如何在2个月内快速减肥？

我也在上初中，我增加了2或3周，我的身高是165，我的体重以前是58，现在是。

具体方法呢：不要吃零食、垃圾食品、含油量大的错误，最好不要吃油炸食品。

最好不要在中午之后，即下午吃东西。

你每天都要锻炼，只是出去走走，走1或2个小时。

多喝水。 如果你想更快地看到它，[我是这样做的]：从早餐鸡蛋开始。 午餐和晚餐吃水果[香蕉和苹果]。

然后测试减少后，保持几天，稳定下来，不要让身体崩溃，慢慢减少你吃的食物量，让你的胃变小，这样你就会少吃。 但一定要每天锻炼。

以上就是我的**方法，如果感觉不舒服，lz要注意身体]记住！避免！！ 不能吃垃圾食品零食！！

减少能量摄入，增加能量消耗。

也就是说，你必须少吃。 但是节食是不现实的，所以我建议你尝试代餐。 相同数量的食物，但能量摄入量大大减少，而不会感到饥饿。

你可以去健身房拿一张卡。 这很好。

当然，如果你觉得有点贵，你可以尝试每天早上去晨跑。 它可以行使和**。

现在还有一款郑多妍**很火，试了一会儿，个人觉得挺好用的。 在互联网上可以搜索到很多种，选择适合自己的一种，然后坚持下去。

我不建议吃**药，市面上假药太多了，吃了对健康不好。

每天11点上床睡觉，5点起床，跑500米，踢1小时（休息20分钟），吃早餐，跑500米，做100个深蹲和30个俯卧撑，继续走路，保持双手伸直40分钟休息到午餐时间，下午重复，晚上安排晚餐时间。

我晚上练兵要踢右脚，5天瘦了7斤，注意防晒霜，晒伤......

**：

第 1 步：转动腰部。

动作要点：坐在沙发前，双膝并拢，上半身反向扭转，每次保持10秒，然后做3次，然后换边。

伸展部位：左右腰部肌肉。

第 2 步：侧腰。

专注：靠在沙发的把手上，轻轻地向外伸展身体，停顿 5 到 10 秒，然后换边，轮流做 3 次。

弹力部位：腰部左右两侧。

步骤三：抬起臀部，缩小腹部 动作重点：双手坐在沙发前部，双手握住沙发把手，膝盖并拢抬起，每次抬起后停2秒再放下，来回10次。

伸展部位：前腹部和臀部肌肉。

第 4 步：伸展背部。

动作要点：双手放在沙发靠背上，双臂尽量伸直，挺胸，每次保持15秒，然后休息，重复3次。

伸展：背部肌肉。

第 5 步：臀部后部。

动作要点：前脚平屈膝盖和大腿，后脚朝下伸直膝盖，身体前倾，伸出双手拉动沙发侧面的把手，保持动作10秒，然后换边重复3次。

拉伸区域：臀部后部肌肉。

第 6 步：大腿和小腿。

动作要点：1只脚伸直平放在沙发上，另一只脚弯曲在地面上，向直脚方向倾斜，每侧运动10秒，然后换边重复3次。

伸展区域：大腿和小腿后部的肌肉。

第 7 步：大腿。

专注：伸直一只脚，将另一只膝盖向下弯曲，保持动作 10 秒钟，然后换边并重复 3 次。

伸展：大腿前部肌肉。

第 8 步：腿部和臀部。

动作要点：臀部坐在沙发前，伸直双脚和膝盖，身体和腹部尽量贴在大腿上，停顿10到15秒，大部分人都能根据自己的能力去做。

伸展部位：腿部和臀部后部的肌肉。

看到这里，我真想回答，我的情况和你差不多，今年3月我也是70岁，只有165岁，现在我60岁了，三个月少了20个，我觉得对你来说有点困难，60天少40个，三天少了差不多1公斤，这个速度恐怕很难达到， 建议大家放慢脚步，两个月不吃肉，不可能这么快就掉下来，以下是给你的建议：

首先要克制自己，不能多吃，但不能吃得太少，保证达到基础代谢，晚上少吃，下午5点以后尽量不要吃东西，实在饿了可以喝酸奶，尽量不要吃油炸食品，多吃水果而是西瓜， 除了榴莲。

二是运动，有氧运动是最好的，慢跑和快走，如果实在跑不了，就快走，找一些特别强的节奏**踩上走路的想法，每次不能少于半小时，这样尽量坚持，每周至少三次。

然后晚上睡觉时可以做一些简单的运动，比如空中自行车和仰卧起坐，一开始可能很难，慢慢增加。

**不快，减肥快。 一定要找到适合自己，更容易坚持的方式，这是最好的方法，在不知不觉中，你会变得瘦而不容易**，我告诉你我一直坚持的方法：少吃多运动，不要偷懒，因为懒惰是肥胖的原因之一。 尽量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸油腻的东西，做家务，你会发现自己在慢慢变瘦，不知不觉中，你的**也会好起来，这些都是我多年的经验**，我已经瘦了很多。

也希望你也能减肥 不要相信任何**药，它只会让你的身体很差，**这是一场长期的战争，要打败自己，你必须有坚持下去的勇气！ 如果你愿意锻炼，用跳绳，你会有意想不到的收获。 以上都是我亲身经历过并一直坚持的最好的方法。

不伤身，效果很好 这里有一些建议，呵呵 可以试试 1少吃：控制好嘴巴 少吃点，热量摄入就会少，自然会吃亏，想胖就胖不了。

在上面提到的比较流行的方法中，苹果法、蔬菜和水果法等都属于这一类。 低热量会让你感觉良好，但卡路里摄入量必须满足身体的新陈代谢需求。 毋庸置疑，优点是非常有效的缺点：

卡路里摄入过少会导致身体机能下降，女性甚至可能出现内分泌失调，避免方法：少吃就是根本不吃东西，切记不要为了好身材太委屈。 2.

