大学生，是不是比男生还帅，胸肌怎么练？

如果您有条件，请去看私人教练。

1.标准俯卧撑。

这个动作与水平姿势的俯卧撑基本相同，只是你要把双手放在胸前，同时尽可能地将手臂放在上半身的两侧。 最标准的动作是从上方向下看时，用背部挡住每只手的一半。

2.靠墙练习。

用墙练习俯卧撑，面朝墙，双脚并拢，双臂伸直，与肩同宽，平放在墙上，手掌平放，指尖与胸部同高，弯曲肘部，直到额头碰到墙，然后说自己回到起始位置，以此类推，记住控制速度，慢慢放下，慢慢推，额头碰壁， 所有的力气都是可控的。

3.引体向上。

胸肌锻炼甚至可以在学校社区的宿舍里进行，对手臂和胸肌的锻炼非常有帮助。 学校社区的单杠可以做到，坐在下铺扶手上，伸手到宿舍的上铺就可以直接做到了。

4.双杠手臂屈伸。

对于胸肌练习，您可以进行双杠手臂屈曲，并在双杠上支撑整个身体。 做冰壶和伸展运动。 效果非常好，在宿舍里，双臂可以站在铺路板上，抬起双腿，弯曲伸展手臂，感觉效果比较明显。 30人一组，每天2人。

慢跑时不做任何力量练习，包括爆发力。 坚持至少 3 个月。 我就是这样变瘦的，我经常训练得太强壮，现在我恢复了正常。 穿衣服好看。

只是把其他地方的肌肉训练得更大，没有别的办法，练习的时候请注意不要训练胸肌。

对不起，你现在丢了吗？

俯卧撑可以锻炼一点胸肌，是吃土群众的最佳选择，可以练习。 先定好数量，一次性完成; 这个不是很科学，我只是介绍个人经验来提供参考，等我能完成定量的时候，我就会增加，我的个人经验有一次达到70-80的时候就有形状，我身高171，一次能达到70-80的时候胸围就102。

肌肉发达的身体是健康的象征，不要说某块肌肉没用，如何把无力的胸肌推出去才懂得动起来、、、想知道怎么练肌肉，首先要每天练习。

我做了俯卧撑，不是太大，但我的胸肌非常明显。 适合引体向上！ 俯卧撑姿势适合锻炼胸肌！

我觉得这种肌肉发达的家伙一定是喜欢健身的人，一定要经常去健身房锻炼身体。

它可以通过俯卧撑、引体向上等等来练习。 俯卧撑还可以练习拍手俯卧撑、钻石俯卧撑等，效果比较好。

卧推，找一套老鸽，努力学习。 新手从3大项目入手，第一年打好框架基础，然后开始雕刻。

在不到两周的时间内，在拖把杆上挂着四到六桶油的卧推。

你还需要练习吗 买桶蛋白粉天天喝 我就是这样