我今年20岁，经常打篮球，腰酸背痛

你和我的情况一样，我现在27岁了，20岁出头的时候，打球后很痛，严重的时候连直立都站不起来。 后来去医院的时候，发现自己有轻微的腰椎间盘突出症，所以建议大家也去做个检查，如果确实和我一样，要尽快注意保养。 所以，现在打篮球的时候，我更加注重保护，不会再像学生时代那样忽视自己的身体了。

另外，如果在一段时间内频繁发生，建议在玩耍前休养一段时间。

反正去医院看一看就好了。

我想这是因为你的打球姿势不对，教练曾经告诉我，如果你跳投什么的，而不是用脚趾着地，然后用身体来缓冲，你会对你的腰部和膝盖造成很大的伤害。

不会是肌肉吧，如果长时间不运动，只要稍微运动一下，就会在某处疼，打篮球的头几天应该不要太费力，等几天习惯了，看看有没有这样的情况？

如果你坐得太久，你的肌肉太持久了，尤其是你的下背部，你必须慢慢运动，而且篮球量太大，你必须慢慢来！

这是运动疲劳或肌肉拉伤。

或者这与你刚上高中，你不会有腰肌拉伤有关，看看吧。

打球主要是爆发力和力量，要多运动，注意身体健康。

玩前热身是个好主意，因为如果你长时间坐在教室里，你的肌肉会非常松弛，你需要热身才能开始玩。

好吧，你必须打出适量的球，而且你不能透支你的听力！ 对身体不好。

缺乏运动 注意OK。

多运动，强身健体。

我也是，当我击球时，我的膝盖很痛。

我也在挣扎。 我和你一样14岁。

它以前可能受过伤，所以最好问医生。

你必须经常锻炼。

经常打篮球的人身上会有一些伤病，尤其是季节变化的时候，关节会酸痛，所以平时打球的时候，要多注意热身运动，尤其是反关节和腰部转身。 受伤的时候要及时处理，不完全**的时候不要犯错，以免再次受伤。 建议补补田琪什么的，补好内伤，一般每周补一次就好了，还是注意打篮球适应，不要过分，其实这个我不太了解，希望童鞋能理解大家嗨，谢谢！

如果我的回答能帮到你，希望你能在答案上点击【承认】【原文可以解决】，你会鼓励我们继续为其他QQ网友更好的答案！ 谢谢！ 有好的一天。

腰痛的原因有很多，运动后腰痛可能与你的运动方式不正确有关，只是有点过度劳累而已，应该与肾虚无关。 碧晶只有20岁。 去医院做检查，如果不是病变引起的腰痛，而是运动不正确，或者是疲劳引起的，那么按照以下方法去做，就可以解决了：

第 1 周：每 3 天做一次仰卧起坐运动。 每次约10至15分钟，不需要任何压力，动作缓慢，仰卧起坐以放松的方式进行，不会感到任何不适。

在第一周，即运动后的第二天，下背部有酸痛感是正常的。 在工作日中，每晚比平时早睡 1 到 2 小时，以保持身体昏昏欲睡并消除疲劳。 您也可以使用热水袋涂抹在腰部，以帮助消除腰部的酸痛和疼痛。

