寻求一套可以缓解压力和修身的气功

修炼莲花坐在边上易腱经风摆柳道养生很不错。

房东可以尝试冥想，这是内丹功法的入门冥想方法，对缓解压力和放松全身有很好的效果。

易金经八段金简单实用 国家最近实施健身气功基本有大书店 还有配套的CD 这是最实用的，其他的都不错，但是没有师傅的指导，练习起来并不容易。

哥哥，我真的没有气功，所以我不能教你。 但我可以谈谈一种培养自己的方法：拿一把椅子坐在椅子上，上半身挺直，双腿分开与肩同宽，背部离椅子一拳宽。

双手平放在膝盖上，眼睛半闭，深呼吸，在心中呼出理想。 虽然我没有说得淋漓尽致，但我只想让你试一试！ e

房东以为的气功就是人们所说的内拳、太极拳、八囦等等，这些别看得那么深刻，最好找个师傅亲自指导你练气。

对你的健康非常有益。

放松你的整个身体，站立、坐下和躺下。 想想大海和大自然的美丽。 时间一天一个多小时，工作闭门：想着腹部（丹田）两分钟。

姿势：双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，膝盖微屈，头部悬垂，尾部润滑居中，胸部和背部，全身放松。

姿势要点：1、肩膀松弛，臀部松弛最重要; 2.腋窝无力，胸宽是决定的关键; 3、调整肩部斗篷效果好;

4.适度腹部除皱感觉很棒; 5、运动目标要明确，不要想着成仙成佛，要舒适、放松、随意。 行动：

有规律地上下摇晃还可以，水平摇晃也不错，肚皮舞也不错，振幅不要太大，频率越高越好;

想法：表情是内收的，身体是放松的，不需要坚持。

收割：收割很重要，请做，好好做。

注重体验和观察，知道开始和停止。

停止后，双手深吸气，双手举至头顶，深呼气，放下双手轻轻抚摸小腹，疲惫时停片刻，重复动作三遍，然后轻轻抚摸小腹，直至出汗止住。

如果你吞下它，你就会保存它。

如果你积累它，你就会把它拉下来。

下一个是固定的，规则是固定的。

如果它是实心的，它会很可爱，它会很长。

如果它很长，它就会撤退，如果它撤退，它就会是天堂。

天基桩在上面。

基础桩在下面。

如果你顺其自然，你就会活着，如果你违背它，你就会死。

这要看缘分，没有师父就别胡说八道，要是得不到真正的功夫，生气也没用。

如果你想远离人群，了解自然，学会沉默，你能做到吗？