肌肉会不会越来越大，肌肉越大，力量就越大？

1.肌肉会越来越大。

2.肌肉的形成就是通过你的高强度破坏，肌肉中的细胞迫使他从大细胞分离成两个小细胞，通过注射补充蛋白质，使两个小细胞得到充分的滋养，从而变大，通过高强度的运动让两个细胞破坏并分解成4个小细胞， 通过补充蛋白质，使它们能够充分扩张，进入循环，这就是肌肉生长的原理。

朋友，我是一名健身教练，我很高兴回答你的问题。

你想训练身体的哪个部位的肌肉，肌肉并不意味着你练习得越多，它们就会变得越强壮！ 你练习得越多，它就越明显。 如果您想锻炼肌肉或有任何疑问，可以找到这位教练！

肌肉纤维可以通过运动增厚，从而使肌肉更宽。 如果你想让你的肌肉变大，最好的方法是做爆发性运动，比如举重，通常是用来举起躺在社区的重物的那种器械，或者去健身房练习。

肌肉的种类很多，不同的训练方法会提高肌肉不同方面的质量。 阻力训练可以提高肌肉力量，提高肌肉耐力和爆发力，主要表现是通过增加肌肉质量或增加肌肉横截面积、改善肌肉神经控制、促进肌纤维类型转化和选择性肥大、改善肌肉代谢、影响肌肉生长他汀类药物基因表达来实现的。 所以你不能简单地说你练习得越多，你得到的就越大。

这取决于肌肉的位置、肌肉类型、训练方法和肌肉质量。

肌肉越大，力越大，因为力的大小是由神经原控制的肌肉纤维的数量决定的。 所以肌肉越大，力量越大。

肌肉越大，它的力量就越大。 所以一些运动运动员的肌肉非常强壮。 它们也非常强大。

更多的肌肉，更多的力量？ 不，周长与强度不成正比。

不。 肌肉越大并不意味着力量越大，力量有很多影响，体重、身高等，很多力量大的人都没有任何肌肉。

更多的肌肉，更多的力量？ 不，周长与强度不成正比。

这种情况不是绝对的，做个很简单的比喻，就像我们普通工人在建筑工地上工作一样，他们的肌肉看似不是特别大，但是他们的肌肉爆发力确实很大，就像一些健身房肌肉看起来非常大的人，他们有非常大的肌肉，但他们的肌肉爆发力并不是特别大， 所以有必要分析特殊情况。

肌肉越大，力量越大，这是真的吗，当然是真的，肌肉越大，力量当然会更大。

这基本上是成比例的。

从理论上讲，是的。

肌肉越多，你的力量就越大。

有两种方法可以锻炼肌肉：

一种是简单的增加肌肉周长的运动，也就是通常健身运动员的运动方法——疲惫运动，每组运动都用疲惫再休息，练习不求动作速度，一般采用慢运动。 以这种方式锻炼的肌纤维周长大，肌肉体积大，绝对力量大，但没有爆发力;

另一个是运动员对肌肉爆发力的锻炼。 这种练习侧重于动作的速度、练习的重量和训练后的放松。 肌肉的周长不是很大，但爆发力突出。

这就是为什么肌肉越大，速度越慢。

可以肯定地说，肌肉越大，力量越大，但请注意，这里的力量主要是指“组合力量”，而不是“单块肌肉”的力量。

这有几个原因：

1.在同一肌肉群内，不同肌纤维的强度差异很大。 具体来说，力量主要取决于更强壮的肌纤维的强度，所有的肌纤维都对肌肉周长有影响。

也就是说，力量大的人只有比常人强的强肌纤维，而大肌肉的人会同时考虑强纤维和弱纤维，以使肌肉的各个部位都均匀。

2.强度主要取决于肌纤维内横桥的数量，而周长则取决于肌纤维的肥大程度。 虽然交叉桥的增加会在一定程度上使肌肉纤维增厚，但在交叉桥数量保持不变的情况下，肌肉纤维也会变得加倍肥大，这也是专业健美运动员的本领。

3.力量也取决于发力的速度，肌肉发力的速度越快，表现出的力量就越大，我们都知道，在增加腰围的训练中，我们会刻意使用很慢的速度。

努力坚持锻炼半年、一年。

首先，有一对重量可调的哑铃，不同动作有不同的重量，每组数量为8到12个，最适合初学者锻炼肌肉。

每组休息时间不超过一分钟，每个动作休息时间不超过2分钟。

第 1 天。 胸部：4组哑铃卧推。

哑铃飞鸟 4 套。

4组俯卧撑（数量20至30）。

肱二头肌：6组哑铃单臂弯举。

卷曲 6 组。

腹肌。 第二天。

腿部：6组深蹲。

弓步深蹲4组。

犊牛饲养器6套。

肱三头肌：4组哑铃，弯曲手臂屈曲和伸展。

4组狭窄的俯卧撑。

4组哑铃颈部和后臂屈伸。

腹肌。 第 3 天。

背部：4组宽窄引体向上。

哑铃划船4组。

肩部：4台压力机。

前平升4台。

4组侧升。

腹肌。 第四天休息。

做完其他动作后，训练腹部肌肉。

腹肌：两端各4组。

仰卧腿部推举4组。

4组仰卧起坐。

每组腹肌的休息时间为20秒至30秒，尽量恢复后立即进行，每组数量适合做累。

饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋都含有丰富的蛋白质，增肌最重要的是蛋白质; 也多吃水果和蔬菜，经常少食多餐。 如果饮食不方便，你可以完成锻炼和一杯蛋白粉。