起来，这些都是我多年的经验**，我已经瘦了很多。

也希望你也能减肥 不要相信任何**药，它只会让你的身体很差，**这是一场长期的战争，要打败自己，你必须有坚持下去的勇气！ 如果你愿意锻炼，用跳绳，你会有意想不到的收获。 以上都是我亲身经历过并一直坚持的最好的方法。

不伤身，效果很好 这里有一些建议，呵呵 可以试试 1少吃：控制好嘴巴 少吃点，热量摄入就会少，自然会吃亏，想胖就胖不了。

在上面提到的比较流行的方法中，苹果法、蔬菜和水果法等都属于这一类。 低热量会让你感觉良好，但卡路里摄入量必须满足身体的新陈代谢需求。 毋庸置疑，优点是非常有效的缺点：

卡路里摄入过少会导致身体机能下降，女性甚至可能出现内分泌失调，避免方法：少吃就是根本不吃东西，切记不要为了好身材太委屈。 2.

多动症：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了，它可以促进新陈代谢，锻炼身体的方方面面，最重要的是，它可以帮助你燃烧大量的卡路里 好处： 良好的运动习惯可以让你永远保持苗条美丽，你不必害怕吃得太多 缺点：

运动不当会使身上的脂肪变成肌肉，导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法： 做合理的运动，做有氧运动代替无氧运动 3态度：

态度决定一切 很多人屡屡失败，关键是态度不对，总是很快放弃。 其实只要坚持坚持，就能成功，所以一定要坚持**的过程，只要想到苗条的身材，就会再次有动力。 好处：：

振奋精神，消除精神压抑，培养自律 FFF缺点：此法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要结合节食、运动等手段才能显现效果。 我相信，只要坚持这三个方面，都是容易做到的，这是我们眼中最有效的方法。

记得。

少吃，多做有氧运动，闭上嘴巴，这是关键。

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这个估计很困难，取决于你自己的身体状况。

我以前一个月就瘦了很多，但我的身体素质会下降，而且来得太猛烈了。 我仍然不介意这么着急减肥，更健康的身体是重中之重。

定期锻炼。 跑步什么的。

为了理性起见，建议您首先分析自己的实际情况。 但我有一个真实的经验，从最重的 190 磅到 160 磅。 实际上，大约是 2 个月。 我是这样做到的：

控制饮食，避免吃红肉（猪肉、牛肉、羊肉都是红肉，鱼虾都是白肉，鸡肉要少吃）。

不要吃米饭（其实米饭的能量很高），一天只吃一顿正餐（这次可以吃米饭，但也要适量），早晚两次用蛋白粉或有品质保证的营养粉代替。

如果同时做到以上3点，会很辛苦，如果保持运动量，可以适当放宽饮食要求。 最重要的是坚持下去。

两个月减掉20磅？！ 你太自私了，不是吗？！

我在 20 年内只减掉了 2 磅。 我没有累自己，我没有饿死！

多吃素食，尤其是多吃水果，基本避免吃肉食，高脂肪高热量的食物和腌制的食物都应该吃元里，然后坚持每天锻炼，每天至少四个小时。

这是一个永远不会过时的话题。 就我个人而言，我认为基准是：我真的超重了。

例如，一个身高 1.6 米的人体重 70 公斤。 前提是健康。 肥胖不是一天形成的，所以健康就是通过合理的运动和饮食来逐渐达到效果。

而不是每天吃水果和喝**药。

这组动作可以促进胃肠的蠕动，并清除那些由于肠道蠕动不足而滞留在体内的废物。 （混合饮食在胃中停留约 4-6 小时，最慢可达 10 小时。 而那些几天不发臭锅的人，可以自己弥补，你的体重靠多少'库存'支撑）同时，还可以配合跑步、跳绳等有氧运动，通过汗水来暖身，消除体内的寒冷和湿气。

在饮食方面，你可以做一个循序渐进的禁食，比如先不吃晚饭，然后吃午饭，最后在身体状况允许的情况下完全戒掉，然后慢慢地从早餐开始再进食。 尽量在饮食中吃清淡易消化的食物，这样你的身体就可以花费更多的气血来处理体内积聚的废物。 另外，注意早睡早起，不要吃生的、冷的、油腻的东西。