第 2 周：每 2 天做一次仰卧起坐运动，每次 10 到 15 分钟。 同样，不需要任何压力，动作缓慢，标准是不会感到任何不适，仰卧起坐练习是放松的。

在第二周，运动后下背部的酸痛和肿胀会减轻或消失。 但你也需要确保你有足够的睡眠和休息。

第 3 周：每隔一天做一次仰卧起坐。 这个时候，可以适当地加快动作，但不要太猛烈，应该觉得合适。 还需要确保有足够的休息和睡眠时间。

第 4 周及以后：每周 4 到 5 次仰卧起坐，每次仍为 10-15 分钟。 不要说你没有时间，每天10-15分钟？ 不要找借口

只要你能做到以上几点，我保证你不会有任何因“肾虚”而引起的腰痛！ 而且，只要你能坚持下去，你就会慢慢享受到运动的好处！ 将来，最好制定一个合适的锻炼计划来执行。

这将为您的终身工作和生活带来巨大的好处！

周围神经过度疲劳引起的神经损伤称为“腰椎劳损”，我可以使用我家的外用药液。

每天做一些运动，以尽量减少剧烈运动，避免再次伤害你的下背部。 晚上，在疼痛部位涂上热毛巾，它会逐渐好转。

如果你不经常运动，玩完后腰痛是正常的。 如果你经常连续（每天）玩，第二天总是疼，这是不正常的，建议去医院看看，很可能你的肾脏质量有点问题，第二天正常运动一般不会疼，但每隔一天就会疼。

建议： 1、勤观察，及早检查。

2.根据自己的身体状况制定锻炼计划，适量停止！

去医院看一看，站直是不行的，正确的**可以更快解决。

首先，运动前一定没有热身，剧烈运动前一定要热身。 以前，如果你无事可做，只说明你年轻，身体有很好的抗压能力，但现在可能行不通，这也与你的打球方式有关。 既然你现在很痛苦，我可以很负责任地告诉你，你一定是扭伤了背部。

一定要尽快去看医生，这几天不是你能做到的，除非你不想再玩了！

去看医生。

你为什么又来了？

我上次不是跟你说过吗？

这次你坐在沙发上可能是个问题，去看看吧。

不要偷懒，放弃篮球。

朋友，你喜欢做一些高难度的拉杆和长时间的空中飞行吗？

这样的动作，对腰部来说，是一个很大的考验。

如果你平时不坚持锻炼腰部肌肉，那就经常锻炼腰部肌肉一段时间。 容易出现腰痛和背痛。

我曾经就是这样。 建议做一些按摩按摩，正式针对腰部的那种。

我通常有时间做一些仰卧起坐和其他运动来加强下背部肌肉，但记得要循序渐进。 不要着急！

我也有疼痛，可能是肌肉拉伤，吃点抗严药，过几天应该没事了。

不去医院，这里什么都问不出来，打球的时候腰痛很正常，很多动作都可以用腰部力量，可能是拉伤，也可能是扭伤，最好还是去医院。

突破时使用腰部。 干拉也需要...... 不要让他向麦迪学习。

球很有可能扭到腰部，不过没关系，我也是篮球爱好者，经常因为打球的时候没有做好保护自己而受伤，有时候扭腰，好好休养一会儿。

先涂一些红花油，但最好去医院检查一下。

去医院 那是腰部 一般的酸痛不能支撑不住 腰部的肌肉和软骨很坚韧 一旦骨折或拉伤，不可能立即好转 需要调理 而且最好早点发现，尽快去** 不能让他伤到运动 男人的腰伤不起 建议去中医门诊还是正规的大医院 最好拍张照片** 我也打篮球 定期检查身体 对自己和家人负责 希望对你有用。

去医院做例行尿检，不管是腰后部，还是两侧的位置

去看医生！ 这能解决吗？

你打篮球的次数不多，打篮球的时候，一开始不要很着急，先动一下活动，热身一下，打起来会好很多，在这种情况下不脱力应该没问题，除非超过三个月没有运动就会有那种情况， 如果出现这种情况，你会稍微移动一下，伸展你的手臂，踢和踢会松一口气。

