我怎样才能切掉肚子上的脂肪???

如果你一直在做传统的仰卧起坐，而且速度太快了，让我们面对现实吧，它不起作用，因为它加强了错误的腹部肌肉。 幸运的是，美国圣地亚哥州立大学的一位健身科学家测试了十三种最流行的腹部运动的有效性，最终得出结论，四种最有效的“腹部脂肪杀手”。 为了获得最佳效果，每天做这四组练习中的三组，每组持续 15 分钟。

踩踏板只是你躺在地板上假装踩一辆想象中的自行车的一种方式。 正确的动作是将地板压在背后，将双手放在头后。 将膝盖抬高至 45 度角，用左脚踝踩踏板到右膝盖，然后用右脚踝接触左膝盖。

抬膝：找一把结实的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放在地板上。 收紧腹部，稍微向后倾斜，将脚抬离地面几厘米。 保持稳定的运动，将膝盖拉向胸部，同时向前弯曲上半身。

然后将双脚放回原位，躺下时重复手臂仰卧起坐，弯曲膝盖，双脚并拢以勾住床头。 用毛巾从后面缠绕在脖子上，每只手的一端拉动。 收缩腹部，抬起肩膀，慢慢卷起背部，然后慢慢向后倾斜，在快要触地时继续起身，重复。

如果你觉得太难了，只需将你的上半身抬离地板即可。 举球练习 仰卧，手握网球，双手举向天花板，双腿伸直，双脚勾拳。 收紧腹部和臀部肌肉，将肩膀和头部抬离地面几厘米。

确保球始终朝上朝向屋顶，而不是向前。 你的目标是出汗。 所有有氧运动的目的是让你出汗。

如果你不出汗，你就不够努力。 运动时，你的姿势越准确，出汗的速度就越快。 这可能会让你像西红柿一样红，但它绝对对你的身体有好处，所以继续去做吧。

腰腹减肌分为外瘦和内瘦两种！ 外：建议你先控制这个趋势，否则你的胃很难再次减肥。

至于怎么做，有三点建议： 1、吃完饭后站起来。 吃完饭后不要呆在那里，这是脂肪最容易堆积的时候。

起床走动，做家务，对身体也有好处。 2.采用腹式呼吸。 也就是说，吸气和鼓起胃，呼气和收紧胃，无论是站立还是坐着，收紧小腹。

一开始我不习惯，但我慢慢好起来了。 3.仰卧起坐。 很老式的方式，对吧？

但它绝对有效。 我在电视上看过赵志新说，其实细胞是有记忆的，仰卧起坐不一定会移动到小腹，但会让细胞知道它不适合囤脂。 我个人觉得有点像，但效果确实是肯定的。

内分泌：多吃清洁结肠的食物。 胃里的油较少。

自然，目标已经实现！ （不要抄袭，请尊重自己！ ）

麻烦了，谢谢！

1呼啦圈，一定要选有重量的那种2侧仰卧起坐，一定要是侧身，正向仰卧起坐效果减半哦 3山地车，绝对是效果最好的，肚子和大腿都很瘦，哈哈，我妈妈一直坚持，一周后就能用了，以上三个都是我自己测试过的， 哈哈，夏天来了，骑自行车去吧。

如何更快地减掉腹部脂肪。

如何减掉腹部脂肪：

由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很多上班族容易在腹部堆积脂肪，而腹部脂肪是深层脂肪，需要多方合作才能有效解决。

首先，你应该改变你的饮食习惯，不要在吃完饭后立即坐下或趴着睡觉，最好保持站立的姿势，你可以选择散步或整理一些东西，这样除了减少脂肪堆积外，还可以帮助消化，因为在吃完后30分钟内， 如果你保持静止，它最有可能形成腹部脂肪。

那么走路的姿势和坐姿要正确，走路的时候要抬起头和胸部，摆动双臂，经常把胳膊缠在胸前，腹部肌肉不用力，容易突出，摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，而且看起来格外精力充沛。 坐着的时候，也要挺直腰背，不要弯腰或挺直腹部，这样才能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉强壮，不易松弛。

