如果我的咬肌受伤了，我该怎么办？

尽量小口吃，不要塞得太多，尽量不要大口呼吸。

看能不能用空调或风扇吹，注意头汗淋漓，不要急着吹空调或风扇根不能靠得太近。

对于您的问题，考虑颞下颌关节炎，俗称钩痛，是指由颞下颌关节功能障碍或结构损伤引起的疼痛，因为疾病和发病机制尚不完全清楚，目前还缺乏方法。 消除所有不良心理，如改善神经衰弱症状，指出良好的预后，增加信心，并适当使用镇静安眠药。

可能是牙痛，咬肌痛。

5.每天吹5个气球，可以训练大队支部训练脸部交替紧张和放松，逐渐缓解肌肉状况，需要注意的是一定要慢慢吹气球，吹气越慢越均匀，效果越好。

6.用双手的中指和无名指，按住下巴**靠近下唇，沿耳朵方向向两侧拉，力度和速度应适中，在耳根处停顿，按一秒，松开，重复5次。 这样做可以有效地提升脸颊肌肉并增强面部的弧度，从而改善有角度的咀嚼肌。

7、用手握拳，用中恒振丹手指的指根骨，用力按压咀嚼肌。 直到感觉到酸痛，松开手，继续按压，保持2分钟，可以有效消除面部的咬肌。

1、很多人的咬肌过大的时候，因为这些人在面对压力时习惯了默默承受，所以当压力来临时，他们习惯了咬紧牙关。 这个习惯会让你的咬肌在你不知不觉中变大。 因此，在面对压力时，学会放松和了解自己是合适的。

2.尽可能张大嘴巴，喊“啊”时做成嘴巴形状，保持这个动作10分钟左右，然后闭上嘴巴，用锋利的带子放松面部肌肉，重复3到6次。 这个动作可以锻炼脸颊和下巴的肌肉。

3.反复剧烈咀嚼是咬肌变大的原因之一。 因此，在吃饭的时候，首先要避免反复咀嚼，其次要注意少吃硬的食物。

4 轻轻支撑脸部：将双手放在双下巴上，轻轻按摩和提升。 只是这个简单而费时的小动作，每个模特日按摩10分钟，就可以有效消除咬肌。