一块吃几种维生素有什么问题吗 10

我知道这四个一起吃是没有问题的，所以我可以放心地吃它们

因为。 1 现在有多种维生素片，比如B族维生素片，一表有很多B系列

2 我丈夫年纪大了，现在在医生的建议下，他每天都在服用各种维生素片（B、C、E、胡萝卜素）

3 建议你吃一些钙片，因为B6或B12忘记了，反正主要功能之一就是帮助钙的吸收。

你吃的这四种维生素可以一起服用。

例如，国家食品药品监督管理总局批准的药品“复合维生素片（21）”（21金维他命是杭州民生药业生产的本产品的商品名）含有以下成分：维生素A 2500IU、维生素E5mg、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、铁5mg、铜、锌、镁、烟酰胺、 泛酸钙、磷酸氢钙279mg、L-赖氨酸盐、酒石酸氢胆碱25mg、肌醇25mg、维生素C25mg、碘50g、锰钾5mg。

但是，维生素不应过量服用，最好在医生的指导下服用。

你好维生素是人体的重要营养素，需要适当补充人体需要的维生素，维生素A可以起到保护视力的作用，你应该多吃维生素A含量高的食物，维生素C有抗衰老作用，可以清除人体中的自由基，并能预防坏血病。

1.维生素A与眼睛的视觉功能有关。 人们之所以能在弱光环境下看到周围的物体，主要是因为眼睛视网膜上有杆状视细胞，杆状视细胞中所含的视紫红质是维生素A转化形成的复合物。

2.促进生长发育。 体内的维生素A可以加速蛋白质等有益于骨骼生长发育的物质的形成，从而促进儿童的生长发育。

3.促进免疫功能。 维生素A可以增加**和粘膜的抵抗力，防止细菌入侵。

4.维生素A可以直接来自动物性食物，也可以由体内植物性食物中的胡萝卜素转化而来。 动物性食物包括动物肝脏、牛奶、奶油和鱼肝油。 植物性食物有深色蔬菜和水果，如菠菜、水菠菜、胡萝卜、芒果、柿子等。

5、维生素B1能起到维持神经和心脏活动的作用，还能起到调节肠胃蠕动、促进生长发育的作用。 维生素 B1** 的主要食物是谷物、肝脏、心脏、肾脏、肉类、豆类和花生。 维生素B2也被称为核黄素。

维生素B2在体内的代谢活动中起着重要作用。 维生素B2食物**主要是动物的肝脏、肾脏、心脏、蛋黄、牛奶，植物性食物中含有丰富的绿叶蔬菜，如菠菜、韭菜、油菜等。

6.维生素C在抗体和红细胞的产生中起着重要作用，维生素C还可以预防坏血病。 维生素C只存在于新鲜水果和蔬菜中。 由于维生素C非常脆弱，水果和蔬菜的成熟度、储存条件和储存时间都会影响其维生素C含量。

7、维生素D能调节体内钙、磷的代谢，使肠道更容易吸收钙、磷，从而维持血液中钙、磷的浓度，使骨骼和牙齿能够正常发育。 维生素D可以通过阳光照射**获得，也可以通过补充富含维生素D的食物来获得。 维生素 D 存在于一些海鱼、动物肝脏、蛋黄和奶油中。

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吃多种维生素主要是为了维持机体的正常生理机能，在人体生长和新陈代谢的过程中，可以起到一定的作用，可以促进机体的生长发育，也有利于促进骨骼的生长。 同时，它还可以有效改善脂肪代谢，预防一些心脑血管疾病的发生。 它可以有效提高自身免疫力，增强抵抗力，避免一些异常疾病的发生。

平时注意饮食的多样性，多吃蔬菜和水果，可以避免维生素缺乏。

吃多种维生素，如维生素B、维生素C、维生素E，那么维生素B包括维生素B1B2B6、维生素B12、泛酸，这些B族维生素是促进体内糖、脂肪和蛋白质代谢成热量不可缺少的物质，如果缺乏维生素B，细胞功能会立即下降， 引起代谢紊乱，那么人体就会出现迟钝和食欲不振，相反，过量饮酒会导致肝损伤，或者在许多情况下与维生素B缺乏症并行。

维生素C又称抗坏血酸，是一种水溶性维生素，维生素C的主要作用是促进胶原蛋白的生物合成，有利于组织伤口的更快愈合，促进氨基酸中人草酸和色氨酸的代谢，延长机体寿命，提高铁的作用， 钙和叶酸，改善脂肪和脂质的代谢，特别是胆固醇，预防心血管疾病。

类别： 生活.

分析：太多了。 如果缺少维生素，它们就不好，甚至更多不好。 这是医生的建议。

维生素是人体必需的营养素。 人们每天食用的蔬菜和水果含有各种维生素。 如果体内缺乏维生素，可以适当补充。

如果不缺，就没有必要大量补充。 沈阳市药品不良反应监测中心主任朱朱解释道。

在正常情况下，成年人在日常饮食中摄入足够的维生素来满足身体的需要，不需要额外的维生素补充。 然而，吸烟、长期饮酒、饮食不规律等，都无法从日常生活中吸收足够的维生素。 由于特殊的身体原因，老人、儿童和孕妇的维生素摄入量也与成人不同，这些都需要特殊处理。

维生素对健康有益，但如果补充过多，它们会在体内积聚并引起中毒。 朱说，一次大量服用或经常服用维生素A可引起急性或慢性维生素A中毒。 维生素A中毒会引起食欲不振、瘙痒、干燥、脱皮、脱发、抽搐等症状。

大量摄入维生素C也会引起不良反应，如腹泻、皮疹、胃酸增加和尿路结石。 如果您长期大量服用维生素C，一旦停止服用，可能会发生坏血病。

补充维生素的最好方法是吃补充剂。 只有蔬菜和水果中的维生素是天然的，许多维生素片剂是化学合成的。 朱建议，需要补充维生素的人，应该均衡补充，不要单一补充，以免造成各种维生素的不平衡。

大多数人很难实现真正均衡的饮食，因此需要额外的维生素。

由于维生素是人体必需的营养素，因此无法在人体内合成，必须直接从外界供应。 一旦饮食结构中缺乏某种维生素，就必然会引起相应的代谢紊乱。 因此，建议现代人补充维生素。

在生活中，各种烹饪方法和食物储存方法都会导致维生素的流失。 例如，维生素C是水溶性成分，因此在洗蔬菜时很容易流失; 维生素C也怕高温，如果温度过高或加热时间过长，也会被大量破坏。

此外，许多维生素也容易被空气中的氧气氧化，蔬菜和水果储存的时间越长，维生素流失的就越多。 很多时候，虽然我们看似吃了一些蔬菜、水果，但实际上维生素的补充是不够的。