最后要配合运动，随时摇晃呼啦圈或做仰卧起坐伸展腰部，这样可以逐渐消除腹部脂肪，使腹部肌肉越来越强壮，不容易积脂。

当然，最快、最有效、最安全、最好的是【Comeon87】上产品的首选，然后适当注意以上生活规律和适当的运动。

仰卧起坐。。 这种效果不是那么快，但健康有长期的影响。

荷叶浸泡效果好。

呼啦圈，一定要选择重量为2的那种

左右仰卧起坐必须是侧身的，正向仰卧起坐的效果减半哦3

山地自行车，绝对是效果最好的，肚子和大腿都很瘦，哈哈，我妈妈一直坚持，一周后就能用了，以上三个都是我自己测试的，哈哈，夏天来了，去骑自行车吧。

【腹部**】**减掉体内脂肪最有效的方法。

跑步，每天 20 圈 400。

可以使用以下方法去除腹部脂肪：

首先，保持清淡的饮食，通常，保持清淡的饮食结构可以有效防止脂肪食物的总摄入，从而防止胃部脂肪再次增加。

第二，坚持每天进行适当的运动。 实践证明，肚子上的脂肪与缺乏运动有关，特别是对于长时间坐在办公桌前不能运动的人来说，肚子上的脂肪会不断堆积，但经过适量的运动后，肚子上的脂肪可以减少， 并且可以在体育教练的指导下进行适量的运动。

第三，进行手术去除脂肪。 如今，许多医疗机构都有专业的设备进行这种手术，并且可以通过手术进行脂肪提取，可以快速有效地去除胃部的脂肪。 但是，手术后，需要在各个方面过上协调的生活，不要吃肥肉等高脂肪食物，也不要吃太多或喝太多。

你不能睡得很豪华，等等。

只有不断坚持科学的生活方式，才能有效地去除腹部的脂肪。

不管是走路还是坐着，你都刻意收起腹部，不吃肥肉，不吃薯片。 饭后30分钟坐下，不要一次喝太多水。 腰部运动是必须的，但不能减少得太快，因为它更快。 不能暴饮暴食。

很简单，是一种有效的快速瘦肚子运动，大家都同意说好

上腹部运动1：平躺在地上，双手放在臀部。 将双腿向上抬起，与上半身成九十度角。 利用腹部的力量向上和向下移动臀部。 此动作分 2 组重复，每组 10 次，每次 15 次。

第二乐章：准备位置与第一乐章相同。 腿与上半身成 90 度角。

然后用腹部的力量抬起上半身，试着用手触摸脚踝，保持1 3秒，然后上半身下落。 重复此动作 2 组，每组 10 次，每次 15 次。

动作3：这是一个静态和保持的动作，但相当困难。 四肢着地，面向地面，用肘部和脚趾支撑身体，保持身体挺直。 保持这个姿势 20 秒或尽可能长的时间。

小腹运动1：非普通仰卧起坐。 为什么"不普通"这？

在体育课上，仰卧起坐通常涉及手臂接触膝盖。 但这种练习效果不是很好。 在接下来的动作中，我们只需将注意力集中在腹部，利用腹部的力量抬起上半身，与地面成30到60度角，在这个角度停下来5秒，然后下落。

重复这个动作 3 组，每组 15 次。

动作2：这个动作有点难。 平躺在地板上，大腿抬高约 60 度，小腿与地面平行。

双手交叉在脑后，将头抬离地面。 保持这个姿势，慢慢伸展双腿。 重复这个动作 2 组，每组 15 次，每次 20 次。

继续锻炼 cc

!@每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱。

吃7个就饱了，可以多喝茶，多吃水果，不但**，还为**好**，希望成功。

最快的方法。

苦瓜**法-苦瓜吃法。

首先，苦瓜**要生吃才能达到效果，每天要吃两到三块生的。 因为苦瓜中含有大量的清脂色素，这是很有根据的。 如果想要**，不用采取预防措施来尝试吧！

苦瓜很苦，但为了我们的目的，让我们一起尝试吧！ 结果在一周内就看到了。

刷子瘦下来，现在很流行，就是把**的精油涂在脂肪的地方，然后用刷子刷，**就买了。 二是尽量少吃（不是不吃）淀粉类食物（淀粉类食物很多，不仅指谷物，也指含有淀粉的蔬菜和水果）、脂肪（瘦肉也含有大量脂肪）、糖类食物。 肚子饿的时候，多吃水果、蔬菜、牛奶、鸡蛋、鱼、鸡肉，这样你就不会缺乏营养。

运动就要出汗，只有出汗才能燃烧脂肪，不出汗的运动只能锻炼肌肉。

控制适量进食，坐着不吃东西，早晚做20次以上仰卧起坐，晚上睡觉前顺时针揉搓肚子。