如何切掉男孩肚子上的脂肪

非常非常简单 首先，不要吃淀粉类食物和油腻的食物 不要做仰卧起坐 仰卧起坐不是减脂（除非你没有很多肚肉） 就是让脂肪变得紧致，变成肌肉 注意你的饮食 每周锻炼5天 每天1-2小时 做有氧运动（慢跑1小时-2小时，然后拉韧带什么的， 运动前也应该拉，对身体有好处） 不要做爆发性运动，爆发性运动也是为了让肌肉强壮，不会减脂 就这么简单 不然我就没说了......

我在 12 个月内减掉了 3 磅。

要减掉整个身体，要减肥，要全身减重，不要减掉一个地方。

最重要的是2分。

1.不要吃油。

吃油是人发胖的原因 为什么吃肉 脂肪是因为肉里有脂肪 脂肪是固体油 所以蔬菜可以生吃 黄瓜 西红柿 洗净生吃 当然，夏天生吃比较容易 冬天生吃太冷了 猪肉， 牛肉和羊肉不能吃，可以吃一些鱼虾。

2.运动。 有氧运动可以帮助你燃烧脂肪，但你要到30分钟后才会燃烧脂肪，所以慢跑是最好的方法，而且越慢越好，因为它很慢，时间很长，你必须慢慢跑，慢慢，然后跑60分钟，前30分钟你不燃烧脂肪， 在接下来的 30 分钟内，你每分钟都会燃烧脂肪！

祝你身体健康，苗条美丽！

仰卧起坐。 我见过一个女孩坚持一个月，先是每天50个，然后是100个，效果很明显。

男性迅速减掉腹部脂肪

男人的腹部脂肪还是很多的青之烟，由于工作或不良的饮食习惯，会造成腹部脂肪，尤其是缺乏运动，腹部脂肪正在堆积。 那么男人如何才能减掉腹部脂肪呢？ 让我们来了解一下男性快速减掉腹部脂肪的方法。

男性迅速减掉腹部脂肪

1.控制饮食

喝太多酒，尤其是啤酒，也会造成发胖，虽然是间接影响，但也少喝，比如油炸、油腻等食物不要多吃，少吃鱼肉等营养过剩的东西，就算吃了，也要及时运动。 尽量选择全麦食品、新鲜水果，当然，多喝水和茶也有助于减少肉类。

2. 仰卧起坐

仰卧起坐可以帮助男性快速减掉腹部脂肪，这种运动很容易实现，无需其他设备的帮助，可以利用晚上睡觉后再完成，但运动时间不能少于30分钟，否则就无法达到减脂的效果。 最好做直腿仰卧起坐，这样可以更有效地达到减掉腹部脂肪的效果。 坚持一个月，腹部脂肪会显着减少。

3. 木板

平板支撑的减肥效果非常明显，一般平板支撑30秒已经很累了，想要快速减脂，可以选择每天做5分钟的平板支撑，最好一次坚持5分钟，当然，如果没有，也可以分成几次， 根据你的体质和运动能力进行调整。

4.不要长时间坐着

现在很多男人在办公室久坐不动，长时间坐着一般最容易长胖，所以在办公室也可以说是适当的运动，久坐不下不仅会造成肥胖，还会导致下半身肥胖。 所以最好每半小时起床走动一次，当然，不要影响你的工作。

以上就是男人快速减掉腹部脂肪的方法和建议，如果不想继续有一堆腹部脂肪，那就快点吧。