多动症：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了，它可以促进新陈代谢，锻炼身体的方方面面，最重要的是，它可以帮助你燃烧大量的卡路里 好处： 良好的运动习惯可以让你永远保持苗条美丽，你不必害怕吃得太多 缺点：

运动不当会使身上的脂肪变成肌肉，导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法： 做合理的运动，做有氧运动代替无氧运动 3态度：

态度决定一切 很多人屡屡失败，关键是态度不对，总是很快放弃。 其实只要坚持坚持，就能成功，所以一定要坚持**的过程，只要想到苗条的身材，就会再次有动力。 好处：：

振奋精神，消除精神压抑，培养自律 FFF缺点：此法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要结合节食、运动等手段才能显现效果。 我相信，只要坚持这三个方面，都是容易做到的，这是我们眼中最有效的方法。

魔芋胶的**功效是毋庸置疑的，对你说的情况会有很大的帮助，魔芋胶吸水率可以提高80 100倍，有很强的饱腹感，食欲可以降低，而且不会腹泻，我用的是怀苏堂白魔芋胶，在网上搜索淮苏堂， 或wwwhuaisutangcn，打开**进去一探究竟。

我一直在用【新亭美**胶囊】还是很不错的，现在已经吃了快40天了，瘦了21斤左右，呵呵，离我的目标只有5斤了，我很高兴。 春节的时候吃了油腻的东西，呵呵，没见长肉，还瘦了些，今天问下一位客人，说有抑制脂肪合成的作用，呵呵，还好有这个东西，可以保护我春节不长肉。

经典的减肥胶囊应该适合你，我刚才用这个产品减肥这是中药，不需要节食，但不要暴饮暴食。 至于运动，我自己也看到了，运动的效果比较明显，但是我没有节食，也没有增加运动量。

你一个月可以减掉10到20斤，对身体什么的都没有伤害，只是这个产品有点贵，你可以自己检查一下，你可以去他们的**或**商店购买。

我一直在喝凉茶。

因为凉茶滋养美人**。

最近一直在喝红荷叶茶，效果真的很好。

更不用说，**也白了很多。

你也可以试试。

我是在**上买的！ 很便宜！

晚上不吃饭，跳郑多言**操，我同事一个月左右就攒了20斤，因人而异，可以试试。

节食是最好的方法，尽量不要吃淀粉类的东西，晚上6点以后也不要吃东西。

如果你是微胖的，你只需要控制饮食和运动的结合，不建议服用**药物，几乎所有**药物对心脏、肝脏和肾脏、胃和肠都有很大的伤害。 而进食后，需要将近6-12个月的时间才能完全代谢体内剩余的药性。 不要节食，这会导致内分泌失调甚至厌食症。

对于顽固性肥胖，可以考虑胃旁路术，这是微创的，通过控制胃的体积和减少吸收来起作用**。 半年后，体重会稳定下来，可以减掉60%以上的多余体重。

其实很简单，闭上嘴巴就行了。

我会给你一些建议，你必须紧紧地粘住你的嘴，一周后，你会发现你的体重减轻了很多。

1、最迟8点起床：牛奶（或酸奶）1杯，早餐全麦面包2片，2、少吃米饭，多吃蔬菜，少吃炒菜3、晚餐一个西红柿就够了。

你可以少食多餐，在两餐之间做一些简单的运动，有氧运动是最合适的选择，你可以骑自行车、跳绳、散步...... 最重要的是不要摄入过多的高热量食物，每天多喝水，早上多吃两粒Libozi**胶囊，效果更好。

少吃多运动，我每个月减掉20磅。

你可以通过运动和科学合理的饮食来减脂，运动：1、热身5分钟，2、做一个小时的全身力量训练，你可以用健身器材来做，也可以做徒手运动。

3.做完后立即做有氧运动，慢跑30分钟，4，一个月后你会看到明显的效果。

饮食1主要是坚持少食多餐的习惯，避免热量摄入过多。

2.每餐都要摄入蛋白质和糖，糖是主食，即符合唐， 3.每餐可以摄入新鲜蔬菜和水果，也可以摄入蛋清。

4、晚上睡前，不要摄入任何东西，晚餐吃新鲜的蔬菜和水果，不要吃主食。

除了运动和饮食，对于身体的完美来说，最重要的是坚持。

如果速度快，还是需要用一些技术手段，比如针灸、药等。

您好，平时要养成良好的饮食习惯：1早餐必须吃：

一个鸡蛋（每天不超过一个鸡蛋）+少量意大利面+豆浆或牛奶。 你也可以吃一些蔬菜包。 2.

午餐吃少量谷物+一些清淡的蔬菜+少量的肉（虾或鱼或鸡肉） 3.尽量少吃或不吃晚餐，当你真的饿了时，吃一些水果、黄瓜、西红柿等。

百。|学位。|查找。|到“我奋斗2个月减掉51斤”的成功经验 第一个是很好的方法，我只是通过她的方法失去了它。 胖成功了。 我希望你也能早日成功。

4.**期间，避免吃所有零食和高糖、高脂肪、高油的东西，最好少吃。 例如：巧克力、炸鸡、方便面、软饮料、花生、啤酒、蛋糕、肯德基、麦当劳等。

5..如果你很胖，强烈建议做一些让你出汗的滋养运动（慢跑、跳绳、骑自行车，一定要坚持40分钟以上）。

你可以适量做仰卧起坐。 **这段时间尽量多吃蔬菜，虽然可以多吃水果，但最好适量停食，糖分太高。