每天做 250 个仰卧起坐可以减少肚子上的脂肪吗？

如果每天都能做到，肯定会有效果，但一定要坚持下去，否则肯定是**。 但我不认为每天做250个仰卧起坐是一件容易的事。 如果你决定这样做，一定要坚持下去。

我用过很多减肚子的方法，比如揉肚子，裹着保鲜膜在肚子周围出汗等等，都是有一定效果的，但是我必须坚持下去，我没有坚持下去，然后又是**，嘿！

房东坚持了一年多，那真是佩服，我坚持了几个月，可是肚子已经缩小了1cm，然后我就不坚持了，我觉得你要配合其他方式一起，效果可能更明显。

是的，我可以随意保留它。

你可以减掉脂肪，但你的肌肉会生长。

是的，有效果，勇敢的时候更难失去肌肉。

其实，这很简单！

就像我们第一次揉面粉时，面粉一开始还是起泡的！

但是，如果你继续揉捏它，它会越来越紧！

一个真相！

250 如果你胖了，恐怕很难做到，即使你一开始能做到。

最好每隔一天做一次。

每个人都希望自己的身材完美，但由于不良的饮食习惯或缺乏运动，肥胖的人数越来越多，这个问题不仅对爱美人士的形象和气质有一定的影响，还影响着爱美人士的健康问题，所以仰卧起坐的方法引起了人们的关注， 而且每天晚上做仰卧起坐会减掉腹部脂肪，但需要一定的意志力，不能半途而废。只要你坚持下去，任何事情都会有效果。

仰卧起坐的作用是增强腹部肌肉的力量，同时增强腹部的力量，还可以燃烧腹部的脂肪，从而起到带头作用，可以有效改善姿势，保护背部。 仰卧起坐不仅锻炼小腹，还可以锻炼很多肌肉，比如腰部、上腹部，甚至大腿（膝盖弯曲做），只要坚持几个月，不能半途而废，那么就非常有效。 做仰卧起坐时，不要把头伸得太前，感觉腹部有紧绷感，恢复后慢慢向后倒，这样腹部肌肉总是紧绷的。

坚持每天做仰卧起坐可以有一定的瘦肚子效果，但你也需要注意平时的饮食习惯，养成一定良好的运动和饮食习惯，总有一天，你会达到苗条的身材。

一般来说，你可以通过以下方法瘦肚子： 1.控制饮食。 平时尽量少吃高糖、高脂肪等高热量的食物，如烧烤、火锅、肥肉、辣辣、甜品等。

可以多吃富含纤维和维生素的低热量蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜、苹果、葡萄柚等。 2.改变你的生活习惯。 避免在生活中长时间坐着，无所事事时站立。

3.运动。 如果你只是腹部肥胖，你可以做一些针对腹部的运动，比如仰卧起坐、平板支撑、空中自行车等。

肚子上的肉是最难减少的。 仰卧起坐可能行不通，你必须去健身房尝试一下。

很多人认为做仰卧起坐就是失去腹部，但实际上他们错了。 仰卧起坐是腹部肌肉的运动，但与**无关。 最好做有氧运动，比如跑步、健美操、跳绳等，这些运动更容易出汗。

仰卧起坐类似于男孩经常练习的哑铃、杠铃和俯卧撑，都属于无氧运动，用于锻炼肌肉。

此外，脂肪燃烧本质上是全身性的。

这种说法没有科学依据。

因此，仰卧起坐对减掉腹部脂肪无效。

注意它是有效的 其实只要是一定量的运动，就会燃烧脂肪 但仰卧起坐的作用主要是加强肌肉而不是减少脂肪 如果想减脂，用仰卧起坐 我只能说这是吃力不讨好的行为 同样量的运动 坚持任何一种有氧运动 **效果比仰卧起坐好多了仰卧起坐消耗大量体力 就像有很多人误导了什么 一天做几千次等等 做完之后 不仅对减脂没有帮助 甚至因为过度体力消耗而无法进行真正能燃烧脂肪的有氧运动，真的是物有所值！)

其实，要减掉脂肪，不管是减掉**，有氧运动是唯一的办法。

慢跑、游泳、快走、跳绳等都不错。

但我不认为使用游泳、跳绳和快走的运动量可以达到快**的目的（快走的运动量太少，只适合轻度肥胖的人，而游泳和跳绳不能长时间，比如游泳1小时以上或不间断地跳1小时）。

所以我的建议是慢跑 至于怎么跑，这里有很多可以复制粘贴的答案 我就不赘述了，最主要的是时间至少是1个小时 而且尽量不要在中间有任何停顿 最好每天都坚持（但这些可以有弹性 房东可以根据自己的身体状况进行调整 只有跑步才能控制运动量这么随便其他的都不好，所以建议跑步燃烧脂肪）。

50少一点，效果比较慢，要坚持，每天增加量。

这种方法不确定，但大多数都可以，可以坚持。