你可能坐得太久了，不管你是学生还是在工作，坐得太久都不好。

方法。

1、每两小时，“左右摇晃双腿”五分钟，可立马改善下肢血液循环，缓解膝盖、腿部、腰部的僵硬。

方法。 2.伸展腰部，放松脊椎，自由呼吸。

方法。 3、站立时双脚伸直，脚趾向上和向内，使整个脚后的经络感到酸痛，整个脚的血液循环会更好。

方法。 第四，每1小时，不妨在楼前做四面弯（侧腰）活动，48次呼吸。

方法。 第五，每天无事可做的时候，揉搓腰，扭腰，前倾后倾。

这是关于坚持。 每天做一些运动！

愿健康永远与你同在！

一定要热身，不要玩得太多，只要玩得好就行了。

篮球是一项碰撞运动，如果腰部在内侧，则在运动过程中需要强壮的腰部和腹部肌肉力量。

肌肉力量不足，运动后容易出现腰部酸痛，多与肌肉拉伤和腰部肌肉拉伤有关，可以口服非甾体抗炎药消炎止痛**，腰痛缓解后，练习小燕飞或蛙泳，增强下背部肌肉的力量， 而腰部肌肉力量恢复后再打篮球，腰部疼痛时不要继续打篮球，否则会加重病情，甚至延长腰痛的恢复时间。

嘟，这家伙抄袭了男孩的腰，打不打篮球影响生活质量。。。 咳咳......

你从哪儿来？ 建议不要去看骨科，去看运动损伤，不要看科室和科室，但一个是看骨骼，另一个是看肌肉、筋膜和软组织损伤，你常年打球，运动量大，可能你有腰椎增生，或者上次扭伤后有什么悄悄的东西你不知道。

我喜欢游泳，前一阵子还以为是扭伤，我去了很多普通的前三名，说我是滑膜炎，没当回事。

结果耽搁了一年就疼了，膏药也没用，于是就去骨伤专科的济水潭运动损伤科看了看...... 当时是髋臼股骨撞击使我免于住院治疗，病情不能拖延。

我也183岁了，哈福哈。 我也遇到过这样的种子制造情况，当上篮被拉下来并稍微扭曲时，到。

因为没事所以没在意，没过多久就想扣篮的时候因为旧伤闪了一下，很痛，打球的时候最明显。我认为如果我的腰受伤了，我应该尽量不要先玩，因为我玩的腰越多，情况就越糟。 在空闲时间，我可以做一些活动来移动我的腰部，我使用俯卧撑姿势用我的腰部做上下运动（有点像活塞运动......如果做的时候觉得腰酸痛，没错，做的时候要注意力道，不要用力过猛，只要到了那个边缘，收回来，每天做，慢慢增加力度，然后扭腰，伸展腰部等，这些都有利于打破腰部的瘀伤。

然后，我用了药酒，我用了黄道仪，请人帮我从上到下揉捏，我也慢慢加大了力度，做了好几次，现在没问题了，可以像以前一样玩了。 我需要分开呃......你试试怎么样，如果有效，就收养我。

我的情况和你差不多，只是我的膝盖受伤了。 可以考虑改变打法，少一些身体对抗，多一些无球跑动，投篮三分命中率也很酷。

建议你至少应该憋住一段时间的篮球瘾，然后再回去进行恢复性训练，多锻炼腰腹力量，然后尽量不要让腰部感冒。 多吃一些有营养的东西，可以很快恢复，要看每个人的体质，但目前建议你还是不要打篮球，就算打篮球，也会打控球后卫传球，只是为了连接自己的技能为什么不呢。

俗话说，折断肌肉和骨骼需要一百天。 更重要的是，你正在积累伤害。 它主要依靠保养，通常靠腰部以下的柔软东西。

你不能做剧烈运动，但建议偶尔慢跑和散步。 这是一个长期的过程，需要很长时间才能维持，我以前也有过，上大学的时候，我打篮球的次数少了，大概一个学期后了。 但我不知道如果我接下来去剧烈运动会不会是**。

183可以扣篮，说明你真的是。 可以吹牛。

NBA球星对这个问题感到沮丧

这并不奇怪，只是他们想为球道队的胜利等做计划，等他们好起来了再回来。 但你不一样，你没有那么大的压力和负担，你现在要做的就是做好，一般喜欢打篮球的人不打球手痒，但如果你不关心好，那是一辈子的事情，你要忍受内心的不适。 问医生怎么办，医生看过很多病，自然会告诉你如何缓解，但要治好，就是一个漫长的过程。